Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber noch wichtiger, wenn Sie sich sportlich betätigen oder Sport treiben. Eine der Wetten all jener Menschen, die irgendeine Aktivität ausüben, sind isotonische Getränke, eine feuchtigkeitsspendende Ergänzung, die Ihnen auch Energie gibt. Es gibt eine Vielzahl isotonischer Getränke auf dem Markt, die sich in ihrem Aroma, ihrer Zusammensetzung und ihrem Geschmack unterscheiden. Aber in .com setzen wir auf die natürlichen Heilmittel, die bequem von zu Hause aus durchgeführt werden können. Daher erfahren wir in dem folgenden Artikel, wie man selbstgemachte isotonische Getränke zubereitet, ein Produkt, das Sie bei Ihrem Training nicht verpassen dürfen und es gibt Ihnen die nötige Energie, um sich nach der Anstrengung zu erholen. Bereit, deine Leistung zu steigern?
Was sind die isotonischen Getränke?
Wenn Sie trainieren, verbrennt Ihr Körper zusätzlich zu einem guten Teil der Energie Kalorien und verliert viel Flüssigkeit. Es ist wichtig , den Körper vor, während und nach dem Training ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen, wenn Sie keine größeren Probleme haben möchten.
Isotonische Getränke sind eines der besten Getränke, die Ihnen helfen, den Körper schnell wieder zu hydratisieren, da sie reich an Mineralien und Glukose sind. Dieser großartige revitalisante Beitrag hilft, die Körper nach einer gemäßigten oder intensiven körperlichen Aktivität neu zusammenzusetzen, dh nachdem der Körper eine beträchtliche Menge an Flüssigkeiten verloren hat. Auch isotonische Getränke gelten als belebend, da sie Zusätze enthalten, die den Körper vollständig revitalisieren.
Zur Frage: Kann ich im Supermarkt isotonische Getränke finden? Die Antwort lautet: Ja. Aber sei vorsichtig. Im Allgemeinen enthalten die isotonischen Getränke, die Sie auf dem Markt finden, chemische Elemente, die für unsere Gesundheit möglicherweise nicht von Vorteil sind, sowie eine höhere Anzahl von Kalorien.
Wenn Sie diese Art der Revitalisierung konsumieren möchten, empfehlen wir Ihnen, auf natürliche isotonische Getränke zu setzen, die Sie bequem zu Hause zubereiten können und immer zur Hand sind, um Ihren Körper nach einem guten Training zu befeuchten und zu belohnen.
Vorteile isotonischer Getränke
Wie gesagt, isotonische Getränke helfen, unseren Körper nach körperlichen oder sportlichen Aktivitäten zu regenerieren, aber das ist noch nicht alles. Zur Bekämpfung der Austrocknung hilft Ihnen diese Art von Produkt dabei, das Gleichgewicht der Flüssigkeiten in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und Energie durch Mineralien und Glukose bereitzustellen.
Nach dieser Linie helfen isotonische Getränke dem Körper, Wasser effektiver zu assimilieren und den Blutzuckerspiegel in Gleichgewicht und Stabilität zu halten. Außerdem wird der Abbau reduziert, den unsere Glykogenreserven erleiden können.
Isotonische Getränke werden Ihnen dabei helfen, Ihre Reserven an Mineralien und Glukose zu erhöhen, um die Konzentration im Körper zu stabilisieren und sich nach dem Sport wieder aufzufüllen.
Isotonisches Getränk: Meerwasser und Zitrone
Um ein isotonisches Getränk auf Basis von Meerwasser und Zitrone zuzubereiten, benötigen Sie: Eine zuvor behandelte Zitrone, Mineralwasser und Meerwasser. Die Vorbereitung dieses Revitalizers ist einfach:
- Wasche die Zitrone vorher und drücke sie aus, um den ganzen Saft zu erhalten.
- Mischen Sie 50 ml zuvor behandeltes Meerwasser mit 150 ml Mineralwasser.
- Fügen Sie den Zitronensaft der Mischung hinzu.
Bereit! Dies ist ein sehr einfaches Rezept, das Ihnen dank der Mischung aus Wasser und der Kraft der Zitrone mit all ihren antioxidativen Eigenschaften die ganze Kraft der Mineralsalze verleiht. Legen Sie die Mischung in den Kühlschrank, damit Sie sich nach einem anstrengenden Training zusätzlich abkühlen können.
Isotonisches Getränk: Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind perfekt für unseren Organismus, da sie unter anderem reich an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien sind. Aus diesem Grund schlagen wir Ihnen vor, Ihr isotonisches Getränk mit einer Mischung daraus herzustellen. Für die Zubereitung benötigen Sie: Zitronen, Orangen, Backsoda, Meersalz und Wasser.
- Wasche die Zitrusfrüchte (2 Zitronen und 2 Orangen) und drücke sie aus, um ihren ganzen Saft zu erhalten.
- Mischen Sie alle anderen Zutaten, einschließlich Zitronensaft, in einem Glas. Denken Sie daran: 1 Liter Wasser, 500 mg Natriumbicarbonat und 500 mg Meersalz.
So einfach ist das! Sie können die Mischung im Kühlschrank aufbewahren, damit sie vor dem Verzehr frisch bleibt. Außerdem empfehlen wir eine Prise Honig, wenn Sie den sauren Geschmack dieses isotonischen Getränks auf Zitrusbasis nicht mögen. Sie können auch andere Früchte Ihrer Wahl auswählen und dieselbe Mischung durchführen. Probieren Sie es aus!
In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie isotonische Getränke ohne Zucker herstellen können.
Natürliche isotonische Getränke: Kokoswasser und Guarana
Es gibt Produkte, die an sich als gutes und starkes isotonisches Getränk wirken können. Dies ist der Fall von Kokosnusswasser, einem Verbündeten für mehrere Sportler, das nicht nur sofort erfrischt, sondern auch einen hohen Gehalt an Mineralien hat, die Ihnen helfen, sich schnell vom Flüssigkeitsverlust zu erholen. Wenn Sie das Kokoswasser mit einem anderen Fruchtsaft oder einem Löffel Honig mischen, erhalten Sie nach jedem Sport ein starkes isotonisches Getränk.
Dasselbe passiert mit Guarana, einer Frucht, die aus den Wäldern des Amazonas stammt. Warum kann es ein gutes isotonisches Getränk werden? Weil es eine große Dosis Koffein enthält, die den Körper leichter revitalisiert und das Nervensystem stimuliert. Zahlreiche isotonische Getränke werden mit Guaranasamen-Extrakt zubereitet. Wenn Sie das Pulver dieser Frucht bekommen können, können Sie ein isotonisches Getränk zubereiten, indem Sie es mit einem Teelöffel Bierhefe, Mineralwasser, einem Teelöffel Weizenkeimen und drei Teelöffeln Honig mischen. Es funktioniert
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