Möchten Sie Zumba üben, aber aus Zeit- oder Geldgründen können Sie es sich nicht leisten, in ein Fitnessstudio zu gehen? Es ist kein Problem, da es sich um eine Übung handelt, die an vielen Orten ausgeführt werden kann und keine Ergänzungen erfordert, sondern nur viel Lust auf Spaß und einige Tipps, um dies erfolgreich zu erreichen. In erklären wir, wie man Zumba zu Hause macht, damit Sie diesen modischen Tanz erlernen können, ohne Ihr Zimmer zu verlassen. Ein perfekter Weg, um Kalorien zu verbrennen, sich fit zu machen und Luxus mit lateinamerikanischen Tänzen und mit sehr modernen Rhythmen zu verbringen. Lass uns tanzen!

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Zumba-Video für einen Kurs zu Hause

Um Zumba zu Hause zu machen, benötigen Sie nur einen etwas großen Raum, in dem Sie sich ohne Schwierigkeiten bewegen können, und das hat eine flache Oberfläche, da Sie einige Sprünge machen müssen und mögliche Verletzungen vermeiden müssen. Sie benötigen auch einen Bildschirm, auf dem Sie die Sitzungen abspielen können, sei es ein Fernseher, ein Computer, eine Konsole oder ein DVD-Player.

In Bezug auf Tutorials gibt es mehrere Möglichkeiten, sie zu erhalten. In Youtube gibt es Videos für alle Stufen, mit unterschiedlichen Zeiten und sehr guten Ratschlägen. Wenn Sie möchten, können Sie sie kaufen, da es eine Vielzahl von Sammlungen mit sehr guten Bewertungen gibt. Oder es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie eine Konsole haben, die Zumba-Videospiele unterstützt.

Tipps, um einen Zumba-Kurs zu Hause zu verfolgen

Da der Zumba eine Übung ist, die eine gute Lungenkapazität und Ausdauer erfordert, beginnen Sie mit Videos für Anfänger und, wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie im Level aufsteigen. Wenn Sie mit sehr schwierigen Kursen anfangen und sich dabei nicht verletzen können, entscheiden Sie sich wahrscheinlich für den Abbruch, weil Sie sich nicht wohl fühlen.

Wenn Sie zum ersten Mal mit einem neuen Video beginnen, sollten Sie es nur ansehen. Sie müssen sich genau anschauen, was sie tun, ob eine der Übungen nicht für uns empfohlen wird, und ihre Positionen im Detail überprüfen. Wenn wir Zumba zu Hause üben, haben wir keinen Monitor, der uns sagt, was wir falsch machen oder der uns korrigiert. Deshalb musst du viel vorsichtiger sein.

Hier finden Sie eines unserer Videos von Zumba mit einer Klasse, die von Fachleuten der Branche durchgeführt wird.

Ausrüstung zur Herstellung von Zumba

Wie immer, wenn wir uns entscheiden, zu Hause zu trainieren, müssen wir uns gut darauf vorbereiten. Richtige Kleidung ist wichtig, daher brauchen wir Sportschuhe mit guter Dämpfung, um Sprüngen standzuhalten. Die Hose und das Hemd sollten nicht zusammengedrückt werden, um eine perfekte Bewegungsfreiheit zu ermöglichen.

Es ist wichtig, dass wir uns mit der Kleidung, die wir tragen, wohl fühlen, denn diese Klassen sind nicht nur Tanz. Es sind Klassen, die dazu bestimmt sind, die Muskeln zu trainieren und unser Herz-Kreislauf-System zu beschleunigen. Daher müssen wir uns wohl fühlen und bereit sein, alles zu geben. In diesem anderen Artikel erfahren wir, wie man sich zumba kleidet.

Machen Sie zumba zu Hause Gewicht zu verlieren: Tipps, die Sie kennen müssen

Die Konstanz zu dieser Zeit ist entscheidend. Da wir nicht verpflichtet sind, zu einem bestimmten Zeitpunkt in ein Fitnessstudio zu gehen, ein Bereich, in dem wir ausschließlich Sport treiben, ist es für uns sehr leicht, die Zumba-Praxis zu verschieben. Es ist notwendig, dass Sie einige Routinen auferlegen und diese genau befolgen.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie auch die folgenden Tipps beachten:

• 3 oder 4 mal pro Woche: Wenn Sie nur durch die Zumba-Kurse trainieren, müssen Sie wissen, dass es ratsam ist, sich für ein regelmäßiges Training zu entscheiden. Es wird empfohlen, dass Sie 3 bis 4 Tage lang trainieren, um mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln zu stärken. Denken Sie daran, dass Sie in einer 45-minütigen Zumba-Sitzung 500 Kalorien verlieren können. Es lohnt sich also, konstant zu sein!
• Gesund essen: Wenn Sie mit Zumba abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Übung mit einer gesunden und kalorienarmen Diät ergänzen, die Ihnen hilft, die von Ihnen auferlegten Ziele zu erreichen. Denken Sie daran, ein gesundes Leben zu führen, ist wichtig für eine gute Gesundheit.
• Trinke Wasser während des Unterrichts : Und natürlich vermisse ich das Wasser nicht, wir müssen ständig hydratisieren, es ist eine Übung, die sehr ermüdet und daher eine sehr gute Flüssigkeitszufuhr erfordert.

In diesem anderen Artikel erfahren wir, wie man zumba Gewicht verlieren kann, mit Tipps, die Ihnen helfen werden, sich optimal um sich selbst zu kümmern.

Weitere Tipps, um Zumba zu Hause zu machen

Neben allem, was wir Ihnen bereits gesagt haben, müssen Sie, wenn Sie Zumba zum ersten Mal zu Hause starten möchten, andere Tipps in Betracht ziehen, die Ihnen sicherlich helfen werden. Hier hast du sie:

1. Es ist normal sich zu verirren : Wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie wissen, dass es normal ist, sich am Anfang zu verlieren. Die Zumba-Klassen werden durch kleine, sehr animierte und energetische Choreografien ausgeführt, die sich wiederholen. Deshalb ist es normal, dass Sie sich zunächst etwas verloren fühlen, aber mit Übung werden Sie bereits den Trick bekommen.
2. Großer Raum: Um den Zumba zu Hause zu genießen, ist es wichtig, dass Sie genügend Platz haben, um sich frei bewegen zu können. Viele Schritte erfordern recht breite Bewegungen. Daher ist es am besten, den Bereich zu löschen, in dem Sie tanzen, um Sie nicht zu treffen und der Klasse gut folgen zu können.
3. Seien Sie nicht in Eile: Ideal ist, dass Sie mindestens 30 Minuten Unterricht geben, damit Ihr Körper die Vorteile von Zumba zu bemerken beginnt. Daher ist es ratsam, dass Sie entspannt sind und sich die notwendige Zeit widmen. Der Ansturm ist nicht gut zum Trainieren, also sag deiner Familie, dass du versuchen solltest, dich während dieser Zeit nicht zu stören.
4. Energetische Bewegungen : Um mehr Kalorien zu verbrennen und die Arbeit des Zumba zu bemerken, ist es wichtig, dass Sie in den Bewegungen übertrieben sind. Beschränken Sie sich nicht nur auf die Schritte, sondern setzen Sie Rhythmus, lassen Sie los und genießen Sie eine tolle Zeit. Sie sind zu Hause, also ... fühlen Sie sich völlig frei!