Bierhefe ist dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen zu einer Nahrungsergänzung schlechthin zur Stärkung des Immunsystems und in letzter Zeit zur Steigerung der Muskelmasse geworden. Es ist eine sehr reichhaltige Nahrungsergänzung in Ballaststoffen, die es hervorragend macht, gesund zuzunehmen und die Muskeln zu stärken, ohne Fett in unsere Ernährung aufzunehmen. Sehr empfehlenswert für Athleten und Athleten in Trainingszeiten nach dem Training.

Wenn Sie an den unglaublichen Vorteilen und Eigenschaften dieses Fermentes interessiert sind, lesen Sie weiter, da wir Ihnen sagen werden, wie man Bierhefe nimmt, um die Muskelmasse zu erhöhen .

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Eigenschaften und Vorteile von Bier zur Muskelmasse

Bierhefe ist als eine der ältesten vom Menschen gemachten Kulturen bekannt, durch den Abbau von Gluten, der in Gerste gefunden wird, was zu dieser Fermentation führt, die als Bierhefe bekannt ist und deren muskelaufbauende Eigenschaften:

• Erhöhen Sie die Muskelmasse : Bierhefe ist reich an Eiweiß und Vitamin B. Wie wir wissen, ist Eiweiß ein essentieller Nährstoff, wenn es darum geht, Muskelmasse zu gewinnen. Wenn wir Muskeln aufbauen möchten, enthalten die meisten Nahrungsergänzungsmittel, die wir in Fachgeschäften finden, Vitamine (B1, B2 und B6) und Proteine. Auf diese Weise würde Bierhefe bei dieser Aufgabe helfen.
• Regenerierende Eigenschaften : Bierhefe hilft, das gesamte Körpergewebe zu reparieren und zu regenerieren. Dies ist ideal für Hochleistungssportler.
• Verdauungseigenschaften : Dieses Produkt zieht schnell ein und ist leicht verdaulich. Daher wirkt es schnell auf die Muskeln und vergrößert sie, im Gegensatz zu anderen Produkten, die Zeit und Übung erfordern, um richtig zu arbeiten.

Auf der anderen Seite müssen wir uns daran erinnern, dass, wenn mehr Hefe aus dem Konto verbraucht wird und Sie nicht trainieren, das Risiko einer Gewichtszunahme bestehen könnte. Daher ist es wichtig, dass ein Ernährungsberater oder Spezialist, der Ihnen die genaue Menge angibt, die Sie konsumieren.

Wie man Bierhefe nimmt, um Muskeln zu machen

Es gibt zwei Möglichkeiten, Hefe zu verzehren, und beide sind gleichermaßen wirksam. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie eine der beiden Routen zur Gewichtszunahme nehmen, damit er oder sie ein Rezept auswählen kann, das zu Ihnen passt:

• Kapseln oder Tabletten : Diese Kapseln sind in Apotheken oder Reformhäusern erhältlich und werden ohne Rezept verkauft. Viele davon sind in unterschiedlichen Darreichungsformen und mit unterschiedlichen Portionen pro Dosis erhältlich. Daher müssen Sie die Anweisungen des Herstellers genau befolgen. Je nach Gramm, das jede Tablette enthält, werden sie vor dem Mittagessen zwischen 1 oder 2 eingenommen. Wir empfehlen jedoch, dass Sie mit einem beginnen und das andere dann später hinzufügen.
• Staub in Lebensmitteln : Dies ist die gesündeste und wirtschaftlichste Alternative. Sie können Bierhefe in Reformhäusern oder in Ihrem Supermarkt kaufen und als Nahrungsergänzungsmittel in Nahrungsmitteln, Getränken oder Joghurt verwenden, wie es üblicherweise mit Haferflocken gemacht wird. Betrachten Sie diesen Weg des Verbrauchs, da er für die Aufnahme des Körpers am effektivsten ist.

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Wie viele Esslöffel Bierhefe nehmen Sie täglich ein?

Die empfohlene Dosis für einen durchschnittlichen gesunden Erwachsenen liegt bei 3-4 Gramm pro Tag, verteilt auf 1 Gramm. Wenn Sie es in Esslöffeln einnehmen, sollten Sie es daher zuerst auf einer Küchenwaage wiegen. Es ist wichtig, diese Dosen nicht zu überschreiten, um einen Rebound-Effekt zu vermeiden und das Gewicht zu stark zu steigern. Da wir wissen, dass 1 Gramm pro Dosis verbraucht werden sollte, empfehlen wir folgende Verteilung:

• 1 Gramm nach dem täglichen Training, vorzugsweise abends. Wenn Sie zu den Leuten gehören, die auf leeren Magen trainieren, ist es nicht ratsam, die Bierhefe nach der Aktivität zu konsumieren, da sie für den Organismus schwer sein kann. In diesem Fall sollten Sie am besten frühstücken und das entsprechende Gramm in diese Mahlzeit einschließen.
• 1 Gramm 5-10 Minuten vor dem Mittagessen, damit der Körper die Hefe vor der Mahlzeit vollständig aufnehmen kann. Versuchen Sie, zum Mittag und nicht zum Abendessen zu sein, da auf diese Weise Fettansammlung während der Nacht vermieden wird.
• 1 Gramm im Snack, so dass der Körper die Hefe tagsüber in Energie umwandelt und sich korrekt assimiliert.

Obwohl wir Ihnen nur sagen, wie Sie die ersten 3 Gramm pro Tag zu sich nehmen sollten, empfehlen wir Ihnen, dies für ein paar Wochen zu tun und dann die Dosis von 1 Gramm in einer der Mahlzeiten auf 2 Gramm zu erhöhen, vorzugsweise zum Mittagessen, damit die verbleibende Aktivität der Tag verwandeln und nicht ansammeln.

Nun, da Sie wissen, wie Hefe gebraut wird, um die Muskelmasse zu erhöhen, könnten Sie sich auch für diesen anderen Artikel über Smoothies zur Erhöhung der Muskelmasse interessieren.