Wissen Sie, dass Yoga Ihnen beim Abnehmen helfen kann? Obwohl es auf den ersten Blick eine entspannendere Form der Fettverbrennung zu sein scheint, ist die Wahrheit, dass Yoga-Asanas ideal sind, um den Körper zu stärken, die Muskulatur zu stärken und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass es verschiedene Arten von Yoga gibt, und während einige dazu gedacht sind, die Haltung zu dehnen und zu verbessern, stehen andere vor der Aufgabe, den Muskeltonus zu verbessern und Kalorien zu verlieren . Es ist jedoch anzumerken, dass das Ziel von Yoga darin besteht, eine vollständige Verbindung zwischen Körper und Geist zu schaffen, um ein körperliches Gleichgewicht zu erreichen, das Sie zum Mental führt.

Es ist jedoch wahr, dass wir mit der Ausübung von Körperhaltungen unseren Körper verbessern und einen definierten Körper mit weniger Fett erreichen können. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen sagen, wie Sie mit Yoga schnell abnehmen können, indem wir Ihnen einige Tipps und Tricks geben, die Ihnen helfen, diese Übung in vollen Zügen zu genießen und zusätzlich abzunehmen.

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Warum Sie mit Yoga abnehmen können

Bevor wir Ihnen sagen, wie Sie mit Yoga schnell abnehmen können, sollten Sie einen Moment lang aufhören, um zu verstehen, warum diese Praxis zum Abnehmen von Nutzen sein kann. Das erste, was wir wissen müssen, ist, dass Yoga auf einer Körperübung basiert, in der die mentale Konzentration durch verschiedene Positionen gefördert werden soll .

Mit jedem "Asana" (Name, mit dem die Yogastellungen bekannt sind) ist es möglich, die körperliche Stabilität zu verbessern, aber auch mental, indem alle Aufmerksamkeit auf die Empfindungen gerichtet wird, die mit diesen Bewegungen erreicht werden. Daher kann Yoga als Meditationspraxis in Bewegung betrachtet werden, die Sie im Gegensatz dazu dazu bringt, Ihren materiellen Teil vollständig wahrzunehmen.

Aber warum hilft Yoga beim Abnehmen? Grundsätzlich, weil Sie diese Vorteile erhalten:

Muskelaufbau

Die während einer Yogasitzung durchgeführten Asanas stärken die Muskeln des Körpers, wodurch bestimmte Bereiche des Körpers, an denen Fett vorhanden ist, lokal lokalisiert werden. Wie beim Hantieren oder bei Muskelaufbauübungen können Sie sich bei Yoga mit Ihrer Arbeit auf einen bestimmten Körperbereich konzentrieren und das Fett, das sich dort ansammelt, in Energie umwandeln.

Reduziert die Angst

Ein weiterer Grund, warum Sie mit Yoga abnehmen können, ist die perfekte Übung, um Angstzustände zu reduzieren. Indem wir eine Art meditativer Übung durchführen, werden wir Stress los, regulieren unser Nervensystem und reduzieren die Angst, etwas, das uns helfen wird, die Wünsche nach "binge" -Nahrungsmitteln zu beseitigen oder sich für fette oder süße Speisen zu entscheiden.

Verdauung verbessern

Einige Yogastellungen sind ideal, um die Verdauungsprozesse zu verbessern. Dies hilft uns dabei, die Nährstoffe der Nahrung zu maximieren, deren Ansammlung als gesättigtes Fett zu vermeiden und somit auch die Funktionsweise unseres Stoffwechsels zu verbessern.

Häufigkeit zum Abnehmen mit Yoga

Wenn Sie mit Yoga schnell abnehmen möchten, sollten Sie wissen, dass die Häufigkeit Ihrer Übungen hoch und konstant sein sollte. Andernfalls werden Sie die Vorteile des Sports in Ihrem Körper kaum bemerken. Im Allgemeinen ist Yoga eine Übung, die täglich durchgeführt werden kann. Wenn Sie jedoch keine Zeit haben, wird empfohlen, dass Sie dies mindestens 4 Tage pro Woche in einem einstündigen Training tun. Sie werden also 4 Stunden pro Woche trainieren, etwas Grundlegendes, damit die Übung wirklich in Ihrem Körper aussieht.

Denken Sie daran, dass es in der Regel empfohlen wird, 4 bis 5 Tage körperliches Training zu üben, damit Ihr Körper Zeit hat, Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die Muskeln zu erholen. Im Fall von Yoga können Sie jedoch täglich 30 Minuten lang Trainingseinheiten absolvieren, ohne Ihren Körper zu überlasten, denn diese Übung konzentriert sich auf den Respekt und die Verbindung mit Ihrem Körper. Das heißt, Sie zwingen sich niemals selbst, Sie machen immer Strecken und niemals es wird mehr gefordert als gegeben werden kann.

Hot Yoga, das Beste für schnellen Gewichtsverlust

Sie sollten wissen, dass es viele Arten von Yoga gibt, die Sie jetzt praktizieren können. Wenn Sie jedoch schnell abnehmen möchten, ist Hot Yoga oder Bikram Yoga das Beste. Diese Art des Trainings basiert auf der Durchführung verschiedener Asanas, jedoch mit der Besonderheit, dass sie in einem Raum mit einer Temperatur von 40 Grad durchgeführt werden.

Auf diese Weise ist es möglich, die Reinigung von Toxinen zu erhöhen, das Schwitzen zu verstärken und daher schneller abzunehmen. Natürlich: Es ist äußerst wichtig, dass Sie, um mit Yoga abzunehmen, einer fettarmen, ausgewogenen und leichten Diät folgen, ansonsten werden Sie die von uns angegebenen Vorteile kaum bemerken.

Mit Hot Yoga ist es möglich, die Kalorienverbrennung durch Training zu erhöhen. Daher ist es leichter, Gewicht zu verlieren. Bevor Sie sich jedoch dieser Art von Übung unterziehen, empfehlen wir Ihnen, zunächst eine normale Yogastunde zu absolvieren. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, probieren Sie diese Übung aus. Wenn Sie sich sehr müde, schwindlig oder schwach fühlen, verlassen Sie den Raum, um einen Spannungsabfall zu vermeiden.

2 gute Haltungen zum Abnehmen mit Yoga

Jetzt werden wir zwei Übungen zum Abnehmen mit Yoga entdecken, die Ihnen helfen werden, Ihre Silhouette zu formen, das im Körper angesammelte Fett zu verbrennen und diese unbequemen Pfunde zu verlieren. Es gibt verschiedene Positionen, um mit Yoga abzunehmen. Hier werden wir jedoch zwei der effektivsten entdecken. Aufmerksam!

Delphin-Pose im Yoga, ideal zum Abnehmen

Auch als " Makarasana " bekannt, ist diese Position ideal für die Gewichtsabnahme beim Yoga, da sich die Anstrengung auf diesen Teil des Körpers konzentriert, aber auch auf die Oberschenkel, das Gesäß und die Arme. Deshalb ist es eine sehr vollständige Position, mit der Sie Ihren Körper auf bemerkenswerte Weise verbessern können. Dazu müssen Sie folgende Schritte ausführen:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte und legen Sie die Arme vor den Kopf, wobei Sie die Ellbogen auf den Boden legen. Die Zehen müssen auch auf dem Boden ruhen.
2. Jetzt müssen Sie die Hüfte anheben und die Luft ausstoßen. Das Ziel ist, Ihre Füße vollständig auf dem Boden oder, wenn Sie nicht können, zumindest Ihre Finger abzustützen. Sie werden sehen, dass Ihr Körper eine Form hat, die einer umgekehrten V ähnelt.
3. Sie müssen die Luft 10 Sekunden lang halten, damit Sie die Muskeln in diesem Bereich wirklich stärken können.
4. Kehren Sie nach dieser Zeit in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie diese Übung für 10 Wiederholungen.

Cobra-Haltung, um Gewicht zu verlieren

Auch als Bhujangasana bekannt, ist dies eine weitere Position, die es Ihnen ermöglicht, mit Yoga schnell abzunehmen . Es ist auch eine ideale Asana, um Fett aus dem Bauch zu verbrennen und das Aussehen von Oberschenkeln und Gesäß zu verbessern. Um dies durchzuführen, müssen Sie folgende Schritte ausführen:

1. Stellen Sie sich auf eine Matte und legen Sie Ihre Hände in der Höhe Ihrer Schultern auf den Boden
2. Heben Sie jetzt Ihren Kopf und den Rumpf an und stärken Sie mit den Händen, bis Sie die Arme maximal strecken können
3. Versuchen Sie, die von Ihrem ganzen Körper erzeugte Kraft zu verteilen, und vermeiden Sie, dass nur die Hände den ganzen Druck fühlen. Es versucht, dass die Muskeln des Bauches in diese Asana eingreifen, um so die Anstrengung zu verteilen.
4. Halten Sie sich in dieser Position für 30 Sekunden, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den Vorgang bis zu 4 Wiederholungen.