Trichotillomanie ist eine Angststörung, die dazu führt, dass Menschen ihr Haar zwangsweise und unwillkürlich entfernen. Es wird geschätzt, dass 4% der Bevölkerung an dieser Störung leiden, hauptsächlich Frauen. Fachleuten zufolge tritt diese Störung in der Regel in einem frühen Alter auf und kann in einigen Fällen im Laufe der Zeit verschwinden. Wenn Sie jedoch an Trichotillomanie leiden und keine adäquate Behandlung gefunden haben, geben wir Ihnen hier einige Empfehlungen, die Ihnen helfen, diese zu überwinden.

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Konsultieren Sie einen Facharzt . In vielen Fällen ist der Einsatz von Medikamenten notwendig. Eine kognitive Verhaltenstherapie, die auf Verhaltensmodifizierung abzielt, wird ebenfalls empfohlen und ist im Allgemeinen bei Angststörungen sehr effizient.

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Entspannungsübungen Atem- und Entspannungsübungen sind sehr effektiv bei der Verringerung von Angstzuständen. Es wird empfohlen, sie mindestens 15 Minuten vor dem Schlafengehen auszuführen.

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Körperliche Übung Körperliche Aktivität trägt zur Entspannung der Körperspannung bei und ermöglicht die Verringerung von Angstzuständen.

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Registrierung Es ist wichtig, die Momente zu erfassen, in denen die Angst auftritt, und diese aufzuschreiben. Auf diese Weise können wir erkennen, in welchen Situationen die Zunahme der Angst auftritt. Wenn wir die Momente kennen, in denen die Angst zunimmt, können wir sie kontrollieren.

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Verhindern Sie, dass Haare schmutzig werden Sauberes Haar reduziert die Notwendigkeit, es zu starten, es wird empfohlen, ein stärkendes Shampoo zu verwenden.

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Sprechen Sie mit Ihren Lieben Emotionale Stabilität ist wichtig, um Angstzustände zu überwinden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.