Das Ei ist eines der vollständigsten Lebensmittel, da es viele Vorteile hat . Sowohl das Eigelb als auch das Eiweiß haben viele Vorteile für unsere Gesundheit. Eier können auf verschiedene Arten gegessen werden: Rührei, Tortilla, gekocht oder gebraten. In haben wir viele Rezepte mit Eiern. Als nächstes erklären wir die Vorteile des Eies .

Das könnte Sie auch interessieren: Wie viel Ei muss man pro Woche essen? Schritte: 1

Das Ei enthält hochwertige Proteine, da es alle essentiellen Aminosäuren enthält. Der Körper nimmt Eiproteine ​​sehr gut auf und verwendet sie zur Verbesserung des Muskelgewebes .

2

Das Ei enthält gute Fette . Sie enthalten nur 5 Gramm pro Ei und diese Fette verleihen dem Ei einen besseren Nährwert .

3

Das Ei ist eines der Lebensmittel mit einer größeren Vielfalt an Vitaminen (A, E, D, B1, B2, B6 und B12). Alle diese Vitamine sind notwendig, um eine gesunde Haut zu haben, unser Immunsystem zu verbessern und die Aufnahme von Antioxidantien zu erhöhen. Darüber hinaus enthält das Ei viele Mineralien wie Eisen, Selen, Jod, Folsäure und Zink.

4

Aus all diesen Gründen wird das Ei von der FAO (Organisation der Vereinten Nationen für Landwirtschaft und Ernährung) als eines der nahrhaftesten Lebensmittel betrachtet, die es gibt. Sowohl das Weiße als auch das Eigelb sind extrem reich an diesen essentiellen Substanzen.

5

Sie können bis zu 1 Ei pro Tag einnehmen, wenn Sie eine gesunde Person sind, obwohl die empfohlene Einnahme 3 Eier pro Woche beträgt . Dazu gehören auch Eier, die Bestandteil von Zubereitungen wie Pudding, Kuchen, Kekse, Cremes, Saucen usw. sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.