Verstopfung ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Darmdurchgang verändert wird und langsamer als gewöhnlich wirkt, so dass Kot nicht vorgerückt werden kann und die Evakuierung dadurch erschwert wird. Wenn Sie unter Verstopfung leiden und zusätzlich Stuhlgang nicht evakuieren können, ist es normal, unter Blähungen, Appetitlosigkeit, Bauchschmerzen, Schwellungen des Bauches und anderen Symptomen zu leiden. In dem folgenden Artikel zeigen wir Ihnen im Detail, warum es normalerweise auftritt und die häufigsten Ursachen für Verstopfung hervorhebt.
Diät ohne Ballaststoffe
Eine der Hauptursachen für Verstopfung hängt mit der täglichen Ernährung zusammen und besteht darin, dass Personen, die einer ballaststoffarmen Diät folgen, Veränderungen im Darmdurchgang verursachen, und es ist üblich, an dieser Erkrankung zu leiden. In diesem Fall muss der Patient einige Änderungen an seinen Essgewohnheiten vornehmen, z.
- Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse in die Ernährung ein.
- Vermeiden Sie es, Nahrungsmittel wie Reis, Bananen, Äpfel, Karotten, Gebäck und fetthaltige Lebensmittel zu ersticken.
- Ziehen Sie immer Vollkornprodukte vor, anstatt sie zu verfeinern oder zu verarbeiten.
Weitere Informationen zum Thema Verstopfung.
Ungenügender Flüssigkeitsverbrauch
Dehydratation oder zu geringe Flüssigkeitszufuhr verursachen auch Probleme bei der Darmpassage, was Verstopfung begünstigt. Und ist das Trinken von ausreichend täglichem Wasser (2 l) und die Einnahme von Säften oder wasserreichen Lebensmitteln die Stuhlablagerung erleichtern, indem der Darm mit Feuchtigkeit versorgt wird. Wir empfehlen Ihnen, den Artikel Wie man Säfte für Verstopfung herstellt, um den Verbrauch von Ballaststoffen und Flüssigkeit auf mehr als gesunde und köstliche Weise zu erhöhen.
Sitzendes Leben
Menschen, die ein völlig sesshaftes Leben führen oder nur sehr wenig körperliche Bewegung ausüben, leiden viel häufiger an Verstopfung als Menschen, die gewohnheitsmäßig sind. Übt körperliche Aktivität aus, auch 20 oder 30 Minuten pro Tag. Zusätzlich zur Meldung vieler gesundheitlicher Vorteile fördert dies die Darmmobilität und damit die Evakuierung von Kot.
Stress
Unter den Ursachen der Verstopfung stellen wir fest, dass dies auch auf bestimmte psychologische Faktoren wie Stress oder Nervosität zurückzuführen sein kann, die im Alltag auftreten. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Stresssituationen eine Reihe von Änderungen in den täglichen Gewohnheiten des Patienten beinhalten (Tendenz zum sesshaften Lebensstil, Essen zu ungeraden Stunden, der Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln wird reduziert usw.), was Verdauungsstörungen begünstigt, die zu Ungleichgewichten führen Bedingungen wie Verstopfung Diese Situation ist sehr häufig, zum Beispiel wenn wir unterwegs sind oder eine lange Zeit von zu Hause weg sind und es eine Reihe von Variationen gibt, die sich auf unseren Darmrhythmus auswirken. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Verstopfung beim Reisen vermeiden.
Schwangerschaft
Verstopfung ist ein häufiges Problem bei schwangeren Frauen, da das Hormon Progesteron erhöht wird, wodurch der Darmrhythmus langsamer wird als normalerweise. Darüber hinaus kann der große Druck, den die Gebärmutter während der letzten Schwangerschaft auf das Rektum ausübt, das Problem verschlimmern. Wir empfehlen, dass Sie den Anweisungen im Artikel Entlasten der Schwangerschaft folgen, um auf natürliche und harmlose Weise mit diesem Leiden umzugehen.
Verbunden mit anderen Krankheiten
Neben den genannten Ursachen für Verstopfung können dies auch Symptome schwerwiegender Erkrankungen sein, wie zum Beispiel:
- Diabetes
- Hypothyreose
- Parkinson-Krankheit
- Reizdarmsyndrom
- Depression
- Darmkrebs
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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