Ein Training ohne Erhöhung der Muskelmasse ist möglich, wenn die Aktivität auf die richtige Weise und mit der genauen Intensität ausgeführt wird. Die Bestimmung der Art von Lebensmitteln, bei der Kohlenhydrate und Proteine ​​nicht reichlich vorhanden sind, wird Ihnen auch dabei helfen, beim Sport nicht an Volumen zu gewinnen. In .com geben wir Ihnen die Schlüssel, wie Sie trainieren können, ohne die Muskelmasse zu erhöhen.

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Das Prinzip, das Sie befolgen müssen, wenn Sie wissen möchten, wie Sie trainieren, ohne die Muskelmasse zu erhöhen, ist, viel Herz-Kreislauf-Aktivität und wenige oder keine Kraftübungen zu machen, bei denen intensiv Muskelgruppen trainiert werden, wodurch sie das Volumen schnell erhöhen.

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Frauen neigen dazu, sich mehr darüber zu sorgen, dass sie während des Trainings keine Muskelmasse aufbauen . An dieser Stelle muss darauf hingewiesen werden, dass Frauen von Natur aus Muskeln in einem geringeren Ausmaß als Männer entwickeln, sodass die Übung sehr intensiv sein muss, damit die Muskeln sperrig werden.

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Auf der anderen Seite, auch in Bezug auf die Muskelmasse, sollten Sie sich keine Sorgen machen, wenn Sie während der ersten Tage oder Wochen des Trainingsbeginns Ihr Gewicht leicht erhöhen. Muskel wiegt dreimal mehr als Fett, daher ist dieser Prozess natürlich.

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Der Ellipsentrainer ist eine der am besten geeigneten Maschinen, wenn Sie trainieren möchten , ohne die Muskelmasse zu erhöhen . Es ist vorzuziehen, dass Sie dies mit niedriger Intensität und länger tun, als in wenigen Minuten mit hoher Geschwindigkeit, wenn Sie Ihre Ziele erreichen möchten. Lesen Sie diesen Artikel, um alle Vorteile des Elliptical zu kennen.

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Schwimmen ist eine weitere sehr interessante Sportart, ohne Muskelmasse aufzubauen . Wenn Sie es ausschließlich und sehr intensiv üben, besteht die Gefahr, dass sich der Oberkörper stärker entwickelt als der Unterkörper. Um dies zu vermeiden, kombinieren Sie es mit anderen Arten von Aktivitäten und üben Sie alle Schwimmstile, die Ihnen zur Verfügung stehen. In diesem Video erklären wir detailliert, wie Schwimmstile sind.

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Wandern ist nicht nur zu empfehlen, wenn Sie in einem städtischen Umfeld leben, um regelmäßig Kontakt mit der Natur aufzunehmen, sondern auch, um sich zu bewegen, ohne Muskelmasse aufzubauen . Es ist jedoch eine Sportart, die Sie nicht alleine machen sollten, wegen der Gefahr, die Sie riskieren, wenn Sie in den Bergen die Orientierung verlieren. Wenn Sie niemanden zur Verfügung haben, verwenden Sie einen Wanderverein, der Gruppenausflüge organisiert.

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Um zu trainieren, ohne Muskelmasse zu gewinnen, sollten Sie immer versuchen, dies mit einem niedrigen Tempo zu tun, so dass die Muskeln keiner sehr intensiven Anstrengung ausgesetzt sind, die die Zunahme unerwünschter Muskelmasse verursacht.