Bevor wir sagen, was die besten anaeroben Übungen sind, müssen wir klarstellen, was sie sind. Anaerobe Aktivitäten sind solche, die sich durch ihre Kürze und Intensität auszeichnen, so dass im Stoffwechsel Energiereserven der Muskeln und nicht Sauerstoff verwendet werden. Die etymologische Bedeutung des Wortes ist also das Leben ohne Luft . Daraus folgt, dass einer der Vorteile von Aerobic-Übungen die Entwicklung von Muskelmasse ist. Sobald dies bekannt ist, erklären wir in .com die besten anaeroben Übungen.

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Gewichte heben. Gewichtheben ist eine ausgezeichnete anaerobe Übung. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie das Gewicht und die Arbeitsgeschwindigkeit an Ihre körperlichen Bedingungen anpassen. Daher empfehlen wir Ihnen, ein Sportzentrum aufzusuchen, in dem Sie von einem Monitor unterstützt werden, um Sie zu beraten. Zu beachten ist, wie Sie Ihre Hände beim Heben von Gewichten schützen und welche Haltung Sie dabei einnehmen müssen.

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Bauchmuskeln Die verschiedenen Arten der Bauchmuskulatur sind die besten anaeroben Übungen, die es gibt. Darüber hinaus können Sie einen der Muskulaturbereiche entwickeln, der unser körperliches Erscheinungsbild verbessert. In diesem Link zu Crunches finden Sie viele Tipps, wie Sie sie üben können, um Schäden zu vermeiden oder bestimmte Ziele zu erreichen.

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Springen Es ist eine weitere der besten anaeroben Übungen . Mit Hilfe eines Seils können Sie alle Vorteile dieser Art der körperlichen Betätigung nutzen und die Muskeln Ihrer Beine trainieren. Sie sollten in einem hohen Tempo springen und eine Länge der Saite wählen, die zu den Körpermaßen passt. In diesem Artikel werden einige Überlegungen erläutert, die Sie beim Seilspringen berücksichtigen müssen.

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Geschwindigkeitsrennen Obwohl der leichte Trab eine aerobe Aktivität ist, geschieht dies nicht bei Sprints oder Speedrennen, die als eine der besten anaeroben Übungen bezeichnet werden. Die Auswirkungen, die Ihre Gelenke bei diesen Workouts erfahren, sind sehr hoch. Daher empfehlen wir Ihnen, durch vorbereitete Bereiche wie eine Leichtathletikbahn zu laufen.

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Crossfit Crossfit ist eine Trainingsmethode, die immer mehr Anhänger gewinnt und sich durch eine hohe Nachfrage auszeichnet. Es kombiniert viele anaerobe Übungen . Daher ist es ideal, wenn Sie diese Art von Arbeit für Ihren Körper suchen. Lesen Sie diesen Artikel, in dem wir erklären, wie Sie mit dem Crossfit beginnen können.

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Im Allgemeinen ist jede Übung, die in kurzer Zeit einen sehr hohen Aufwand erfordert, eine anaerobe Übung . Es ist nicht die geeignetste Art des Trainings für eine Person, die mit körperlicher Aktivität beginnt, sondern für diejenigen, die bereits eine gute körperliche Verfassung haben und ihre Muskelmasse entwickeln möchten.