Es gibt zahlreiche Übungen zur Verbesserung des Körpergleichgewichts, ein Aspekt der Gesundheit, der normalerweise nicht beachtet wird, bis er Probleme in Form von Schwindel oder sogar Schwindel hervorruft. Umstände, die der behandelnde Arzt immer sofort konsultieren sollte. Krankheiten des Sehens oder des Nervensystems führen dazu, dass die Stabilität des Körpers zu schwinden beginnt. In Ihnen schlagen wir eine Reihe von Übungen vor, um das Körpergleichgewicht zu verbessern .

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Diese Übung ist sehr einfach und Sie müssen kein Werkzeug verwenden. Beginnen Sie mit einer Ausgangsposition, in der Sie mit den Beinen zusammen stehen. Dann beugen Sie den Rumpf nach vorne, indem Sie die Fersen anheben. Halten Sie so viel Zeit wie möglich, ohne den Boden mit Ihrem gesamten Fuß zu berühren. Mach 10 Wiederholungen.

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Um das Körpergleichgewicht zu verbessern, können Sie beim Gehen sowohl vorwärts als auch rückwärts die folgenden Variationen vornehmen:

• Auf Zehenspitzen
• Auf der Ferse
• Setzen Sie einen Fuß direkt vor den anderen, so dass die Spitze des einen mit der Ferse des anderen berührt wird.

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Die folgende Übung hilft Ihnen auch, Ihr Körpergleichgewicht zu verbessern. Steh auf und stell einen Fuß vor den anderen, so dass sie sich berühren. Heben Sie dann die Fersen beider Füße so weit wie möglich an, und halten Sie dabei die maximale Zeit ein. Mach 15 Wiederholungen.

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Diese andere Übung machen Sie auf einer Matte . Gehen Sie auf die Knie und stützen Sie sich mit beiden Handflächen auf den Boden. Heben Sie dann die Füße und eine der Hände an, so dass der einzige Kontakt mit dem Boden sowohl die Knie als auch die andere Hand sind. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und machen Sie mit jeder Hand 10 Wiederholungen.

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Sie können auch mit Zubehör bei Ihren Übungen helfen. In dem wir jetzt vorschlagen, müssen Sie ein Kissen verwenden. Stellen Sie sich mit den Beinen etwas auseinander und legen Sie ein Kissen auf Ihren rechten Fuß. Beginnen Sie dann mit dem Anheben des Fußes, bis er etwa die Höhe Ihres Knies erreicht, wobei Sie versuchen, dass das Kissen nicht herunterfällt und das Bein leicht gebeugt wird. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie mit jedem Fuß 5 Wiederholungen.

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Sie können auch einen Stuhl in den Übungen verwenden, um das Körpergleichgewicht zu verbessern. Setzen Sie sich darauf und stehen Sie auf, ohne die Hilfe Ihrer Hände zu verwenden. Die Arme sollten jederzeit nach vorne und hinten gestreckt sein. Kehren Sie zurück und machen Sie 15 Wiederholungen.

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Mit diesen Übungen können Sie Ihr Körpergleichgewicht verbessern, aber wenn Sie sich schwindelig oder schwindlig fühlen, sollten Sie so schnell wie möglich zu Ihrem Arzt gehen, um es mitzuteilen.