Wenn wir unter einer schlechten Durchblutung leiden, bemerken wir die ersten Auswirkungen auf die Beine. So leiden wir an Schwellungen und müden Beinen. Eine schlechte Durchblutung tritt auf, wenn die Gliedmaßen die Rückführung von Blut zum Herzen nicht richtig pumpen können, da sie große Anstrengungen gegen die Schwerkraft unternehmen müssen.

Die Ventile der Venen und die Muskeln der Waden sind es, die diese Rückförderpumpe fördern. Deshalb müssen wir hauptsächlich mit den Zwillingen arbeiten. In .com erklären wir, welche Übungen zur Verbesserung der Durchblutung am besten geeignet sind .

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Wie gesagt, die Muskeln im unteren Teil der Beine spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung des Rückführens des Blutes zum Herzen und der Erzielung einer zufriedenstellenden Durchblutung . Daher konzentrieren sich die Übungen zur Verbesserung der Durchblutung auf diesen Punkt. Darüber hinaus gibt es weitere Ess- und Lebensstilrichtlinien, die uns dabei helfen.

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Das Nachahmen des auf dem Boden liegenden Fahrrads ist eine ideale Übung zur Verbesserung der Blutzirkulation . Bereits die bloße Haltung, bei der die Beine am Rest des Körpers angehoben sind, begünstigt die Rückkehr des Blutes. Wenn wir zusätzlich kreisförmige Bewegungen machen, wobei die Beine das Pedalieren eines Fahrrads simulieren, multipliziert sich der vorteilhafte Effekt.

Um diese Übung durchzuführen, legen wir uns auf eine Matte auf dem Rücken, die Rückenlehne ist gut am Boden befestigt, und wir legen die Hände hinter den Nacken. Wir heben unsere Beine an und treten in die Pedale. Wir werden versuchen, diese Aktivität täglich durchzuführen.

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Gehen ist auch eine körperliche Aktivität, die sehr gut für die Durchblutung von Blut geeignet ist, da die Tatsache, dass ein Großteil der Kraft, die wir zum Weiterkommen bringen, mit den Zwillingen gemacht wird, diesen Muskel stärkt und auf diese Muskeln stärker vorbereitet ist Bringe das Blut zum Herzen zurück.

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Laufen ist auch sehr gut um die Blutzirkulation zu verbessern . In dieser Übung werden wir jedoch versuchen, die Auswirkungen zu minimieren, da dies für unsere Zwecke nicht günstig ist. Dafür verwenden wir geeignete Schuhe mit viel Polsterung und versuchen zu vermeiden, auf sehr harten Oberflächen wie Asphalt zu rütteln .

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Um die Blutzirkulation zu verbessern, werden wir im Allgemeinen versuchen, körperliche Aktivitäten zu vermeiden, die ein Fortschreiten ohne Fortschreiten erfordern, wie z. B. Golf oder Ping-Pong, da wir uns meistens in einer Position befinden, in der das nicht der Fall ist Rückkehr des Blutes zum Herzen und Anstrengung mit anderen Muskeln, die keine Zwillinge sind.