Ein langsamer Darmtransit tritt normalerweise auf, weil die Faser arm an Ballaststoffen ist, wenig Flüssigkeit eingezogen wird, eine sitzende Lebensweise oder schlechte Gewohnheiten zum Zeitpunkt des Toilettengangs vorhanden sind, was zu einem wirklich unangenehmen Zustand führt: Verstopfung . Wenn Sie dies oft durchmachen, ist es Zeit, Ihre Ernährung zu überdenken und die richtigen Nahrungsmittel zu verwenden, die Ihnen helfen, diesen Zustand zu verhindern. Möchten Sie wissen, was sie sind? In .com geben wir Ihnen einige Verstopfungsnahrungsmittel, die Ihnen helfen.

Das könnte Sie auch interessieren: Ursachen für Verstopfung

Frisches Obst gegen Verstopfung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Verstopfung vorzubeugen. Um dies zu erreichen, sind Änderungen der Ernährung unerlässlich. Frisches Obst zeichnet sich durch einen wichtigen Beitrag an Ballaststoffen durch die ideale Verstopfungsnahrung aus .

Alle Früchte sind günstig, aber einige, die die meisten Ballaststoffe bieten, sind:

• Der Kiwi, der aufgrund seiner Samen die Ablagerung begünstigt, indem er den Magenabfall mitreißt.
• Die Früchte des Waldes wie Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren.
• Die Banane
• Die Orange, die zusätzlich zu Ballaststoffen eine gute Flüssigkeitsmenge liefert, ist für ein gutes Funktionieren des Darms notwendig.
• Der Granatapfel auch sehr effektiv.
• Pflaumen und Rosinen werden ebenfalls empfohlen.

Gemüse und Hülsenfrüchte gegen Verstopfung

Neben Obst bietet Gemüse einen wichtigen Ballaststoffgehalt, der den Darmtransport effektiv reguliert. Wenn Sie eine schlechte Ernährung mit Gemüse und Hülsenfrüchten haben, leiden Sie höchstwahrscheinlich häufig an Verstopfung. Daher empfehlen wir, Folgendes zu essen:

• Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Sojabohnen oder Bohnen, die vorzugsweise ohne Zusatz von Fetten oder Würsten zubereitet werden und von Gemüse begleitet werden.
• Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Kohl und Broccoli.
• Der Spargel
• Die Artischocken
• Der Kürbis
• Der Mais
• Die kartoffel
• Die Möhre
• Im Allgemeinen ist Gemüse für Verstopfung geeignet .

Muttern gegen Verstopfung

Die Nüsse enthalten Ballaststoffe und ätherische Öle, mit denen Sie auf einfache Weise Verstopfung vermeiden können, denn eine Handvoll täglich reicht aus, um gute Wirkungen zu erzielen. Sie können sie zu Ihren Mahlzeiten in Gerichten wie Salaten, Eintöpfen, Suppen und Desserts hinzufügen.

Mandeln, Haselnüsse, Nüsse, Erdnüsse und Trockenfrüchte wie Rosinen, Pflaumen oder Feigen sind hervorragende Verbündete, um den langsamen Darmtransit zu bekämpfen.

Ganze Körner gegen Verstopfung

Das Getreide und die integralen Mehle müssen ebenfalls in Ihrer Ernährung enthalten sein, da sie sich hervorragend für die Verstopfung eignen, wenn Sie die Bewegung des Darms fördern. Daher empfehlen wir Ihnen, Folgendes zu konsumieren:

• Brot, Nudeln, Cracker und brauner Reis.
• Hafer, in diesem Artikel können Sie die besten Möglichkeiten zum Verzehr entdecken.
• Weizenkleie
• Leinsamen oder Leinsamen.
• Andere Vollkornprodukte

Pacificoseguros.com

Trinkflüssigkeit gegen Verstopfung

Sie sollten auch nicht vergessen, Wasser in Ihre Ernährung aufzunehmen, denn ohne ausreichende Flüssigkeitsmenge jeden Tag ist es für den Darm sehr schwierig, richtig zu arbeiten. Essen Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit täglich mit Wasser, wässrigen Früchten oder Aufgüssen.

In unserem Artikel, wie Sie täglich mehr Wasser trinken können, finden Sie einige Schlüssel, um dies erfolgreich zu erreichen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.