Es gibt mehrere Aerobic-Übungen, mit denen wir unsere körperliche Verfassung verbessern können. In diesem Artikel werden wir uns jedoch auf das Rudergerät konzentrieren, ein Gerät, das bei häufiger Anwendung viele Vorteile für Ihre körperliche und seelische Gesundheit bietet. In dieser Maschine wird, wie der Name schon sagt, die Bewegung, die beim Paddeln stattfindet, simuliert, es werden viele Muskeln des Körpers bearbeitet und daher ist es ideal, um Kraft, Stärke und Flexibilität zu gewinnen. Darüber hinaus ist es hervorragend für diejenigen geeignet, die sich ein wenig mehr abnehmen möchten. Lesen Sie weiter diesen Artikel und erfahren Sie, welche Vorteile das Rudern hat.

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Das Training des Körpers mit dem Rudergerät ist eine großartige Option, wenn Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren möchten, die Beweglichkeit verschiedener Gelenke verbessern und sowohl die körperliche Widerstandsfähigkeit als auch die Flexibilität und Kraft verbessern. Im Gegensatz zu anderen Geräten umfasst das Rudern einen großen Körperteil und ermöglicht sowohl oben als auch unten Übung. Als Nächstes zeigen wir Ihnen, mit welchen Körperbereichen Sie arbeiten können und welche Vorteile das Rudern für jeden von ihnen bringt:

• Beine: Die ständige Beugung und Beinverlängerung, die beim Rudern auftritt, ermöglicht es Ihnen, alle Muskeln der Waden, Oberschenkel, Gesäß und Hüften zu trainieren. Dies verbessert die Festigkeit und Flexibilität der Beine erheblich.
• Arme: Wie die Beine führen auch die Arme eine ständige Bewegung der Beugung und Streckung aus, so dass alle Muskeln, einschließlich der Schultern, trainiert werden, wodurch ihre Kraft und Flexibilität gefördert werden.
• Rumpf : Mit dem Paddel kann auch der gesamte obere Rumpf gestärkt und gestrafft werden, da sowohl Schultern als auch Brust und Rücken vollständig in die Bewegung einbezogen werden.

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Das Training im Rudergerät ist eine ausgezeichnete Widerstandsübung, die es auch für das Kreislaufsystem und die Funktion des Herzens sehr vorteilhaft macht. Darüber hinaus verbessert, wie bereits erwähnt, durch die gleichzeitige Mobilität von so vielen Muskelgruppen die Blutzirkulation im gesamten Körper und es werden Krankheiten verhindert, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit langfristig beeinträchtigen können.

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Indoor- Rudern ist auch ein guter Verbündeter für Menschen oder Sportler, die versuchen, Körperfett zu verbrennen und abnehmen. Durch das Training beider Muskeln des Körpers wird die Arbeit größer und folglich erfolgt eine stärkere Fettverbrennung in kürzerer Zeit. Tatsächlich ist es eines der am meisten nachgefragten Geräte für diesen Zweck in Fitnessräumen und ermöglicht es Ihnen, viel mehr Kalorien zu verbrennen als andere Geräte, die im Fitnessstudio zu finden sind. Denken Sie daran, dass es in einer intensiven Rudersitzung möglich ist, in nur 15 Minuten bis zu 125 Kalorien zu verbrennen, in ungefähr 60 Minuten etwa 500 Kalorien.

Wenn Sie die schwierige Aufgabe haben, Gewicht zu verlieren, und Sie dazu regelmäßig in einem Fitnessstudio trainiert haben, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zu lesen. Wie man im Fitnessstudio abnehmen kann. Sie werden Tipps finden, die sehr hilfreich sind, um dies zu erreichen schneller

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Wir wissen, dass mit körperlicher Aktivität Verspannungen gelöst werden und die körperliche Entspannung nach dem Training erreicht wird. Und in dieser Hinsicht ist ein weiterer großer Vorteil des Ruderns . Es ist ein ideales Fitnessgerät, um Adrenalin herunterzuladen, Spannungen abzubauen und die Menge an Endorphinen zu erhöhen, die der Körper freisetzt, und all dies ist perfekt, um Stress und Nervosität zu reduzieren das kann die Hektik des täglichen Lebens erzeugen.

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Es bedeutet auch ein vorteilhaftes und angemessenes Training für diejenigen , die eine Verletzung erlitten haben und sich schrittweise erholen müssen. Obwohl die Muskeln während der Ausführung der Übung stark gedehnt und zusammengezogen werden, wirkt sich die Übung bei niedriger Intensität auf die Gelenke leicht aus, was sich hervorragend auf die Beweglichkeit des beschädigten oder verletzten Bereichs auswirken kann. Dies unterscheidet ihn von anderen aeroben Aktivitäten wie dem Laufen .

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Regelmäßiges Rudern ist natürlich auch eine großartige Möglichkeit, andere Sportarten wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, Tennis, Handball usw. zu ergänzen . Tatsächlich gibt es viele Sportler, die diese Maschine verwenden, um sich in voller körperlicher Verfassung zu halten und die verschiedenen Muskelgruppen viel effektiver und ausgewogener zu trainieren, insbesondere diejenigen, die nicht so viel Sport treiben, wie sie es normalerweise tun.

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Sie können nicht nur ein Rudertraining in einem Fitnessstudio durchführen, sondern auch eine Maschine, die Sie einfach und bequem zu Hause erwerben und installieren können. Es gibt viele Modelle, die einfach zusammengeklappt werden können, um sie dort zu verstauen, wo Sie möchten, ob im Schrank, unter dem Bett usw.