Nachdem Sie Stunden vor dem Computer verbracht haben, haben Sie das Gefühl, erschöpft zu sein. Der Stress, den Ihre Arbeit verursachen kann, das müde Augenlicht und die Muskelspannung sind die drei Faktoren, die zu diesem Zustand beitragen. Mit ein paar einfachen Übungen, die Sie nach jedem Tag ausführen müssen, können Sie die Müdigkeit mildern. In .com erklären wir, wie man sich nach der Arbeit am Computer streckt .

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Die Hände leiden sehr, wenn Sie viele Stunden mit dem Tippen oder Bewegen der Maus verbringen, insbesondere wenn Sie nicht die richtige Haltung einnehmen. Um Probleme zu vermeiden, können Sie mit den Handflächen von oben nach unten Bewegungen ausführen und auch drehen. Eine weitere interessante Aktivität ist das wiederholte Dehnen und Schrumpfen der Finger .

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Der Hals leidet auch, wenn wir beim Arbeiten mit dem Computer die Haltung beibehalten, insbesondere wenn wir es mit Spannung tun. Eine sehr einfache Übung zum Entspannen besteht darin , den Kopf langsam von links nach rechts zu bewegen, als ob wir eine Ablehnung machen würden.

Sie können die Nackenmuskulatur auch strecken, indem Sie den Kopf so bewegen, dass das Ohr die Schulter berührt.

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Um die Schultern nach einem langen Tag vor dem Computer zu strecken, müssen Sie sie langsam und ohne Unterbrechung in wiederholten Bewegungen anheben und absenken.

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Für die nächste Übung benötigen Sie einen Stuhl . Sitzen Sie mit gespreizten Beinen darauf, kreuzen Sie die Arme über der Brust und biegen Sie den Körper so weit wie möglich nach unten.

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Wenn Sie Beschwerden im unteren Rücken bemerken, sollten Sie sich auf dem Boden so strecken, dass der gesamte Rücken Kontakt mit dem Rücken hat. Um die Position zu erleichtern, stellen Sie Ihre Füße auf ein erhöhtes Element wie eine Schublade. In dieser Position können Sie den unteren Rücken entspannen.