Wie ist Insanity-Training?

Möchten Sie in nur einer Trainingseinheit bis zu 1000 Kalorien verlieren ? Mit Insanity können Sie es erreichen. Es ist eine Art Sportroutine, bei der Sie in etwa 1 Stunde alle Muskeln Ihres Körpers trainieren, straffen und viele Kalorien verlieren können. Es gibt verschiedene Stufen, um die Zahl von 1000 Kalorien pro Sitzung zu erreichen. Der Trick besteht darin, Schritt für Schritt die Herausforderungen zu meistern, die sie vorschlagen, und Ihren Körper zu bestätigen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Insanity-Training diese neue Methode kennen lernen, um sich zu Hause oder im Fitnessstudio fit zu machen.

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Wahnsinnstraining ist eine Routine von Übungen, die zu Hause wie im Fitnessstudio durchgeführt werden können, da kein Fitnessgerät erforderlich ist. Sie müssen lediglich den Übungen folgen, die Sie dem Lehrer markieren oder die Sie im Video sehen. Für 60 Minuten müssen Sie verschiedene aerobe Aktivitäten mit hoher Intensität durchsetzen, in denen sich alle beteiligten Muskeln befinden.

Aufgrund des extremen Widerstands, den dieses Training erfordert, kann nicht jeder damit anfangen, es zu üben. Tatsächlich werden nur Personen empfohlen, die an das Sporttreiben gewöhnt sind. Außerdem sollten Sie immer mit dem niedrigsten Niveau beginnen und die Leistung im Laufe der Tage steigern.

Insanity-Training verspricht, in nur 60 Tagen einen strafferen Körper zu haben, da in jeder Sitzung 1000 Kalorien verloren gehen können. Dieses Ziel kann durch die Härte der Trainingseinheiten erreicht werden. Denken Sie daran, dass alle Muskeln des Körpers einzeln durch Übungen mit Wiederholungen und ohne Pausen trainiert werden. Für 1 Stunde trainieren Sie also ständig Ihren Körper und Ihre Muskeln werden mit der Zeit besser und verbessern Ihre Kraft und Muskelentwicklung, um Fett zu verlieren und abzunehmen.

Wir haben bereits gesagt, dass es verschiedene Intensitätsstufen gibt, die Sie mit zunehmendem Widerstand steigen müssen. In den ersten Tagen des Insanity-Trainings üben Sie Übungen mit niedrigem Niveau, mit denen Sie etwa 250 Kalorien pro Sitzung verbrennen können. Nach und nach werden neue Übungen eingebaut, mit denen Sie das versprochene Ziel erreichen.

Insanity-Training ist also in folgende Stufen unterteilt :

Fettverbrennungsübungen, bei denen aerobe und kardiovaskuläre Praktiken gefördert werden, die versuchen, Kalorien schnell und effektiv zu verbrennen.

Kraft- und Ausdauerübungen : Übungsprogramme, die darauf abzielen, die Muskeln zu trainieren und sie widerstandsfähig gegenüber dem Training zu machen.

Erholung : Ungefähr einmal in der Woche können Sie diese sanftere Sitzung genießen, bei der sich Ihr Körper erholt und sich auf das nächste Training vorbereitet.

Bauchmuskeln mit Kardio : Um das Aussehen Ihres Bauchbereichs zu verbessern, wird diese Art von Übung gefördert, bei der die Bauchmuskeln gestärkt und verhärtet werden, während Sie gleichzeitig schwitzen und Kalorien verbrennen.

Maximale Kreisläufe : Diese Arten von Übungen werden Ihre Ausdauer und Ausdauer testen, da es sich um verschiedene intensive Aktivitäten handelt, bei denen Sie sich kaum ausruhen und bei denen Sie den gesamten Körper auf extreme Weise trainieren.

Wenn Sie aber Ihre Muskeln entwickeln und größer werden möchten, ist Insanity-Training nichts für Sie, da Sie daran denken, Fett zu verbrennen, den Körper zu straffen und die aerobe Ausdauer zu erhöhen. Wenn Sie also nach Übungen suchen, die Ihre Muskelmasse erhöhen, sollten Sie sich für eine eher traditionelle Fitness- und Bodybuildingroutine entscheiden oder zu einem Crossfit-Training wechseln, das das Aussehen des Körpers verbessern soll. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Crossfit beginnen.

Wahnsinn ist darauf ausgelegt, schnell Kalorien zu verlieren, während Sie einen strafferen, aber nicht muskulösen Körper erhalten.