Die langsame Schilddrüse (auch als Hypothyreose bekannt ) bewirkt, dass der Stoffwechsel langsamer arbeitet, sodass das Abnehmen langsamer und schwieriger wird, aber nicht unmöglich ist. Die Drüse, die den Gewichtsverlust steuert, wird durch die Schilddrüse kontrolliert. Wenn sie langsamer wirkt, kann sich das Ausdünnen ebenfalls verlangsamen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit einer langsamen Schilddrüse abnehmen, um anzugeben, welche Lebensmittelgruppen für Ihre Situation am besten geeignet sind.
Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass selbst wenn Sie an einer Hypothyreose leiden und es schwieriger ist, abzunehmen, dies nicht unmöglich ist und das Geheimnis immer dort liegt: Nehmen Sie eine fettarme Diät in Kombination mit körperlicher Bewegung . Es ist jedoch wahr, dass, wenn eine Person eine langsame Schilddrüse hat, ein bestimmter Mangel an Nährstoffen vorliegt: Jod; Daher ist es ratsam, dass Sie in Ihrer kalorienarmen Ernährung Lebensmittel mit hohem Jodgehalt hinzufügen, um ein gesundes Leben zu genießen.
Wenn wir also mit einer langsamen Schilddrüse abnehmen wollen, müssen wir auch den grundlegenden Ratschlag befolgen, den alle befolgen sollten, um abzunehmen:
- Entscheiden Sie sich für fettarme Lebensmittel : mageres Fleisch, Gemüse, Obst, Weißfisch usw.
- Die Kohlenhydrate, die wir mit Vollkornmehl aufnehmen, reduzieren die gesättigten Fette und die Zunahme des Blutzuckers.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um Giftstoffe zu entfernen und den Körper zu reinigen.
- Machen Sie leichte Abendessen und legen Sie am Ende des Tages Kohlenhydrate und Früchte beiseite, um dünn zu werden.
- Garen Sie gesund : mit wenig Öl oder mit Zubereitungsmethoden wie Dämpfen, Backen oder Kochen.
Wenn Sie jedoch eine langsame Schilddrüse haben, ist es wahr, dass es einige Nahrungsmittel gibt, die Sie vermeiden sollten, da sie die Produktion von Hormonen im Bereich der Schilddrüse beeinträchtigen. Innerhalb der allgemeinen Richtlinien der Diät zum Abnehmen müssen Sie diese Ausnahmen berücksichtigen:
- Rosenkohl, Blumenkohl oder Broccoli
- Radieschen
- Sellerie
- Mais
- Rübe
- Sojabohnen
- Erdnüsse
- Avocado
- Mais
- Orange
- Melone
- Abb
Diese Nahrungsmittel werden nicht empfohlen, da sie Goitrogene enthalten, dh eine chemische Verbindung, die die Absorption von Jod blockiert und somit die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse verhindert. In diesem Artikel sagen wir Ihnen, was Sie essen sollen, wenn Sie eine Hypothyreose haben.
Einer der grundlegenden Aspekte, die Sie berücksichtigen müssen, um bei Hypothyreose abzunehmen, besteht darin, dass Sie die Nahrung in 5 Schritten verteilen müssen. Obwohl es zu viel erscheint, ist es nicht so: Je mehr Sie Ihr Verdauungssystem trainieren, desto mehr beschleunigen Sie den Stoffwechsel und desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Daher ist es wichtig, dass Sie täglich fünf Mahlzeiten zu sich nehmen und nicht mehr als vier Stunden zwischen ihnen vergehen. Eine gute Planung wäre folgende:
- 9h: Frühstück
- 11 Uhr: Vormittags
- 14.30 Uhr: Mittagessen
- 17.30 Uhr: Snack
- 21 Uhr: Abendessen
Vor allem ist es auch notwendig, die Zeit des Abendessens zu überwachen und zu versuchen, es 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, wodurch die Verdauung leichter und weniger schwer wird.
Ein gutes Mittel, um mit der langsamen Schilddrüse abzunehmen, ist das Kochen mit fettarmen Rezepten. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, Zutaten wie Saucen oder Öl beim Kochen zu reduzieren. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie ohne Öl kochen. Wenn Sie jedoch keine dieser Alternativen mögen, empfehlen wir Ihnen, es mit Kokosnussöl zu probieren. Diese Zutat stimuliert die Schilddrüse, so dass sie eine gute Alternative zum Kochen darstellt und gleichzeitig Ihren Körper dazu bringt, besser zu arbeiten. Natürlich: Wählen Sie kleine Mengen und niemals kalte Speisen, gegrillt ist viel besser.
Übung häufig . Wie bereits gesagt, ist es wichtig, dass Sie, um Gewicht zu verlieren, eine gesunde Ernährung mit Sport kombinieren und wenn Sie eine langsame Schilddrüse haben, mit noch mehr Gründen. Wir müssen die Verbrennung von Kalorien fördern und unseren Körper aktivieren. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, täglich eine halbe Stunde Herz-Kreislauf-Übungen zu absolvieren (z. B. Laufen, Fahrrad fahren, schnell gehen usw.). Wenn Sie diese Minuten nicht täglich widmen können, können Sie dies auch tun, indem Sie sich an die zweieinhalb Stunden anschließen und einen Tag lang eine Stunde trainieren und den anderen Tag ruhen lassen. Wenn Sie die Routine durchsetzen, können Sie Kalorien verbrennen und einen gesunden Körper genießen.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
Tipps- Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag.
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