Wussten Sie, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die Sie glücklicher machen und Ihre Stimmung verbessern? Nicht dass sie magische Eigenschaften haben, aber es gibt einige Nahrungsmittel, die bestimmte Substanzen aktivieren, die unsere emotionalen Zustände, die als Neurotransmitter bekannt sind, stimulieren oder hemmen. Derjenige, der für die Steigerung unseres Glücksniveaus verantwortlich ist, wird Serotonin genannt und ist ein Neurotransmitter, der nicht nur unsere Stimmung verbessert, sondern auch dazu beiträgt, Stress und Ängste abzubauen und eine bessere Erholung zu ermöglichen.

Fühlst du dich manchmal traurig? Sie wissen bereits, dass einer der Gründe, warum Sie sich manchmal entmutigt fühlen können, darin liegt, dass Sie keine Nahrungsmittel konsumieren, die die Produktion von Serotonin begünstigen. Deshalb erzählen wir Ihnen im folgenden Artikel über 10 Lebensmittel, die Sie glücklich machen . Verzehren Sie sie täglich und verbessern Sie Ihre Stimmung!

Sie könnten auch interessiert sein: Lebensmittel zur Verringerung von Angstzuständen

Die Bananen

In dieser Liste von Lebensmitteln, die Sie glücklich machen, setzen wir zuerst Bananen. Diese Frucht erhöht den Serotoninspiegel und hilft uns daher, die Laune durch folgende Nährstoffe zu verbessern:

• Es enthält einen hohen Gehalt an Vitaminen A, C, B6 und K, die dazu beitragen, die Produktion von Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die mit Glück und Depression in Verbindung steht, zu steigern. Darüber hinaus helfen diese Vitamine, Serotonin und Dopamin in unserem Körper zu synthetisieren und zu metabolisieren.
• Es ist auch reich an Ballaststoffen und natürlicher Glukose, so dass uns Ihre tägliche Einnahme hilft, mehr Energie während des Tages zu haben.

Sie können auch an diesem anderen Artikel interessiert sein, welche Vorteile die Banane hat.

Die Eier

Eier sind auch in der Liste der Lebensmittel enthalten, die unseren Serotoninspiegel und damit die Zufriedenheit erhöhen. Zwar gibt es immer noch den Glauben, dass der Konsum dieser Nahrung den Cholesterinspiegel erhöht, einige wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass ein ausgewogener Verzehr von Eiern hilft, nur das HDL-Cholesterin zu erhöhen, das heißt, es gilt als gut.

Das heißt, Eier verbessern unsere Stimmung aufgrund ihres Reichtums an Proteinen und Vitaminen (besonders in B6), da sie die Produktion von Tryptophan begünstigen .

Sie können auch an diesem anderen Artikel über die Vorteile von Ei interessiert sein.

Die dunkle Schokolade

Ja, der Mythos, dass Schokolade Sie glücklicher macht, ist wahr. Wir müssen jedoch versuchen, schwarze Schokolade in unser Tagesmenü aufzunehmen, da sie keinen Zucker enthält und die reinste des gesamten Sortiments ist.

Dunkle Schokolade ist besonders reich an Tryptophan und Magnesium, wodurch verschiedene Neurotransmitter aktiviert werden, die die Stimmung einer Person wie Serotonin und Dopamin verbessern . Darüber hinaus erhöht es auch den Spiegel von Exorphin, einem Neurotransmitter, der als natürliches Analgetikum wirkt, da er das Schmerzempfinden reduziert.

Schließlich enthält dunkle Schokolade natürliche Zucker und Kohlenhydrate, so dass sie uns auch hilft, tagsüber mehr Energie zu haben und sich dadurch weniger gedämpft zu fühlen.

Möglicherweise möchten Sie auch wissen, welche Vorteile Schokolade für die Gesundheit hat.

Der hafer

Hafer ist ein Getreide, das aufgrund seiner vielfältigen Vorteile für den Körper sehr beliebt geworden ist, unter denen wir aufgrund seiner Fülle an löslichen Ballaststoffen seine Verdauungs- und Schlankheitseigenschaften finden können. Wir nehmen dieses Getreide in diese Liste mit Lebensmitteln auf, da es reich an komplexen Kohlenhydraten ist. Dank dieses Nährstoffs hat Haferflocken drei Vorteile in Bezug auf Glück und Stimmung:

• Komplexe oder "intelligente" Kohlenhydrate geben uns im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten Energie und verarbeiten sie langsamer, sodass dieses Gefühl den ganzen Tag andauern kann.
• Es wirkt auch beruhigend. Durch den Verzehr von Hafer fühlen wir uns ruhiger und weniger gestresst.
• Kohlenhydrate erleichtern die Produktion von Tryptophan und erhöhen somit den Serotoninspiegel in unserem Körper.

Sie können auch an diesem anderen Artikel über die Vorteile von Hafer interessiert sein.

Die Ananas

Ananas ist eine tropische Frucht mit vielen gesundheitlichen Eigenschaften. Abgesehen davon, dass es eine Nahrung mit diuretischen und entzündungshemmenden Eigenschaften ist, sorgt der Reichtum an Nährstoffen wie Vitaminen (C, B1 und B6), Antioxidantien und Mineralien (Magnesium, Eisen und Kalium) dafür, dass sich die Ananas in der Nahrung befindet und uns emotional fühlen lässt besser:

• Die Fülle an Vitamin C fördert die Konzentration und steigert unsere Motivation.
• Sein Gehalt an Bromelain erhöht nicht nur entzündungshemmende Eigenschaften, sondern erhöht auch den Tryptophan-Spiegel, wodurch das Gefühl von Stress und Angstzuständen verringert wird.
• Schließlich trägt die Ananas dazu bei, die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für den Schlaf verantwortlich ist, zu steigern.

Möglicherweise interessieren Sie sich auch für die Vorteile von Ananas.

Die Muscheln

Muscheln sind Mollusken, die wir häufig konsumieren sollten, wenn wir glücklicher sein wollen. Muscheln sind nicht nur eine kalorien- und fettarme Nahrung, sondern auch aufgrund der folgenden Nährstoffe in dieser Liste enthalten:

• Es hat einen hohen Gehalt an Vitamin B12, das das Gehirn zellulär stärkt und uns dadurch viel aktiver macht.
• Sie sind auch reich an Mineralien wie Jod und Proteinen, so dass sie Eigenschaften hat, die die Schilddrüse regulieren. Dank dieser Tatsache verbessern die Muscheln unsere Stimmung und helfen uns, ein ausgewogeneres Gewicht zu erhalten.
• Schließlich haben Muscheln einen guten Beitrag von Zink und Selen, zwei Mineralien, die die Tryptophan-Menge erhöhen und somit die Neutransmitter des Glücks erhöhen.

Sie können auch wissen, was die Vorteile von Muscheln sind.

Der Thunfisch

Ein anderes Lebensmittel, das Sie glücklich macht, ist der Thunfisch, der uns dank seines Nährstoffreichtums besser fühlt. Es enthält einen hohen Gehalt an B-Vitaminen, die für die Regulierung des Nervensystems unerlässlich sind.

Es zeichnet sich auch durch seinen großen Beitrag zu gesunden Fettsäuren (vor allem in Omega-3- Fettsäuren ) und in verschiedenen Mineralien wie Kalium und Phosphor aus, die die Produktion von Serotonin begünstigen und unsere Energie verbessern.

Sie könnten auch an diesem anderen Artikel über vitaminreiche Lebensmittel interessiert sein.

Die Avocado

Diese Frucht ist ideal, um sie in unsere wöchentliche Speisekarte aufzunehmen, da sie verschiedene Nährstoffe hat, die uns glücklicher machen. Einerseits hat es eine große Quelle von Mineralien wie Magnesium und Pyridoxin, die für die Aktivierung der Neurotransmitter des Glücks absolut notwendig sind.

Auf der anderen Seite zeichnet sich die Avocado durch ihren Beitrag zu mehrfach ungesättigten Fettsäuren aus, die unser Energieniveau und unsere Konzentration erhöhen.

Sie können auch interessiert sein, was die Eigenschaften von Avocado sind.

Kurkuma

Ein anderes Essen, das Sie glücklich macht, ist Kurkuma. Kurkuma ist ein Gewürz, das als natürliches Antidepressivum betrachtet wird, da es reich an Antioxidantien und seinen würzigen Wirkstoffen die Segregation von Serotonin und Endorphinen begünstigt.

Dank dieser Nährstoffe kann Kurkuma auch die Aktivität eines als Monoaminoxidase bezeichneten Enzyms blockieren, das mit emotionalen Störungen zusammenhängt.

Sie könnten auch an diesem anderen Artikel über die Vorteile von Kurkuma interessiert sein.

Bierhefe

Das letzte Nahrungsmittel, das wir in diese Liste aufnehmen, ist die Bierhefe. Diese Art von Mehl hat einen großen Reichtum an B-Vitaminen, die für das reibungslose Funktionieren unseres Nervensystems unerlässlich sind.

Dank ihres Beitrags an Eiweiß und Mineralstoffen wie Magnesium und Zink stimuliert Bierhefe die Produktion von Serotonin und wirkt entspannend.

Sie können auch an diesem anderen Artikel über Was sind die Eigenschaften von Bierhefe interessiert sein.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.