Das Wichtigste für ein gesundes Leben ist eine gesunde Ernährung und Bewegung . Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Der Körper erfüllt einen Kreislauf, durch den wir Nahrung aufnehmen, in Energie umwandeln und den Rest wegwerfen. Daher bedeutet ein gesundes Leben, dass Ihr Körper so funktioniert, wie er benötigt wird.
Wenn Sie eine sitzende Person sind und sich fragen, " wie man Sport treibt , wenn ich es noch nie getan habe ", finden Sie hier die besten Tipps, um die Gewohnheit des Sports zu schaffen und Sie dazu zu bringen, diese gesunde Gewohnheit niemals aufzugeben. Lesen Sie weiter diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie Sportler werden können, wenn Sie noch nie gewesen sind.
Um sich mental auf den Sport vorzubereiten , müssen Sie sich zunächst zu einer Routine machen . Viele Leute denken, dass Sport Sportler aus einem Trainingsanzug besteht und sich im Fitnessstudio tötet, aber die Wahrheit ist, dass, wenn Sie noch nie Sport gemacht haben (oder seit langem), das letzte, was Sie tun müssen, gleich anfängt. Denken Sie deshalb daran, auf Ihren Körper zu hören, und machen Sie jedes Mal, wenn Sie ihn brauchen, eine Pause von 2 oder 3 Minuten, und haben Sie immer etwas Flüssigkeit zur Hand.
Wenn Sie Ihren Körper dazu zwingen, plötzlich zu überanstrengen, werden Sie sehr müde und riskieren Verletzungen. Wenn Sie dies tun, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nach Ihrer ersten Sitzung so steif nach Hause kommen, dass der erste Tag der letzte ist. Im Sport werden Sie, wie in den meisten Fällen, bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich wenig konstant halten, als wenn Sie einmal im Jahr viel tun.
Bereiten Sie Ihre Sportroutine vor, indem Sie Ziele festlegen, die Sie erreichen können. Folge diesen drei Schritten:
- Wählen Sie eine Sportart, die Sie mögen und sehen Sie selbst in der Lage zu sein
- Wählen Sie die Zeit, die Sie widmen möchten, und schließen Sie sie ab. (Hier ist es wichtig, dass Sie mit sich selbst ehrlich sind)
- Legen Sie ein Ziel fest, das Sie erreichen können: Wenn Sie beispielsweise an drei Tagen pro Woche 20 Minuten lang laufen, besteht das erste Ziel möglicherweise darin, die Zeit, die Sie am ersten Tag gemacht haben, nicht zu erhöhen.
Das Wichtigste beim Start des Sports ist, realistisch zu sein. Besser für 30 Minuten im Fitnessstudio trainieren und es erfüllen, was vorschlägt, zwei Stunden zu gehen und es niemals zu tun.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie eine Übungsroutine ausführen.
Wählen Sie Ihre Kleidung und Accessoires für den Sport. Es mag oberflächlich erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass es nur zwei Möglichkeiten gibt, um in Ihrer Sportroutine konstant zu bleiben: durch Verpflichtung oder Vergnügen. Und es dauert normalerweise länger, wenn Sie es zum Vergnügen tun.
Wählen Sie unter dem Schrank einige schöne Strumpfhosen und Hemden aus und werfen Sie alle Propaganda-Hemden weg, die Sie für den Anlass reservieren, aber Sie haben keine Lust, sich anzuziehen. Das Bild, das den Spiegel zurückgibt, ist wichtig, wenn Sie motiviert werden, ein für alle Mal Sport zu treiben. Wenn Sie Sportbekleidung kaufen müssen, sollten Sie leichtgewichtig, atmungsaktiv und aus Naturfasern sein, damit Ihr Körper atmet und nebenbei ein übermäßiger Schweißgeruch vermieden wird.
Wenn Sie sich in Ihrem sportlichen Look sehen und daran glauben, haben Sie eine halbe Arbeit erledigt. Das erste, was Sie tun müssen, um Sport zu treiben, wenn Sie es noch nie getan haben, ist zu glauben, dass Sie auch ein Sportler sein können ... Auch wenn Ihre bisher größte Übung die Fernbedienung war. Wenn Sie Sport tragen und Sie mögen, gehen Sie auf andere Weise auf die Straße.
Machen Sie die Zeit, die Sie dem Sport widmen, zu Ihrem Moment der Unterbrechung des Tages . Oder finden Sie Ihren eigenen motivierenden Satz. Wenn Sie nicht die Angewohnheit haben, Sport zu treiben, und plötzlich bereit sind, sich fit zu machen, wird dies aus irgendeinem Grund geschehen. Schreiben Sie es an einen sichtbaren Ort und merken Sie sich es jedes Mal, wenn Sie versucht sind, zu Hause zu bleiben, anstatt Ihren Alltag zu erledigen.
Der Körper ist ein Organismus, in dem jeder seiner Teile miteinander verbunden ist. Aus diesem Grund hat das Senden positiver Botschaften an Ihren Kopf eine ungeheure Wirkung, wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen, Sport zu einem Teil Ihres Alltags zu machen.
In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, mit denen Sie motiviert werden können, sich zu bewegen.
Eine andere Sache, die sich auch ändern muss, wenn Sie Sport treiben, ist Diäten. Wie wir zu Beginn dieses Artikels sagten, sollte jeder gesund sein und gute körperliche Aktivität ausüben, um ein gesundes Leben zu führen. Der Körper muss gepflegt werden, und wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern möchten, müssen Sie diesen Energieverbrauch kompensieren, wenn Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten.
Nehmen Sie im Allgemeinen mehr Wasser oder Flüssigkeit zu sich (nach dem Sport empfehlen Sie, Energiegetränke zu sich zu nehmen) und nehmen Sie kohlenhydratreiche Nahrungsmittel mit, die Ihnen Energie geben, um Sport treiben zu können.
Wenn Sie Zweifel haben, lesen Sie unseren Artikel über die besten Nahrungsmittel, die Sie vor und nach dem Sport konsumieren können.
- Wählen Sie eine Sportart, die Sie möchten und möchten, damit Sie leichter in Ihrem Ziel bleiben können.
- Gewöhnen Sie sich daran, mehr Wasser zu trinken, um Ihren Körper nach körperlicher Anstrengung hydratisiert zu halten.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie zunächst nicht so fit sind, wie Sie möchten. Ihr ganzer Körper ist wie ein großer Muskel, der trainiert werden muss.
- Dehnen Sie sich vor und nach dem Sport aus.
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