Nach einem Training, bei dem wir alles gegeben haben, schwitzen mehr und mit maximaler körperlicher Erschöpfung, kommt einer der angenehmsten Momente: die verdiente Dusche. Hier entspannen wir uns und spüren, wie unser Körper während der Übung Verspannungen gelöst und gearbeitet hat. Wir fühlen uns mit der körperlichen Anstrengung wohl, die sich sicherlich gelohnt hat. Aber ist es angebracht, sofort in die Dusche zu springen, um die Aktivität zu beenden? Wenn Sie sich fragen, wie lange Sie nach der Übung bei .com mit dem Duschen warten müssen, erklären wir Ihnen das ausführlich.

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Das hängt von der Art des Trainings und der Temperatur ab

Es gibt Menschen, die während körperlicher Anstrengung viel schwitzen, andere dagegen wenig. In diesem Szenario spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, die unsere körperliche Reaktion beeinflussen und daher bestimmen, wie viel Sie nach dem Training erwarten sollten:

• Die Intensität des Trainings : Je intensiver die körperliche Aktivität war, desto mehr schwitzen wir, denn vor der körperlichen Anstrengung steigt die Temperatur unseres Körpers an und dann tritt der Schweiß auf, um ihn zu regulieren. Wenn Sie 5 Kilometer mit hoher Geschwindigkeit laufen, schwitzen Sie viel mehr, als wenn Sie 3 Kilometer in moderatem Tempo laufen.
• Die Außentemperatur: In Umgebungen mit mehr Hitze und Feuchtigkeit schwitzen wir normalerweise mehr. Dieser Aspekt wird in der Zeit entscheidend sein, in der wir vor dem Duschen warten sollten.
• Ihr eigener Körper: Es gibt Menschen, die nicht so leicht schwitzen, andere, die gerade erst mit der Aktivität beginnen, beginnen dies zu tun. Die Art und Weise, in der unser Körper arbeitet, bestimmt die Temperatur, die er erlangt, und die Zeit, zu der man warten kann.

Wann nach dem Sport duschen?

Wenn Sie am Ende einer körperlichen Aktivität einfach in die Dusche springen, sollten Sie wissen: Dies ist nicht das Richtige. Idealerweise warten Sie, bis sich die Temperatur unseres Körpers vor dem Duschen wieder stabilisiert hat. Auf diese Weise vermeiden Sie mögliche nachteilige Auswirkungen, die der Kontakt unseres warmen Körpers und der Schweiß mit kälterem Wasser haben können.

Wenn wir einen heißen Körper haben, geraten wir unter kaltes Wasser. Wir laufen Gefahr, an einer Synkope durch die Hydroverbindung zu leiden, was, obwohl dies nicht die üblichste ist, wir uns bemühen sollten, dies zu verhindern. Was dabei durchaus üblich ist, ist, dass wir dies tun und nachdem wir die Dusche verlassen haben, schwitzen wir trotz des Badens weiter. Dies geschieht, weil der Körper weiterhin an der Temperaturregulierung arbeitet, während wir ihn weiterhin einer Änderung unterziehen.

Warten Sie im Idealfall, bis wir nach dem Training mit dem Duschen aufhören zu schwitzen. Dies kann nach Abschluss der Übung etwa 20 Minuten dauern.

Andere Empfehlungen

Die Verwendung der richtigen Kleidung während des Trainings ist wichtig, da das Material, mit dem sie hergestellt werden, das Austrocknen beim Trocknen viel schneller kontrolliert und verkleidet. So werden Erkältungen bei kälteren Temperaturen vermieden. Es wird aber auch empfohlen, dass:

• Bleiben Sie während der Übung hydratisiert. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass die Temperatur Ihres Körpers zu stark ansteigt.
• Verringern Sie die Intensität der Übung, sobald die körperliche Aktivität abgeschlossen ist, damit Ihr Körper die Temperatur schrittweise regulieren kann.
• Wenn Sie in kalter Umgebung Sport treiben und Baumwollkleidung verwenden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Kleidung für eine trockene Kleidung wechseln, während Sie warten, bis Sie duschen. Denken Sie daran, dass die Baumwolle viel durchnässt ist und Sie sich daher bei niedrigen Temperaturen erkälten können.
• Duschen Sie immer mit warmem Wasser. Vermeiden Sie Kälte, um die Auswirkungen auf Ihren Körper zu reduzieren.