Bevor Sie mit Crossfit beginnen, sollten Sie wissen, dass dies eine Trainingsmethode ist, die eine sehr gute körperliche Form als Ausgangspunkt erfordert. Es zieht zahlreiche Anhänger an, weil es so unterschiedliche Arbeitsaspekte wie Kraft, Flexibilität oder Herz-Kreislauf-System erlaubt. Sie können Crossfit sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause oder im Ausland üben. In .com erklären wir, wie man mit Crossfit anfängt .

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Beim Crossfit werden die Muskeln intensiv trainiert, so dass Sie sich beim Start nicht nur auf eine Übung konzentrieren, sondern variieren, um keine Muskelgruppen und Verletzungsgefahren zu überlasten. Gerade eine der Attraktionen von crossfit ist die Vielfalt der Übungen.

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Wenn Sie von RDD erfahren, sollten Sie wissen, dass sich diese Akronyme auf die Routine des Tages beziehen, deren Dauer zwischen 5 Minuten und einer halben Stunde liegen kann. Es ist die Zeit, die Sie sich täglich widmen, um Crossfit zu üben. Es mag klein erscheinen, aber die Intensität des Trainings wird Ihre Meinung ändern.

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Normalerweise wird das Crossfit drei Tage lang trainiert und der vierte ruht, so dass sich die Muskeln, die einer großen Anstrengung ausgesetzt sind, erholen können. Es ist ratsam, dass Sie diese Richtlinien befolgen, um Erschöpfung oder Verletzungen zu vermeiden.

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Das Design jeder RDD ist sehr persönlich. Sie haben eine große Auswahl an Übungen zur Auswahl: Liegestütze, Klimmzüge, Gewichte, Geschwindigkeit, Rudern, Springen usw. Beim Üben Ihrer Crossfit- Sitzung sollten Sie die maximale AMRAP-Einstellung berücksichtigen, die sich auf die maximale Anzahl von Wiederholungen einer Übung in einer festgelegten Zeit bezieht. Daraus ergibt sich die Intensität dieser Art von Training.

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Der Begriff "Box" bezieht sich auf den Ort, an dem die Crossfit- Sitzungen durchgeführt werden, und wenn er im Freien durchgeführt wird, wird er als Outdoor bezeichnet.

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Ein weiterer Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie mit crossfit anfangen, ist, dass die persönliche Verbesserung eine ihrer Eigenschaften ist. Sie ist daher Teil einiger Ziele, die Sie erfüllen können, um Ihre Herausforderungen täglich zu steigern.