Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen sind für diejenigen, die leiden, sehr ärgerlich. Es gibt viele Arten von Kopfschmerzen, obwohl die häufigste Anspannung ist (verursacht durch Angstzustände, schlechte Haltung des Nackens, Depressionen, Stress oder Schläge auf den Kopf), aber es gibt auch andere Arten von Kopfschmerzen wie z Migräne, die mit der Ausübung körperlicher Betätigung in Verbindung gebracht werden kann. Letzteres tritt sehr häufig bei Menschen auf, die Sport treiben, und kann dazu führen, dass viele das Verlangen nach Form aufgeben. Aus diesem Grund erklären wir in .com, warum es den Kopf beim Sport schmerzt, aber wir geben Ihnen auch einige Tipps, um dies zu vermeiden.

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Die Gründe für Kopfschmerzen beim Training

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass diese Art von Kopfschmerzen durch körperliche Anstrengung als primäre Kopfschmerzen bezeichnet wird. Diese Kopfschmerzen sind starke Schmerzen, die wir auf beiden Seiten des Kopfes spüren und deren Symptome denen von Migräne ähneln (Lichtempfindlichkeit und laute Geräusche, Übelkeit, Erbrechen usw.). Es erscheint normalerweise, wenn wir unseren Körper stärker bemühen und seine Dauer von Person zu Person variiert. So können wir über Kopfschmerzen sprechen, die Minuten, aber auch Stunden dauern.

Eine der Ursachen, die die Frage beantworten kann, warum der Kopf beim Sport weh tut, ist die unangemessene Verlängerung der körperlichen Anstrengung. Unabhängig von der Art der Übung und Anstrengung (Laufen, Schwimmen, Tennis ...) treten primäre Kopfschmerzen durch körperliche Anstrengung sowohl bei Menschen auf, die täglich Sport treiben, als auch bei Menschen, die dies sporadisch tun. Sie werden wissen, dass die Kopfschmerzen, die Sie erleiden, auf die durchgeführte Übung zurückzuführen sind, wenn Sie Druck oder Unterdrückung auf beiden Seiten des Schädels bemerken.

Die biologische Ursache ist nicht bekannt, wird jedoch normalerweise mit einem Mangel an Hydratation während des Trainings in Verbindung gebracht: Die Abnahme des Blutzuckers zusammen mit Dehydratation kann Nervenschäden verursachen.

Ein weiterer Grund, der Ihnen beim Sport Kopfschmerzen bereiten kann, ist, dass Sie eine falsche Körperhaltung einhalten, die Spannungskopfschmerzen auslösen kann, da der Blutdruck ansteigt und dadurch unser intrakranialer Druck steigt.

Wie man Kopfschmerzen von körperlicher Anstrengung lindert

Wenn körperliche Anstrengung Kopfschmerzen verursacht, besteht die beste Option darin, das Training einzustellen, so dass die Schmerzen nach und nach verschwinden. Wenn die Beschwerden nach Beendigung der körperlichen Anstrengung lange Zeit beträchtlich anhalten, können Sie ein von Ihrem Arzt verordnetes Schmerzmittel einnehmen, das für die Kopfschmerzen angegeben ist.

Denken Sie daran, dass wir in .com nicht in der Lage sind, Krankheiten zu diagnostizieren oder Behandlungen zu verschreiben. Daher empfehlen wir Ihnen , ein medizinisches Zentrum aufzusuchen, wenn Sie eines der oben beschriebenen Symptome bemerken.

Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch eine schlechte Haltung verursachen, sollten Sie diese korrigieren oder einen Spezialisten aufsuchen, um Muskelverspannungen und damit intrakranielle Verspannungen zu lösen. Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen einige Übungen, mit denen Sie die Körperhaltung verbessern können.

So vermeiden Sie Kopfschmerzen beim Training

Wenn Sie sich lange Zeit körperlich anstrengen, ist es besser, eine gute Haltung zu bewahren und gut zu hydrieren, wenn Sie nicht möchten, dass die lästigen Kopfschmerzen auftreten. Hydratisieren während des Trainings ist ein guter Weg, um Kopfschmerzen fernzuhalten, da geschätzt wird, dass dies die Hauptursache für ihr Auftreten ist. Wir empfehlen Ihnen, isotonische Getränke zu trinken, die Natrium enthalten, da dieses Element bei körperlichen Aktivitäten dazu beiträgt, nicht so viel Wasser zu verlieren.

Ein weiterer Aspekt, den Sie nicht vergessen sollten, ist, dass Sie nach einer schweren Mahlzeit nicht mit leerem Magen trainieren, da dies auch Kopfschmerzen verursachen kann. Um den Blutdruckanstieg zu vermeiden, ist es auch ratsam, nicht mit warmer Kleidung zu trainieren, da dies die Erwärmung des Körpers beschleunigt. Aus demselben Grund ist es auch nicht gut, sich unter der Sonne oder in heißen Umgebungen zu bewegen. Schließlich ist es am einfachsten: Trainieren Sie nicht bis zur Erschöpfung. Es ist nicht gut für Ihre Gesundheit oder für Ihren Kopf.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Trainieren Sie nicht mehr als unser Körper.
• Trainieren Sie nicht mit leerem Magen, aber nicht voll.
• Hitze, Sonne und warme Kleidung vermeiden.
• Hydrat während des Trainings konstant.
• Behalten Sie eine korrekte Körperhaltung bei