Wenn Sie sich fragen, wie Sie bei Arthritis trainieren können, sind Sie an der richtigen Stelle, denn in diesem Artikel wird erläutert, wie Sie sicher Sport treiben und sogar Vorteile daraus ziehen, diese Krankheit am besten zu bewältigen. Wenn Sie unter Arthritis leiden, müssen Sie sich beim Sport gut um die Gelenke Ihrer Knochen kümmern. In .com bieten wir Ihnen Antworten auf die Frage, wie ich bei Arthritis trainiere .

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Wenn Sie Arthritis haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, der Sie dazu ermächtigen muss. Der Spezialist, der Sie behandelt, ist derjenige, der am besten weiß, in welchem ​​Stadium sich Ihre Krankheit entwickelt und was zu jedem Zeitpunkt zu Ihnen passt.

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Nach dem ersten Schritt sollten Sie wissen, dass eine Übung, die auf die richtige Art und Weise ausgeübt wird , Schmerzen und Steifheit der Gelenke, zwei der bemerkenswertesten Symptome dieser Krankheit, verringert . Dies ist darauf zurückzuführen, dass Sie beim Sport die Muskeln stärken, was wiederum eine schützende Funktion der Gelenke hat.

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Alle Übungen, die Sie in einer aquatischen Umgebung machen können, sind sehr gut für Arthritis geeignet, da sie die Muskeln des Körpers ohne Knochen trainieren können und insbesondere Gelenke Ihr ganzes Gewicht tragen müssen. Hier haben Sie viele Optionen zur Auswahl, je nach Ihrem Geschmack oder Ihren Fähigkeiten:

• Schwimmen in seinen verschiedenen Modalitäten.
• Aquagym oder Aquafitness.
• Aquarunning.
• Wasserball

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Wenn Sie kein Wasser mögen, ist Radfahren eine gute Alternative zu Arthritis . Wenn Sie sitzen, müssen Ihre Gelenke beim Sport nicht das gesamte Körpergewicht tragen. Außerdem können Sie Ihre Kraft verbessern und die Muskeln stärken, insbesondere die unteren Extremitäten.

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Gehen ist eine weitere sehr geeignete Formel für das Training bei Arthritis: Zum einen üben Sie eine Herz-Kreislauf-Aktivität aus, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren, und zum anderen sind die Auswirkungen auf Ihre Knochen begrenzt. Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen in einem langsamen Tempo und erhöhen Sie schrittweise sowohl das Tempo als auch die Zeit, die Sie der Aktivität widmen.

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Wenn Sie bei Arthritis viel sicherer sind, verwenden Sie Materialien wie Bandagen oder Schienen, um Ihre Gelenke während des Trainings zu stärken. Wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um Ihnen mitzuteilen, welche Instrumente für Ihren Fall am besten geeignet sind.

Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie Arthritis ausüben oder nicht, sollten Sie nicht vergessen, Ihren Arzt zu konsultieren. Denken Sie daran, dass moderate Bewegung die Entzündung der Gelenke verringert, so dass Ihre Erkrankung abklingt.

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Bei Arthritis ist Ruhe wichtig, wenn Sie trainieren. Sie sollten keine intensiven Sitzungen oder sehr lange Arbeit machen und auf jeden Fall, wenn Sie die Gelenke oder die ermüdeten Muskeln bemerken, sollten Sie sofort zu Ihrem Arzt gehen.

Zu Beginn sollte das Training kurz sein - etwa 20 Minuten - und eine geringe Intensität, um den Bedarf nach und nach zu erhöhen. Ansonsten würden alle Vorteile, die Bewegung für Menschen mit Arthritis bringt, beseitigt und stattdessen könnte die Krankheit verschlimmert werden.