Nach einiger Zeit ohne körperliche Aktivität oder trotz ständigem Training, wenn Sie sich zu viel Mühe gegeben haben, ist es normal, am nächsten Morgen die lästigen Schnürsenkel zu spüren, die durch eine Schädigung der Muskelfasern entstehen . Wenn Sie darüber nachdenken, sich in einem Fitnessstudio anzumelden, mit einem Sport zu beginnen oder Ihr Training zu verbessern, dann wissen Sie bestimmt, wie Sie Steifheit vermeiden . In .com erhalten Sie einige nützliche Schlüssel, um dies zu erreichen

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Der erste Schritt, um Steifheit zu vermeiden, ist das Aufwärmen, bevor eine körperliche Aktivität beginnt, von der Sie wissen, dass sie Anstrengung erfordert. Wenn Sie beispielsweise vor mindestens fünf Minuten laufen möchten, erhöhen Sie das Tempo nach und nach

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Nach dem Aufwärmen sollten Sie zur Dehnung gehen, was für die richtige Vorbereitung Ihrer Muskeln unerlässlich ist. Dehnen Sie diejenigen aus, die an der Aufwärmphase gearbeitet haben, und diejenigen, von denen Sie wissen, dass Sie sie für die Aktivität verwenden werden, und beeilen Sie sich nicht, sondern widmen Sie dieser Aufgabe einige Minuten

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Gehen Sie nach und nach und erhöhen Sie die Intensität, während Ihr Körper sich abbaut. An einem Tag werden Sie nicht das erreichen, was Sie seit Monaten nicht mehr getan haben. Machen Sie sich also nicht zu viel Kraft, oder Sie erhalten nur einige Schnürsenkel, die Sie tagelang nicht halten können

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Einige sind der Meinung, dass Trinkwasser mit Zitrone eine halbe Stunde vor Beginn der körperlichen Aktivität dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit einer Steifheit zu verringern. Dies ist eine gute Tatsache, wenn Sie normalerweise Sport treiben, die Intensität jedoch in einem bestimmten Training erhöhen möchten

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Wenn Schmerzen auftreten und Schmerzattacken bevorstehen, sind Analgetika eine gute Option, und die betroffenen Muskeln werden in Eiswasser eingetaucht, um Entzündungen und Beschwerden zu reduzieren

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Denken Sie daran, gesund zu trainieren und die Intensität zu erhöhen, wenn der Widerstand zunimmt