Haben Sie von den großen gesundheitlichen Vorteilen von Tai Chi gehört und können uns sogar dabei helfen, Gewicht zu verlieren? Diese millenarische asiatische Praxis ist seit Jahrzehnten auf der ganzen Welt und wird täglich häufiger praktiziert. Diejenigen, die Entspannung suchen und sich reibungslos bewegen möchten, wählen Übungen und Disziplinen wie Yoga, Tai Chi oder Chi Kung . Darüber hinaus gibt es immer mehr Menschen, die auf diese gesunden Methoden zurückgreifen, um ein paar Kilo abzunehmen und gleichzeitig für sich selbst zu sorgen.
Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel erläutern, welche Vorteile Taiji zum Abnehmen und für die Gesundheit im Allgemeinen hat und wie es seinen Ursprung hat und wie man es praktizieren kann.
Was ist Tai Chi und wofür ist es?
Tai Chi Chuan ist eine Kampfsportart aus Asien, speziell aus China, die mit einer Reihe von Techniken begann, die im Nahkampf eingesetzt wurden, die jedoch nach und nach in langsame und sanfte Bewegungen trieben, um den Geist zu balancieren und den Körper, während er einen guten Kontakt mit der Natur und zu sich selbst aufrechterhält, um so mehr externes und inneres Bewusstsein zu gewinnen und die Konzentration zu verbessern.
Es gibt viele Arten von Tai Chi Chuan, aber die allgemein auf der ganzen Welt praktizierten und einfach als Tai Chi bekannten sind eigentlich Tai Chi Yang . Die Version konzentriert sich mehr auf das körperliche und geistige Wohlbefinden, das auf die Verbesserung der Gesundheit und Gesundheit abzielt innerer Frieden Stattdessen könnte man sagen, dass dieser Teil dem Chi Kung oder Qi Gong sehr ähnlich ist. Dies ist eine Disziplin mit Meditationsübungen mit Bewegungen, die wirklich keine martialische Anwendung haben, da er direkt geschaffen wurde, um den Geist und den Körper des Körpers auszugleichen gesund und nicht mit einem Kampfzweck.
Wenn Sie sich fragen, warum Sie Tai Chi machen und es als sanfte Übungen verstehen sollten, die normalerweise in Schulen, Zentren und Turnhallen auf der ganzen Welt gelehrt werden, sollten Sie denken, dass dies eine sehr gesunde Übung für Ihren gesamten Körper ist, da dies als eine sehr gesunde Übung angesehen wird führt Meditation und körperliche Bewegung gleichzeitig aus, daher wird es auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet.
Im Folgenden erfahren Sie, welche Vorteile diese Praxis chinesischen Ursprungs für die Gesundheit und den natürlichen Gewichtsverlust bietet.
Vorteile von Tai Chi zum Abnehmen und Gesundheit
Es gibt andere Disziplinen, die zu den Kampfkünsten gehören oder damit verwandt sind und viel effektiver sind, um Gewicht zu verlieren, weil sie wirklich Herz-Kreislauf-Übungen und schnelle Bewegungen beinhalten, die eine stärkere Fettverbrennung ermöglichen, aber wenn Sie nach Vorteilen wie Meditation, Entspannung, Tonus und Gleichgewicht suchen Wenn Sie gleichzeitig den Organismus und den Stoffwechsel aktivieren, um den Gewichtsverlust zu verbessern, sind Tai Chi oder Chi Kung eine gute Option für Sie.
Als Nächstes erklären wir, welche Vorteile Tai Chi für die Gesundheit und den Gewichtsverlust bietet :
Mehr Balance, Kraft und Energie
Da die Bewegungen langsam aber stetig sind und nicht aufhören, ihre Position zu ändern, auch wenn einige von ihnen eine Weile bleiben, erhöhen sich Übung und Ausgeglichenheit und Kraft, und es hilft uns, unseren gesamten Körper stärker wahrzunehmen. Außerdem ist das Üben jeder Art von Übung immer von Vorteil, um mehr Energie zu haben. Diese chinesische Disziplin ist jedoch besonders nützlich, da sie uns hilft, uns zu entspannen und gleichzeitig unsere Konzentration und Atmung zu verbessern.
Reduziert Cellulite und aktiviert den Stoffwechsel
Dank der langsamen, aber kontinuierlichen Bewegungen ist es möglich, den Stoffwechsel auf eine Weise zu aktivieren, die den Energieverbrauch und die Reduzierung von Fettablagerungen verbessert, wobei einige Kalorien verbrannt werden, während wir uns entspannen und Energie aufladen. Es ist keine starke Übung, die Ihnen beim Abnehmen viel Gewicht hilft, aber es hilft, den Prozess zur Verringerung von Cellulite zu verbessern und zu beschleunigen, solange Sie eine ausgewogene Ernährung und mehr Übung als diese orientalische Übung haben.
Bekämpfe Angst und Stress
Die Art und Weise, in der Tai Chi uns beim Abnehmen hilft, lehrt uns, Stress und Angstzustände zu kontrollieren, und beendet das Überessen aus diesen Gründen. Durch Harmonisierung und Gleichgewichtssinn in Körper und Geist wird eine große Entspannung erreicht und die Kontrolle über sich selbst erlangt, um Entscheidungen zu treffen, die zuvor etwas mehr und nicht impulsiv gedacht haben. Es hilft uns, unser eigenes Gleichgewicht oder Zentrum zu finden und die Probleme zu vergessen, die im Alltag, zumindest für eine Weile, Angst erzeugen.
Stärkt die Knochen
Da es sich um eine Übung mit geringen Auswirkungen handelt, helfen Chi Kung und Tai Chi, die Gelenke zu pflegen und das gesamte Knochensystem zu verbessern. Darüber hinaus ist das Risiko, eine Knochenverletzung zu erleiden, die diese Techniken ausübt, praktisch gleich Null. Es ist ideal für Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen und für diejenigen, die dies verhindern möchten.
Erhöhung des Selbstwertgefühls
Dank des Gleichgewichts und der Selbstwahrnehmung, die diese Praxis mit sich bringt, versichern diejenigen, die dies regelmäßig oder regelmäßig tun, dass sie sich viel besser fühlen und mehr Selbstvertrauen haben, wodurch sie ihr Selbstwertgefühl verbessern.
Daher ist Tai Chi-Chi Kung, um schnell abzunehmen, keine der besten Optionen unter den verschiedenen orientalischen Disziplinen, um Körper und Geist zu trainieren, da ihm Herzbewegungen fehlen, die für die Aktivierung des Stoffwechsels und die Fettverbrennung unerlässlich sind viel schneller.
Wie man Tai Chi zu Hause macht, um Gewicht zu verlieren
Der beste Weg, um diese Praxis von Grund auf zu lernen, ist der Besuch von Kursen in Zentren, Fitnessstudios, Parks und anderen Orten, an denen sie angeboten werden, und manchmal sind es Gruppen von Menschen, die zusammen trainieren, aber der Eintritt ist frei, vor allem wenn macht draußen Trotzdem ist es jetzt leicht, Tai Chi zu Hause durch Videos, Bücher und das Internet zu lernen.
Um Tai Chi zu Hause zu tun, um Gewicht zu verlieren oder sich mit dieser Technik jeden Tag ein wenig um sich selbst zu kümmern, müssen Sie nur die Region und die richtige Kleidung auswählen und Material wie Videos und Bücher finden, die den Start von Tai Chi erklären.
Wir müssen einen Raum finden, in dem wir genügend Platz haben, um die breiten Bewegungen dieser Disziplin auszuführen. Die Kleidung sollte leicht sein und Sie können barfuß trainieren, mit Socken oder mit leichten und flexiblen Schuhen. Um zu beginnen, müssen Sie nur die Anweisungen des Buches oder des Lehrers des Videos befolgen, das wir verwenden, und beachten Sie, dass diese Praxis nicht dazu verwendet wird, erheblich abzunehmen, ohne irgendetwas anderes zu tun, um es zu bekommen, sondern eine sehr effektive Verstärkung ist und vor allem uns hilft um uns gesund zu halten
Kontraindikationen von Tai Chi
Zusätzlich zu den Vorteilen dieser chinesischen Praxis müssen Sie auch die Kontraindikationen von Tai Chi kennen, bevor Sie sich entscheiden, es zu praktizieren:
- Es sollte nicht nach dem Essen praktiziert werden, aber es wird davon abgeraten, wenn Sie hungrig sind. Warten Sie besser, bis Sie verdaut haben, aber warten Sie nicht, bis Sie wieder hungrig sind.
- Wenn Sie eine Menstruation haben, wird empfohlen, dass Sie an diesen Tagen die glatteste Version dieser Disziplin üben und keine langen oder intensiven Sitzungen durchführen.
- Wenn Sie sehr müde oder erschöpft sind, ist es nicht empfehlenswert zu üben. Es ist besser, Entspannungsübungen auf dem Boden durchzuführen und die Kraft für einen weiteren Tag zu erholen, um Chi Kung oder Tai Chi zu üben.
- Wenn Sie an einer degenerativen oder chronischen Erkrankung leiden, sollten Sie zunächst den Arzt konsultieren.
Wie wir sehen können, hat diese Disziplin sehr wenige Kontraindikationen und ist für fast jeden und für jedes Alter geeignet. Es ist jedoch immer ratsam, es in Anwesenheit von Profis zu üben, die unterrichten und korrigieren. Wenn wir es als Routine für das Abnehmen verwenden, berücksichtigen Sie nicht nur, was der Ausbilder in den Sitzungen sagt, sondern auch was dass unser Arzt uns berät.
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