Bei Athleten treten Schmerzen durch Kontakt auf, und selbst berührungslose Sportarten können leichte bis schwere Verletzungen verursachen. Schmerzen sollten nicht toleriert werden, da dies die Art und Weise beeinflussen kann, wie Leichtathletik trainiert wird. Techniken, die Aufwärmen und richtiges Training vor dem Laufen beinhalten, können schwere Verletzungen verhindern.

Sie benötigen:

• Elastische Bandagen
• Sling
• Eisbeutel oder ein gefrorener Beutel
• Handtuch
• Kissen
• Entzündungshemmer ohne Steroid-Medikamente
• Medizinische Schmerzflecken
• Heiße Kompresse

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Verwenden Sie einen elastischen Verband, um den betroffenen Bereich zu immobilisieren. Wenden Sie das gleiche an, um Entzündungen vorzubeugen und Ihre Verletzung zu schützen. Dies gilt für Verstauchungen. Die Lingas können auch helfen, die Arme und Schultern zu halten.

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Halten Sie die schmerzenden Teile ruhig, bis die Schmerzen gelindert sind. Vermeiden Sie Aktivitäten, die mehr Schmerzen verursachen können, und üben Sie offensichtlich keine Leichtathletik oder andere körperliche Aktivitäten aus.

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Setzen Sie Eis auf Ihre Verletzung . Verwenden Sie einen Eisbeutel oder eine Tüte gefrorene Erbsen. Lassen Sie das Eis 15 Minuten lang im betroffenen Bereich. Verwenden Sie ein Handtuch unter dem Eis, um Hautverletzungen zu vermeiden.

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Legen Sie ein Kissen unter Ihre Verletzung. Durch Erhöhen der betroffenen Gliedmaßen werden Flüssigkeiten abfließen, die Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern.

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Holen Sie sich eine Sportmassage . Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut in der Sporttherapie zugelassen ist. Ein Physiotherapeut kann auch bei der Stabilisierung der Gelenke und der verletzten Gliedmaßen helfen, um weitere Schäden zu vermeiden

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Verwenden Sie nicht steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Bei Entzündungen hervorgerufene Verletzungen können dazu führen, dass Ihr Gewebe anschwillt, was zu Schmerzen führt.

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Verwenden Sie ein Schmerzpflaster mit Medikamenten, wie vom Nationalen Institut für Arthritis und Muskel-Skelett- und Hautkrankheiten festgestellt. Wenden Sie die Patches direkt an der verletzten Stelle an.

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Verwenden Sie eine warme Kompresse, um die Schmerzen zu lindern. Warme Kompressen wie Wärmeleitpads können helfen, die Blutgefäße zu erweitern und einen besseren Blutfluss zu entwickeln. In den ersten zwei Tagen nach der Verletzung sollten jedoch keine Heißwasser-Kompressen verwendet werden.

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Denken Sie daran, dass der beste Weg, eine Verletzung in der Leichtathletik zu behandeln, ist, mit Ihrem Trainer oder Physiotherapeuten zu sprechen. Er wird Ihnen dabei helfen, die Auswirkungen der Verletzungen zu reduzieren.

Tipps

• Die Schmerzen, die seit mehr als zwei Tagen auftreten, erfordern einen Besuch bei Ihrem Arzt.
• Wickeln Sie niemals ein Gummiband an den Ausschlusspunkt der Zirkulation. Entfernen Sie die Umhüllung, wenn der Schmerz anhält, wenn ein Kribbeln oder eine Schwellung unter dem umwickelten Glied auftritt.