Wenn Sie zu den Menschen gehören, deren Ziel im neuen Jahr darin besteht, sich dem Fitnessstudio anzuschließen, ohne es zu bekommen, beruhigen Sie sich! In erklären wir, wie man zu Hause Kalorien verbrennt und nicht ins Fitnessstudio gehen muss.

Jetzt können Sie mit diesen Richtlinien ein gesundes und gesundes Leben führen, mit dem Sie lernen können, wie Sie zu Hause schnell und einfach Kalorien verbrennen können. Melden Sie sich für ein gesundes Leben an!

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Kalorien verbrennen mit Hausarbeit

Wer hat gesagt, Hausfrau zu sein, war eine sitzende Tätigkeit? Im Gegenteil: Die häuslichen Aufgaben sind die perfekten Verbündeten, um zu wissen, wie man zu Hause Kalorien verbrennt, und das heißt, dass das Bügeln, Abwaschen oder Fegen des Bodens Tätigkeiten sein kann, mit denen Sie viele Kalorien verlieren. Hier zeigen wir Ihnen, mit welchen Aufgaben Sie mehr Kalorien verlieren.

• Verabschieden Sie sich von den Kalorien beim Reinigen der Fenster : Dies ist eine der häuslichen Aufgaben, bei denen mehr Kalorien verloren gehen können, und bedeutet, dass das Reinigen der Kristalle normalerweise eine harte und lange Tätigkeit ist. Wenn Sie eine halbe Stunde reinigen, können Sie bis zu 100 Kalorien verbrennen.

• Kalorien verbrennen, die den Boden kehren : Dies ist eine weitere Aufgabe, die besser mit dem Verlust von Kalorien in Verbindung gebracht werden kann. Die Übung, die Sie beim Fegen des Bodens ausführen, kann dazu führen, dass Sie bis zu 115 Kalorien pro Stunde verlieren.

• Kalorienbügeln verlieren: Dies ist eine der meist gehassten Aufgaben von Hausfrauen, und mit nur einer halben Stunde Bügeln können Sie bis zu 76 Kalorien verbrennen. Neben der Stärkung des Oberkörpers wie der Muskulatur der Schultern, des oberen Rückens, des Bizeps und des Trizeps. Schließen Sie sich dem Eisen an, um Kalorien zu verlieren!

• Verbrennen Sie Kalorien durch Abwaschen von Geschirr : Aufgrund seiner aeroben Aktivität kann das Abwaschen des Geschirrs bis zu 15 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Verbrennen Sie Kalorien mit Übungen zu Hause

Eine andere Möglichkeit, um zu wissen, wie man Kalorien zu Hause verbrennt, besteht darin, eine Trainingsroutine zu integrieren, die Sie in demselben Raum wie zu Hause ausführen können. Sie sind einfache und effektive Übungen, die Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen und Kalorien zu verbrennen, ohne das Haus zu verlassen. Zur Kenntnis nehmen

• Aerobic-Übungen : Es ist ratsam, unser Trainingsprogramm mit verschiedenen Aerobic-Übungen zu beginnen. Sie können ein stationäres Fahrrad oder ein Springseil kaufen. Das Ziel ist es, 10 Minuten lang Herz-Kreislauf-Übungen zu machen, die Ihren Körper erwärmen und zum Schwitzen bringen.

• Stärken Sie Ihre Beine mit Kniebeugen: Mit dieser Übung zu Hause können Sie bis zu 150 Kalorien verlieren, wenn Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen durchführen. Um sie herzustellen, müssen Sie einen Stuhl platzieren, Ihre Hände auf den Nacken legen und den Körper absenken, als würden Sie sich setzen, ohne ihn jedoch zu berühren.

• Gürtel stärker mit den Bauchmuskeln: Es gibt viele Möglichkeiten, Sit-Ups zu Hause zu machen. Experten sagen jedoch, dass der beste Weg, um diesen Bereich zu bearbeiten, die Bewegung des Fahrrads in der Luft ist. Sie müssen 2 Sätze von 20 Wiederholungen mit dem Gesicht nach oben auf dem Boden liegen.

• Stärkere Gesäßmuskeln bei Übungen zu Hause: Auf dem Boden liegend mit gebeugten Beinen besteht die Übung darin, das Gesäß so weit wie möglich zu heben und die Haltung für 3 Sekunden aufrechtzuerhalten. Diese Übung sollte in 2 Sätzen von jeweils 10 Wiederholungen durchgeführt werden.

In dem folgenden Artikel finden Sie weitere Informationen, wie Sie mehr Kalorien verbrennen können.

Eine gesunde Diät, um Kalorien zu verbrennen

Eine andere Möglichkeit zu wissen, wie man Kalorien zu Hause verbrennt, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Gerade das Training reicht nicht aus, um abzunehmen und eine stilisiertere Linie zu genießen: Der Schlüssel ist, die Übungen zu Hause mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren.

Um gute Ernährungsrichtlinien einzuhalten, sollten Sie 5 Mahlzeiten am Tag zubereiten, wobei das Hauptnahrungsmittel Gemüse und Obst ist. Wenn Sie genauere Informationen wünschen, lesen Sie den folgenden Artikel über gesunde Ernährung.