Wenn Sie beim Sport ein bestimmtes Ziel festgelegt haben, ist es wichtig, dass Sie bestimmte Indikatoren kontrollieren, die Ihnen die Vorstellung vermitteln, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen, Muskelmasse vergrößern oder definieren möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Entwicklung überwachen, damit Sie, falls notwendig, Änderungen an Ihren Trainingsplänen vornehmen. In .com geben wir Ihnen die Schlüssel, um zu wissen, ob die Übung funktioniert .

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Eine Sache, über die Sie sich im Klaren sein müssen, ist, dass, obwohl Sie intensiv trainieren, es sehr schwierig ist, wenn Sie keine privilegierte Genetik haben, dass die Auswirkungen des Sports in den ersten Tagen oder in der ersten Woche wahrgenommen werden Aktivität

Es ist wahr, dass Sie einen gewissen Gewichtsverlust feststellen können, aber er wird immer direkt nach dem Training und aufgrund des Flüssigkeitsverlusts durch Schwitzen auftreten. Sobald Sie trinken und sich erholen, wird Ihr Gewicht in den vorherigen Zustand zurückkehren.

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Mäßige Schmerzen nur während der Arbeit sind ein guter Indikator, um zu wissen, ob die Übung funktioniert . Es muss ein akzeptabler Schmerz in den Muskeln sein, die Sie trainieren, und er wird ausschließlich beim Sport auftreten. Wenn die Beschwerden sehr intensiv sind und die Gelenke und nicht den Muskelbereich betreffen, liegt dies daran, dass Sie nicht die richtige Haltung einnehmen, um zu trainieren, und Sie müssen sie ändern.

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Steifheit ist auch ein gutes Zeichen. Diese erscheinen dann, wenn der Muskel für ihn ungewöhnlich schnell arbeitet. In diesem Fall geben Sie an, dass Sie sich mehr Mühe geben als üblich, und Sie sind auf dem richtigen Weg, wenn Sie die Ziele erreichen, die Sie sich gerade gesetzt haben auszuüben.

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Wenn Sie sich das Ziel gesetzt haben, abzunehmen, sollten Sie am besten 1 Tag pro Woche, am Freitag, kontrollieren , ob die Übung funktioniert, und immer dann, wenn Sie aus dem Bett steigen, bevor Sie frühstücken.

Sie müssen es freitags tun, denn es ist der Tag, der dem Wochenende vorangeht, in dem sie dazu neigen, mit dem Essen mehr Exzesse zu machen. Ein genaues Wiegen würde das Ergebnis verfälschen. Wenn Sie eine Frau sind, denken Sie daran, dass Sie mit der Menstruation durch Flüssigkeitsretention an Gewicht zunehmen.

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Die Ausübung körperlicher Aktivität ist zwar positiv, aber auch wenn sie mäßig sein kann, wenn Sie bestimmte Ziele erreichen möchten, müssen Sie beim Training die Symptome eines intensiven Trainings bemerken, wie zum Beispiel ein Anstieg der Körpertemperatur, Schweiß und Beschleunigung. des Atemrhythmus.