Wenn man über Gewicht spricht, ist es am häufigsten, zu erklären, wie man Gewicht verliert, aber viele Menschen, auch wenn sie es seltsam finden, haben das Problem, dass sie es gewinnen wollen, und oftmals können sie es nicht leicht erreichen. Darüber hinaus gibt es diejenigen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, um Muskelmasse für den Sport und nicht nur für die Gesundheit zu erhöhen. Füttern ist zusammen mit körperlichen Übungen zur Gewinnung von Muskelmasse die ideale Kombination, um dieses Ziel zu erreichen.

Bei dieser Gelegenheit konzentrieren wir uns auf das Essen. Wir werden eine Reihe von Lebensmitteln und nahrhaften Smoothies vorschlagen , um an Gewicht zu gewinnen, mit denen Sie eine angenehme Überraschung auf der Waage erleben werden und dafür sorgen werden, dass Sie an Gewicht zunehmen.

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Arten von Shakes zum Mästen

Bei den nahrhaften Shakes zur Gewichtszunahme können wir verschiedene Typen auswählen, aus denen Sie diejenige auswählen können, die Ihnen am besten gefällt, je nach Geschmack und Zutaten, die in der Zubereitung verwendet wurden.

• Protein-Shakes sind solche, die, wie der Name vermuten lässt, mit Proteinen zubereitet werden, die dem Körper eine zusätzliche Dosis verleihen. Normalerweise wird diese Art von Shakes zum Abnehmen verwendet, sie sind jedoch auch hilfreich, wenn Sie gewinnen möchten. Vergessen Sie nicht, dass Proteine ​​wichtig sind, um mehr Muskelmasse aufzubauen, die mehr als Fett wiegt. In diesen Shakes ist es üblich, Zutaten wie Milch, Mandeln, Früchte, Joghurt und etwas mageres Protein zu finden.
• Hydratische Shakes helfen auch beim Abnehmen. Offensichtlich liefert diese Art von Shake einen größeren Teil der Hydrate, die tendenziell mehr Kalorien haben. In seiner Zusammensetzung gibt es neben anderen Zutaten auch Bananen, Zucker und Milch.
• Die salzigen Smoothies sind ideal, wenn Sie den süßen Geschmack nicht mögen. Dieses Getränk basiert darauf, dem Körper keinen Zucker hinzuzufügen, sondern Produkte, die mehr Salze enthalten, da ihre Basis normalerweise Gemüsebrühen sind, zu denen Sie geriebenen Käse, Getreide oder Olivenöl hinzufügen können.
• Die süßen Milchshakes sind die Gegenseite der salzigen. Sie sind für Menschen gedacht, die diese Art von Aromen sehr mögen. Wenn Sie einer von ihnen sind, werden Sie es großartig genießen. Der Vorteil ist außerdem, dass sie viele Kalorien haben, da zugesetzte Zuckermengen dazu führen, dass bereits zugesetzte Lebensmittel zugesetzt werden, wie beispielsweise Kekse.

Wichtige Lebensmittel in Shakes, um Gewicht zu gewinnen

Eigentlich kann ein Milchshake zu Hause mit dem gewünschten Essen zubereitet werden, das Ihnen am besten gefällt. Es gibt jedoch einige, die Sie beachten sollten, da es sich um Nahrungsmittel handelt, die Ihnen dabei helfen, schneller an Gewicht zuzunehmen .

• Nüsse sind sehr gesund, aber sie eignen sich auch hervorragend für die Gewichtszunahme, insbesondere wenn Sie bedeutende Mengen einnehmen. Um dieses Ziel zu erreichen, sind die besten Erdnüsse, selbst in Butter, sowie Nüsse und Cashewkerne. Diese sind wirklich nützlich, wenn Sie trainieren, weil sie dabei helfen, Muskelmasse zu erhöhen.
• Das Getreide und die Samen sollten auch in Ihren Smoothies nicht fehlen. Sie haben gute Optionen in Haferflocken, die sehr reich an Kohlenhydraten sind, und in Samen wie Chia, die als Superfood gelten.
• Milchprodukte wie Milch und Joghurt enthalten viel Eiweiß. Diese Produkte können verwendet werden, um die Basis des Shakes herzustellen, zu der dann die restlichen Zutaten hinzugefügt werden, die Sie bevorzugen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, rennen Sie vor Magermilch und Halbmagazin weg und wählen Sie immer Vollmilch.
• Früchte treten normalerweise in abnehmenden Diäten auf. Aber machen Sie sich nichts vor, denn manche haben viele Kalorien wie Bananen. Wenn Sie einen größeren Beitrag wünschen, ist es eine gute Alternative, die dehydratisierten Früchte zu nehmen, da diese eine höhere Konzentration an Zucker enthalten.

Rezepte nahrhafter Smoothies zur Gewichtszunahme

Milchshakes zur Gewichtszunahme können viele Zutaten enthalten. Um Kilos zu gewinnen, schlagen wir drei Rezepte vor, mit denen Sie mindestens 800 Kalorien hinzufügen, aber auf gesunde Weise. Die Ausarbeitung ist in allen Fällen einfach. Sie müssen nur die Zutaten schlagen:

Bananen-Smoothie zur Gewichtszunahme

Der klassische Bananen-Smoothie kann ihn so transformieren, dass er einen höheren Kaloriengehalt hat, wenn Sie ihn mit Kokosmilch zubereiten, griechischen Joghurt, Kakaopulver und ein rohes, aber ganzes Ei mit beiden Seiten hinzufügen.

Bananen-Kekse-Smoothie

Die Banane ist wiederum die Basis dieses Milchshakes, der mehr Kalorien als die vorherige hat, weil er zwei Bananen, ein Glas Milch, Joghurt, Müsli und Kekse enthält. Wenn Sie den süßen Geschmack wirklich mögen, ist es Ihre Chance: Fügen Sie die gewünschte Menge hinzu.

Bananen- und Avocado-Smoothie zur Gewichtszunahme

Mehr Gewicht nimmt zu, wenn Sie einen Smoothie mit zwei Bananen, Vollmilch, Joghurt, Avocado und drei Eiern nehmen. Wenn Sie immer noch ein stärkeres Getränk möchten, fügen Sie weiterhin Eier und Avocado hinzu.

Da wir hoffen, haben wir Ihnen mit diesen Tipps und hausgemachten Shakes geholfen , um Gewicht zu gewinnen, um Ihr Ziel zu erreichen. Vergessen Sie nicht, den Arzt zu konsultieren, damit er die am besten geeigneten angeben und die am besten geeigneten Fütterungsrichtlinien festlegen kann.