Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, verfolgen eine bestimmte Trainingsroutine, mit der sie ihren Körper durch das Anheben von Gewichten sowohl im Fitnessstudio als auch im Krafttraining stärken. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, haben Sie sicherlich schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Gewicht sich im Fitnessstudio verändert, um Ballaststoffe zu erhalten und stärker und gesünder zu sein.

Wir helfen Ihnen dabei, herauszufinden, wie oft Sie Ihr Gewicht im Fitnessstudio ändern, um das Training optimal nutzen zu können.

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Wenn Sie wissen möchten, wie oft Sie Ihr Gewicht im Fitnessstudio ändern, sollten Sie zuerst daran denken, dass die Intensitätssteigerung ausreichend ist, wenn Sie seit einiger Zeit mit demselben Gewicht arbeiten. Sie sollten wissen, dass, wenn Sie eine Pause von 1 oder 2 Wochen machen und nicht ins Fitnessstudio gehen, Sie zum ursprünglichen Gewicht zurückkehren und Ihre Muskeln erneut straffen müssen, bevor Sie das Gewicht des Fitnesscenters erhöhen.

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Die Übungen, die im Fitnessstudio durchgeführt werden, bestehen aus 3 oder 4 Sätzen mit jeweils 10 oder 15 Wiederholungen, je nachdem, was Ihr persönlicher Trainer Sie markiert hat. Um zu wissen, wann Sie das Gewicht des Fitnessstudios erhöhen müssen, sollten Sie besonders auf die Ermüdung achten, die diese Serie erzeugt: Wenn Sie feststellen, dass es jedes Mal weniger kostet, das Gewicht zu heben und dass die Muskeln nur während der letzten Serie schmerzen, ist es Zeit zu ändern das Gewicht

Im Gegenteil: Wenn Sie die Serie nicht beenden können oder es immer noch kostet, das Gewicht vom ersten Moment an zu heben, sollten Sie mit diesem Gewicht eine längere Zeit lang weitermachen und es hochladen, wenn Sie feststellen, dass der Aufwand geringer ist.

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Sie müssen bedenken, dass das für uns geeignete Gewicht das ist, das es uns ermöglicht, 10 oder 15 Wiederholungen auf einfache und schnelle Weise auszuführen, wobei die Muskelerschöpfung nur während der letzten Runde der Serie zu spüren ist. Zu diesem Zeitpunkt können Sie das Gewicht des Fitnessstudios ändern, um Ihre Muskeln zu straffen und einen schlankeren Körper und Ballaststoffe zu erhalten.

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Wenn Sie Ihre Figur beibehalten und nicht Ihre Muskelmasse erhöhen oder Ihre Muskeln markieren möchten, ist es am besten , das Gewicht des Fitnessstudios nicht zu erhöhen . Am empfehlenswertesten ist, dass Sie mit Ihrem wöchentlichen Trainingsprogramm fortfahren, ohne das Gewicht oder die Intensität der Übung zu ändern. Nur so erreichen Sie, dass Ihre Figur unter den gleichen Bedingungen bleibt.

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Die Gewichtszunahme in der Turnhalle ist der häufigste Fehler, den Leute, die trainieren gehen, in der Regel machen, da Männer normalerweise mit einem Gewicht beginnen, das größer ist als ihr Körper. Am besten nehmen Sie nach und nach an Gewicht zu, indem Sie den Anweisungen folgen, die wir Ihnen soeben gegeben haben: Um einen schlanken und muskulösen Körper zu erreichen, sind Konsistenz und wöchentliches Training wichtig.