Es kommt oft vor, dass wir aufgrund der Hektik des Lebens, die wir führen, und der täglichen Verpflichtungen zu dem Zeitpunkt trainieren, zu dem wir es können, und es stellt sich heraus, dass sich unser Körper während des Tages wie unsere körperliche Leistungsfähigkeit bewegt . Daher ist es möglich, einen höheren Widerstand und bessere Ergebnisse zu erzielen, wenn wir zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Wenn Sie Ihre Routine und Leistung ausnutzen möchten, sagen wir Ihnen in diesem Artikel, zu welcher Zeit Sie sich am besten bewegen .

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Der Körper hat eine interne Uhr, die von Tag und Nacht bestimmt wird. Während des täglichen Zyklus hat unser Körper bestimmte Stunden, in denen er seine Aufgaben erfüllt, z. B. die Produktion von Hormonen, die Regulierung der Körpertemperatur, die Aktivierung des Stoffwechsels und sogar die Konzentrationsfähigkeit. Die interne Uhr ist dafür verantwortlich, unsere tägliche körperliche Leistungsfähigkeit gemäß unseren Gewohnheiten zu regeln.

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Im Allgemeinen haben die meisten Menschen morgens oder abends eine ideale körperliche Leistungsfähigkeit, die von den Gewohnheiten, der Routine und den Gepflogenheiten jedes Menschen abhängt. Das heißt, Ihre interne Uhr kann Sie dazu bringen, aufzuwachen und im Bett zu bleiben, da der Morgen Sie mit Energie füllt und laufen möchte, das heißt, wir sind nicht alle gleich!

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Es ist wahrscheinlich, dass wir auf der Suche nach dem idealen Trainingszeitpunkt unsere biologische Uhr zwingen, und dies wird nur nach körperlicher Anstrengung unser Körper noch stärker als üblich betroffen sein. Das heißt, wenn Sie normalerweise um 8:00 Uhr morgens aufwachen und den Wecker um 7:30 Uhr zum Trainieren aufstellen, werden Sie höchstwahrscheinlich den ganzen Tag schlafen. Daher ist es ratsam, den Körper nicht zu zwingen und trainieren Sie nicht oder zumindest ab dem Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise aufgewacht sind.

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Wenn Sie durch Ihren Tagesrhythmus morgens aktiver werden, sollten Sie idealerweise um diese Tageszeit mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen. Es wird angenommen, dass die hartnäckigsten Athleten diejenigen sind, die morgens trainieren. Das Training zu dieser Zeit ist auch ideal, um den aktivsten Tag zu beginnen und während der restlichen Stunden mehr Energie zu haben. Ganz zu schweigen davon, dass es hilft, den Stress während des Arbeitstages abzubauen. Es ist jedoch üblicher, morgens verletzt zu werden, da die Muskeln eine lange Ruhezeit haben.

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Wenn Ihre biologische Uhr in der Abenddämmerung eingeschaltet wird, nachdem Ihr Körper die Sauerstoffzufuhr aktiviert hat und Ihre Muskeln sich am besten dehnen, sollten Sie am besten nachmittags Übungen machen . Einige Leute bekennen, dass dieser Rhythmus zu Schlaflosigkeit oder nächtlicher Hyperaktivität führt. Wenn dies der Fall ist, ist die aktivste Zeit morgens oder Sie sollten vor 19 Stunden trainieren. Der Nachmittag wird von vielen als die beste Zeit zum Üben angesehen, weil der Körper im Muskelzyklus am besten ist. Allerdings muss man sich mit einem großen Feind auseinandersetzen: Arbeitsstress, der zu Spannungen in den Bändern und zu psychischer Ermüdung führen kann.