Der Schlüssel zum höheren Sprung liegt in der Kraft, die deine Beine haben. Alle Übungen, mit denen Sie die Muskeln der unteren Extremitäten stärken können, werden Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sie sollten jedoch auch andere Faktoren in Betracht ziehen, die Ihnen helfen, z. B. die Flexibilität der Beine und die Überwachung Ihres Gewichts. In .com erklären wir, wie man höher springt .

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Kniebeugen sind eine sehr effektive Übung, um Kraft in den Beinen zu gewinnen, besonders wenn Sie sie mit Widerstand ausführen. Auf diese Weise wird dringend empfohlen, sie mit Gewichten zu üben, die Sie auf den oberen Rücken, auf die Schultern legen müssen.

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Je weniger Sie wiegen, desto geringer ist die Kraft, die Sie zum Anheben benötigen, und desto höher können Sie springen . Daher müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, um den Fettgehalt zu reduzieren. Natürlich sollten Sie nicht so viel abnehmen, dass Sie Muskelmasse verlieren. Es geht einfach darum, überschüssiges Fett zu entfernen.

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Eine konkrete Übung, die Ihnen dabei hilft, höher zu steigen, besteht darin, eine niedrige Bank mit den Zehenspitzen zuerst mit einem Fuß und dann mit einem weiteren Fuß mehrere Minuten hintereinander zu erklimmen. Machen Sie das Training täglich und erhöhen Sie die Zeit, die Sie schrittweise verbringen. Auf diese Weise arbeiten Sie mit den Füßen, um Sie bei Ihrer Herausforderung, höher zu werden, zu unterstützen.

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Wenn Sie die Flexibilität der Beine erhöhen, springen Sie auch höher. Eine sehr einfache Übung ist, vor einer Bank zu stehen, die höher als Ihre Knie ist und je höher, desto besser.

Legen Sie zuerst Ihren rechten Fuß auf die Bank, beugen Sie sich vor und beugen Sie sich so weit vor, wie Sie das andere Bein gerade halten können.

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Wenn Sie Sport treiben, der hauptsächlich mit Ihren Beinen arbeitet, wie Fußball oder Radfahren, können Sie auch höher springen . Es ist auch nützlich, Basketball zu spielen und zu versuchen, den Reifen zu spielen.