Laufen gilt seit jeher als hervorragende sportliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und einen niedrigen Fettindex aufrechtzuerhalten. In den letzten Jahren ist das Laufen jedoch zu einem Trend geworden, der Lieblingsbeschäftigung aller, die ihren Körper trainieren und einen gesünderen Lebensstil erreichen möchten. Es ist eine Disziplin voller positiver Beiträge zu unserer Gesundheit, es ist jedoch wichtig zu wissen, in welchen Fällen wir es vermeiden sollten, sie zu praktizieren, um lästige und schmerzhafte Verletzungen zu vermeiden. Lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel von .com erklären wir, welche Vorteile das Laufen bringt und in welchen Fällen es nicht angebracht ist, dies zu tun.

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In welchen Fällen sollten wir nicht laufen

Wie jede andere Aktivität mit hohem Einfluss ist Laufen nicht jedermanns Sache . Es gibt Fälle, in denen es ratsam ist, dies zu vermeiden, um Gesundheitsschäden zu vermeiden. Einige davon sind:

• Wenn Sie fettleibig sind oder an Übergewicht leiden, sind die Auswirkungen auf Ihre Gelenke sehr groß und Sie würden sich in einigen Monaten oder Wochen verletzen. Es ist ratsam, sich für andere kardiovaskuläre Praktiken wie Ellipsentraining, Fahrradfahren oder beschleunigtes Gehen zu entscheiden.
• Wer an Herzproblemen leidet, sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht laufen.
• Menschen mit Verletzungen an den Knien, Knöcheln oder anderen Gelenken, die keine starken Aufprallübungen durchführen müssen.
• Wenn Sie eine Fußverletzung wie Plantarfasziitis, Sporn oder Tendonitis haben.

Auch wenn Sie eine sitzende Person sind und nicht in Form sind, die keine körperliche Bewegung ausübt, ist es oft unpraktisch, mit dem Laufen zu beginnen, bis Sie ein wenig mehr vorbereitet sind, da Sie die Gefahr von Herzschäden und Muskelverletzungen erhöhen könnten.

Laufen stärkt deine Knochen

Einer der wichtigsten Vorteile des Laufens für diejenigen, die dazu bereit sind, ist die Stärkung der Knochen, die Erhöhung der Knochendichte und die Verhinderung von Erkrankungen wie Osteoporose, Fissuren und Frakturen. Darüber hinaus hilft diese körperliche Aktivität, wie viele andere Übungen mit hoher und mittlerer Intensität, die Muskeln zu stärken und zu regenerieren, wodurch die mit dem Altern verbundene Degeneration verlangsamt wird.

Verbessern Sie die körperliche Ausdauer und entspannen Sie sich

Häufiges Laufen ist eine hervorragende Aktivität zur Verbesserung unserer körperlichen Widerstandsfähigkeit, die uns hilft, richtig zu atmen und der Ausübung kardiovaskulärer Aktivitäten angemessen Widerstand zu leisten.

Außerdem ist es wie bei vielen körperlichen Aktivitäten eine ideale Übung, um Spannungen abzubauen, wodurch wir uns viel entspannter und positiver fühlen. Es ist die perfekte Aktivität für diejenigen, die ein angespanntes Leben führen und ihre Gesundheit verbessern und verbessern möchten.

Laufen verringert Kopfschmerzen

Durch die Freisetzung von Stress, die Verringerung der Stressbelastung und die Verbesserung der Durchblutung ist einer der Vorteile des stärkeren Laufens die Verringerung von Kopfschmerzen, ein Beitrag dieser Aktivität, den die Universität Göteborg in Schweden entdeckt hat. Nach einer Studie stellte diese Einrichtung fest, dass es ausreichend ist, dreimal wöchentlich 40 Minuten lang zu laufen, so dass Migränekranke weniger Schmerzen und Beschwerden haben als diejenigen, die keine körperlichen Aktivitäten ausüben.

Es hilft Ihnen, Krebs zu verhindern und gesund zu sein

Bewegung ist grundlegend, um gesund zu sein, weil sie uns hilft, Krankheiten wie Übergewicht und Übergewicht, hohen Cholesterinspiegel und Triglyceride, hohen Blutdruck zu verhindern sowie unseren Geist und unsere Gefühle zu fördern.

Wir wissen, dass Laufen oder Trainieren für unsere Gesundheit gut ist, aber eine über 17 Jahre durchgeführte Studie, bei der 2.560 Personen als Stichprobe verwendet wurden, ergab, dass diejenigen, die regelmäßig trainieren und mehrmals pro Woche laufen, weniger häufig an Krebs sterben als diejenigen, die Sport treiben. sie tun es nicht Lungen- und Darmkrebs hatten in dieser Gruppe die geringste Inzidenz.

Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit und Ihren Kreislauf

Die Tatsache, dass Laufen unserem Herzen hilft, gesünder zu sein, ist kein Zufall. Diese Herz-Kreislauf-Aktivität verbessert die Blutzirkulation, indem das Blut effektiv zu diesem Organ gepumpt wird, die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien reduziert wird, der Blutdruck gesenkt wird und wir ein gesünderes Herz haben.

Eine gute Durchblutung hilft, Probleme wie Krampfadern, müde Beine oder Erektionsstörungen bei Jungen zu vermeiden.

Es hilft uns, fit zu sein

Laufen erfordert eine große Energieinvestition und einen guten Widerstand. Aus diesem Grund ist es eine ausgezeichnete Aktivität, um uns dabei zu unterstützen, in Form zu sein, indem Kalorien effektiv verbrannt werden, der Fett- und Zuckerspiegel in unserem Körper reduziert wird und wir es dürfen in form

Davon profitiert unser Selbstwertgefühl

Ein weiterer Vorteil des Laufens, der bei körperlichen Aktivitäten im Allgemeinen vorhanden ist, ist die Freisetzung von Endorphinen, einer Gruppe von Neurotransmittern, die unser Wohlbefinden steigern und dazu führen, dass wir uns positiver, williger und zufriedener fühlen. Sport auszuüben verbessert oft unser Selbstwertgefühl und unsere Sicherheit, was uns hilft, unsere täglichen Aufgaben viel positiver zu meistern.

Die Vorteile des Laufens sind klar und stellen eine ideale Aktivität dar, um die Gesundheit unseres Körpers und unseres Geistes zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass es wichtig ist, dies nur zu tun, wenn Sie die entsprechende körperliche Verfassung haben. Wenn Sie während der Übung Gelenk-, Muskel-, Knochen- oder Atembeschwerden verspüren, setzen Sie die Aktivität aus und wenden Sie sich an Ihren Arzt .