Spinning ist eine Sportart, die in kurzer Zeit eine hohe Anstrengungsintensität erfordert, was sie zu einer hervorragenden Alternative macht, um die Widerstandsfähigkeit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Damit Sie diese Aktivität in .com optimal nutzen können, erläutern wir Ihnen, wie Sie die Spinleistung verbessern können.

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Ein vorheriges Aufwärmen ist grundlegend. Wir müssen uns auf Übungen konzentrieren, die unsere Bauchmuskeln, den Lenden- und den Quadrizeps, die Bereiche, die am meisten leiden werden, bearbeiten.

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Nach dem Aufwärmen ist es am wichtigsten, dass wir den Sattel und den Lenker des Standfahrrads so regulieren, dass wir mit geradem Rücken und leicht nach vorne geneigt sitzen, die Arme mit den Armen berühren können, ohne sich zum Lenker zu beugen, und erreichen Sie die Pedale richtig. Auf diese Weise garantieren wir unseren Komfort und damit unsere Leistung beim Spinnen.

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Unsere Position ist der Schlüssel zu einer Tätigkeit, die so viel körperliche Anstrengung erfordert. Wir müssen den Rücken gerade halten, die Halswirbelsäule entspannen und die Schultern gerade halten, damit der obere Teil des Rückens nicht belastet wird.

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Die Verwendung von Kalibern beim Spinnen ist etwas, das dem persönlichen Geschmack überlassen werden kann. Wenn sie uns jedoch nicht stören, ist es ratsam, sie zu verwenden, um zu verhindern, dass unsere Füße loslassen, wenn wir sehr starkes Treten ausführen.

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Am Ende der Spinnerei müssen wir uns strecken. Eine Übung, die Sie niemals versäumen sollten, ist die Muskelstraffung des M. psoas-iliac, der sich im unteren Rücken befindet.