Eines der Mineralien, die wir am meisten für die richtige Entwicklung unseres Körpers benötigen, ist zweifellos Kalium. Tatsächlich ist es das dritte Mineral nach Kalzium und Phosphor, das unser Körper behauptet, da er dafür verantwortlich ist, das Gleichgewicht des Wassers in unserem Körper auszugleichen, die Muskeln zu entspannen und uns gesund zu erhalten. Für all das und dank seiner vielfältigen Eigenschaften und wunderbaren Vorteile ist Kalium zu einem Schlüsselelement geworden, das wir dank einer einfachen und gesunden Ernährung erreichen können. Möchten Sie mehr wissen? Hören Sie also nicht auf, den folgenden .com-Artikel zu lesen. Sie werden die Vorteile von Kalium für den Organismus entdecken, ein Mineral, das Sie gesund und voll ernährt hält. Verpassen Sie kein Kalium!

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Funktionen von Kalium im Körper

Der Konsum von Kalium ist essentiell und grundlegend, um unseren Körper gesund zu erhalten. Dieses Mineral spielt bei uns eine Schlüsselrolle: Es hilft bei der Kontraktion von Muskeln und Herzen, greift in die neuromuskuläre Funktion ein und hilft bei der Übertragung des Nervenflusses.

Kalium ist auch an der Funktion einiger Organe wie Nieren oder Nebennieren beteiligt und hilft uns dabei, Stress abzubauen oder die Energieproduktion zu regulieren.

Nutzen von Kalium für die Gesundheit

Wir haben über die Funktionen gesprochen, die das Kalium in unserem Körper ausübt, aber Sie müssen wissen, welche Vorteile es hat, damit es den Wert erhält, den dieses Mineral verdient. Wie bereits erwähnt, besteht der erste Vorteil, den Kalium für unsere Gesundheit spielt, darin, dass es ein Schlüssel- und Grundelement für die große Mehrheit der Vitalfunktionen ist, die unser Organismus ausführt.

Wenn jedoch etwas vorteilhaftes und nützliches Kalium ist, liegt es daran, dass es die Säure-Base zusammen mit anderen Mineralien, wie z. B. Natrium, ausbalanciert und normalisiert, wodurch es die Menge an Wasser kontrolliert, die in allen Körperzellen verteilt ist. Auf der anderen Seite fördert Kalium zusammen mit Kalzium und Magnesium die Entwicklung wichtiger Zellfunktionen und betont die Erregbarkeit des Herzens, der Muskeln und des Nervensystems, wie wir bereits gesagt haben, was Sie wollen zu sagen, dass es ein Schlüsselelement für die Bewegung des Myokards ist und gleichzeitig die enzymatischen Systeme aktiviert. Das heißt, dieses Mineralien-Trio normalisiert unsere Herzfrequenz.

Kalium stimuliert auch den Stuhlgang und hilft uns dabei, den täglichen Stuhlgang zu regulieren und die Ausscheidung von Flüssigkeiten zu fördern, denn wie alle Mineralien ist es ein perfektes diuretisches Element, das zur Reinigung unseres Körpers beiträgt. Wir haben bereits erwähnt, dass er eine wichtige Rolle in der Funktion der Nieren spielte.

Andere hervorgehobene Kalium-Vorteile sind die folgenden:

• Müdigkeit bekämpfen.
• Glukose in Glykogen umwandeln.
• Proteine ​​bauen
• Transportieren Sie Sauerstoff zum Gehirn.
• Nervenimpulse stimulieren.
• Regulieren Sie den Blutdruck
• Tragen Sie zu einem normalen Wachstum bei

Kaliummangel

Aber es ist nicht nur gut, dieses Mineral zu konsumieren, sondern es ist noch besser zu versuchen, kein Kaliumdefizit zu haben. Sein Mangel in unserem Körper kann verschiedene Störungen verursachen, wie Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen, Flüssigkeitsansammlungen, Ansammlung von organischem Abfall, der unseren Körper schädigt, Schwäche oder Müdigkeit.

Andererseits kann der Kaliummangel die Herzfrequenz beeinträchtigen und den Blutdruck verändern. Knochen- und Gelenkschmerzen treten ebenso häufiger auf wie Muskelkrämpfe. Kaliummangel kann auch zu Zuständen wie Hypoglykämie, Hypokaliämie und sogar zu geistiger Verwirrung und Reflexmangel führen.

Sie können diese Informationen erweitern, indem Sie den Artikel Was sind die Symptome eines Kaliummangels beachten.

Kaliumquellen

Haben Sie immer noch Zweifel, wie wichtig es ist, Kalium zu konsumieren? Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung erhalten Sie leicht einen guten Kaliumspiegel, da Lebensmittel in diesem Mineral im Allgemeinen reicher sind als in Natrium. Um dies zu erreichen, empfehlen wir, den Verbrauch von frischem Gemüse und Früchten, vor allem Bananen oder Tomaten, und Lebensmitteln mit hohen Kaliumdosen zu erhöhen. Eine weitere gute Quelle für dieses Mineral sind Nüsse oder Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen, ganz zu schweigen von Fleisch.

Entdecken Sie weitere Quellen dieses Minerals in dem Artikel Kaliumreiche Lebensmittel.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.