Es gibt viele Leute, die sich einem Fitnessstudio anschließen, sie gehen für ein paar Wochen und verschwinden dann, um nie wieder gesehen zu werden. Es gibt nicht wenige, die anfangen zu laufen, skaten, joggen und nach ein paar Tagen oder Monaten diesen Zweck vergessen.

Warum passiert das? Es stellt sich heraus, dass Übung keine Mode ist, es ist kein Weg, um einen Herzinfarkt zu haben, sondern es ist ein Lebensstil, den wir in unsere Gewohnheiten einbauen müssen, genauso wie wir essen, spazieren gehen oder genießen neben Freunden. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie aufmerksam anfangen sollen, denn in diesem Artikel von .com geben wir Ihnen die Schlüssel, damit Sie entdecken, wie Sie die Übung nicht aufgeben und sie immer zu einem Teil Ihres Lebens machen.

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Machen Sie Übung zu einem Teil Ihres Lebens

Es ist nicht dasselbe, Sport zu treiben mit dem Ziel, gesund zu sein und alle Vorteile zu erhalten, die körperliche Aktivität hat, als wenn man nur daran gedacht, abzunehmen oder eine spektakuläre Figur zu bekommen. Aus dem einfachen Grund, dass Sie enttäuscht sind, wenn Sie mit dem Training beginnen und nicht so schnell abnehmen, wie Sie wollen oder nicht mit der erwarteten Geschwindigkeit abnehmen. Auf der anderen Seite, wenn es Ihr Ziel ist, gesund zu sein, haben Sie immer einen Grund, zurückzukehren und es fortzusetzen.

Machen Sie körperliche Aktivität zur Gewohnheit . Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, legen Sie die Wochentage fest, an denen Sie trainieren möchten und versuchen, mindestens 3 zu sein. Auf diese Weise können Sie sich viel besser organisieren, wenn Sie die Stunden gezählt haben.

Lerne, es auf andere Weise zu betrachten

Fühlen Sie sich gestresst und angespannt? Übung Hattest du einen schlechten Tag bei der Arbeit? Übung Fühlst du dich entzündet? Übung! Heute war ein toller Tag und Sie wollen ihn mit einem Schnörkel abschließen? Dann geh zur Übung!

Die Vorteile des Sports sind für niemanden ein Geheimnis, daher müssen wir lernen, die Übung auf andere Weise zu betrachten und die vielen Vorteile zu verstehen, die sie für unsere Gesundheit hat, und wie sie unser Leben verbessern kann. Wenn Sie erkennen, wie gut Sie sich dabei fühlen, dass es keine schmerzhafte Verpflichtung ist, wird es Ihnen gelingen , die Übung nicht aufzugeben .

Das Fitnessstudio: in Ihrer Nähe und mit flexiblen Stunden

Bei der Auswahl eines Fitnesscenters für uns müssen wir etwas berücksichtigen: Es muss in der Nähe von uns sein, entweder in der Nachbarschaft, in der wir leben, oder ganz in der Nähe des Büros . Wenn Sie eine halbe Stunde fahren müssen, in ein Auto steigen oder mit den öffentlichen Verkehrsmitteln ins Fitnessstudio gehen möchten, ist es ganz klar, dass Sie in weniger als dem, was ein Hahn singt, am Ende langweilig werden und es aufgeben werden.

Wenn wir das Fitnessstudio in der Nähe haben, gibt es keine Ausreden, um uns aufzuhalten: Weder der Regen noch der Verkehr noch der Mangel an Zeit werden Ihrem Trainingsziel dienen.

Erstellen Sie einen Trainingsplan, der Ihnen Spaß macht

Wenn du nicht gerne laufen willst, renne nicht, wenn du lieber in den Unterricht gehen möchtest, statt nur zu trainieren, dann mach es so, wenn Yoga dich langweilt, musst du es nicht üben. Nicht alle Aktivitäten sind für uns, und die einzige Möglichkeit, die Übung nicht aufzugeben, besteht darin , die Alternativen zu wählen, die uns gefallen und die uns gefallen, die uns das Gefühl geben, wirklich zu arbeiten, Kalorien zu verbrennen, Spannungen abzubauen und unseren Körper und unsere Gesundheit zu verbessern .

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, einen umfassenden Übungsplan zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, alle Muskeln Ihres Körpers zu trainieren. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, konsultieren Sie einen Trainer nach den besten Alternativen gemäß Ihren Präferenzen oder nach den Klassen Übungen und Aktivitäten, die sich besser an Sie anpassen können. Das Internet ist voller Videos und Informationen!

Verfolge echte Ziele

10 Kilo pro Monat zu verlieren ist kein echtes Ziel. Bekommen Sie in 3 Wochen auch einen definierten Bauch. Sie müssen realistisch sein und sich Ziele setzen, die Ihrem Alter, der Übungszeit, die Sie eine Woche durchführen, und Ihren Essgewohnheiten entsprechen. Nur dann können Sie sich fortbewegen und sich ununterbrochen bewegen, ohne aufgeben zu müssen.

Und denken Sie daran, dass Sie gesund sind, eines der Ziele, die Sie niemals vergessen sollten.

Machen Sie die Übung so angenehm wie möglich

Es gibt so viele Möglichkeiten, Spaß am Training zu haben ! Einige der besten Optionen für Sportarten ohne Langeweile sind:

• Trainieren Sie mit einem Partner, der uns ermutigt, aber es ist wichtig, dass diese Person ein Liebhaber körperlicher Aktivität ist und Spaß am Sport hat, damit Sie infiziert werden können. Wenn du dich mit jemandem verbindest, der fauler ist als du allein, wirst du am Ende zu einer sitzenden Lebensweise gezerrt.
• Übung mit einer kraftvollen musikalischen Liste . Wenn das Lied Sie zum Springen bringt, tanzen, aufregen, sollte es auf der Wiedergabeliste stehen, um zu trainieren. Nehmen Sie sich Zeit, um motivierende Musik auszuwählen, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Training verändert.
• Schauen Sie sich ein unterhaltsames oder unterhaltsames Programm an, während Sie Herz-Kreislauf-Übungen machen. Laufbänder, Ellipsentrainer und moderne Fahrräder verfügen bereits über einen eingebauten Fernseher. Wenn Sie jedoch nicht so sind, können Sie Ihr Tablet oder Ihr Handy mitnehmen und Ihre Lieblingsserien oder -shows ansehen. Die Zeit vergeht, während Sie sich bewegen!
• Verbinden Sie sich mit den Menschen in Ihrem Fitnessstudio . Es ist nicht einfach, aber wenn man dort Freunde finden kann, ist es viel einfacher, sich mit anderen Menschen mit ähnlichen Interessen zu treffen.

Variiert die Übungen, die Sie üben, um sich nicht zu langweilen

Tun Sie nicht immer dasselbe oder Sie werden sich irgendwann langweilen. Wenn Sie einen abwechslungsreichen Trainingsplan erstellen, können Sie nicht müde werden. In jeder Sitzung sollten Sie vorzugsweise 30 Minuten lang Herz-Kreislauf-Aktivitäten durchführen, wie Laufen, Bergauf, Elliptical, Radfahren, Schwimmen, Zumba, Fitbox oder eine andere Art dieser Art.

Dann wird empfohlen, bestimmte Körperbereiche zu trainieren, um den Tonus und die Muskulatur zu verbessern. Einige gute Alternativen sind:

• Übungen zur Stärkung der Arme
• Übungen zur Straffung Ihrer Beine
• Training, um Fett zu verbrennen

Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehen, wenden Sie sich an einen der Trainer, schauen Sie sich die angebotenen Kurse an oder entdecken Sie Übungen im Internet, um Solitär zu üben. Denken Sie daran, in der Vielfalt ist der Geschmack .

Lerne, Spaß zu haben!

Wenn Sie die Übung nicht aufgeben möchten, hören Sie auf, körperliche Aktivität als Verpflichtung zu betrachten. Genießen Sie Ihr Zeittraining, nutzen Sie die Vorteile, laden Sie Stress herunter, gönnen Sie sich ein paar Minuten pro Tag nur für Sie und lernen Sie, sich gut zu fühlen, während Sie Ihren Körper trainieren, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

In dem Maße, in dem Sie Ihr Denken über Sport ändern, können Sie es auch harmonischer in Ihr Leben integrieren.