Die Brustarme sind eine der sexiesten Bereiche des Menschen. Viele bekommen sie mit der Übung entwickelt und in perfektem Zustand. Praktisch ist dies der einzig mögliche Weg, dies zu erreichen. Aber wenn Sie das alles tun und keine Ergebnisse haben, werden Sie sich sicherlich fragen: Warum wachsen meine Brust nicht?

Dafür gibt es verschiedene Gründe und Faktoren. In diesem Artikel werden wir Sie über die Hauptursachen informieren, die das Wachstum Ihrer Brustdrüsen verhindern, sodass Sie eine Lösung finden und Muskeln in diesem Teil des Körpers zeigen können.

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Übungen, die verhindern, dass die Brustwirbel wachsen

Eine der Hauptursachen dafür, dass die Brust nicht wachsen, ist eine unzureichende Trainingsroutine . Häufig werden Übungen sowohl in Fitnessgeräten wie Hanteln oder Tischen ohne auf den Brustkorb spezifische Geräte durchgeführt. Sie werden jedoch nicht korrekt durchgeführt, und dies bedeutet offensichtlich, dass dieser Teil der Muskulatur nicht entwickelt ist und andere Bereiche des Körpers wie die Schultern bearbeitet werden.

Dies geschieht normalerweise bei Übungen wie dem Peckdeck oder bei der Hantelöffnung . Bei ihnen ist die Position sehr wichtig, um die Brust zu trainieren und nicht nur die Schulter zu entwickeln. Denken Sie auch daran, dass diese Übungen allein nicht ausreichen, um die Brustmuskulatur zu vergrößern.

Es ist immer notwendig , mehr als eine Übung in Maschinen oder mit Fitnessgeräten durchzuführen . In dieser Art von physischen Aktivitätstabellen werden jedoch häufig einige Fehler kommentiert. Eine der häufigsten ist, Übungen nur für den oberen Teil der Brust durchzuführen. Um jedoch Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie sowohl für diesen Bereich als auch für den unteren und mittleren Teil der Brust. Nur dann werden Ihre Brustmuskeln wachsen und die richtige und attraktive Form haben.

Außerdem ist dieses Training praktisch, wenn Sie es mit einer bestimmten Periodizität ändern, da sich der Körper an diese Übungen und an die Intensität der Arbeit gewöhnt. Daher sind sie nicht mehr so ​​effektiv wie zu Beginn.

Im folgenden Artikel können Sie die besten Übungen für Brustmuskeln zu Hause sehen.

Der Rest lässt die Brustwirbel wachsen

Ein weiterer Grund, warum Brustkrebs nicht wächst, ist, dass Sie zwischen dem Training und dem Training nicht genug Ruhe haben. Manchmal neigen Sie zu der Annahme, dass Sie durch das tägliche Training Ihrer Muskeln bessere Ergebnisse erzielen. Dies ist jedoch nicht der Fall. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Ruhe für die Muskelentwicklung von grundlegender Bedeutung ist.

Und wie viel musst du ausruhen? Das hängt von der körperlichen Aktivität und der Übung ab. In der Regel wird empfohlen, dass Sie sich ungefähr 72 Stunden lang ausruhen. In jedem Fall sollten Sie niemals nur 24 Stunden versäumen, um die Brustmuskeln zu trainieren und zu trainieren.

Die Fütterung kann verhindern, dass die Brustmuskulatur ansteigt

Die Fütterung ist von grundlegender Bedeutung, wenn von körperlicher Bewegung und Entwicklung der Muskulatur gesprochen wird. Bei mehreren Gelegenheiten wird seine wichtige Rolle vergessen. Damit der Muskel, einschließlich der Brustmuskeln, wachsen kann, ist es günstig, dass Sie eine spezielle Diät einhalten.

Natürlich sollten Sie die Aufnahme von ungesunden Fetten reduzieren und die Proteinmenge erhöhen, die Sie täglich zu sich nehmen, da dies der Schlüssel zu mehr Muskelmasse ist. Es ist auch gut, mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die für die Energieversorgung notwendig sind. Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen, welche Nahrungsmittel die Muskelmasse erhöhen.

Vergessen Sie nicht, auf Alkohol, Tabak, Süßigkeiten und Gebäck und all die Lebensmittel zu verzichten, die nicht für Sportler empfohlen werden und die alle Vorteile einer gesunden Ernährung und Bewegung verzögern oder vollständig aufheben.

Genetik: Ein weiterer Schlüssel dafür, warum die Brustmuskeln nicht wachsen

Wenn Sie alle diese Richtlinien befolgen und nicht erreicht haben, dass sich Ihre Brustglieder entwickeln, müssen Sie möglicherweise nach den Gründen suchen, die dies in Ihrer Genetik erklären. Und es spielt eine grundlegende Rolle bei der Entwicklung der Brustmuskulatur und Muskulatur im Allgemeinen.

Es gibt Menschen, die mit wenig Bewegung sehr entwickelte Muskeln haben, während andere diese Fähigkeit nicht haben, egal wie sehr sie es versuchen. Wenn es dein Fall ist, verzweifle nicht. Es ist gut, dass Sie sich durch Bewegung und Essen auf gesunde Weise versuchen . Es kostet Sie mehr Zeit, aber es ist kein unmögliches Ziel.

Dies sind Tipps, die wir Ihnen geben, um alle Zweifel zu lösen und eine Antwort auf Ihre Frage zu finden, warum meine Brust nicht wachsen? Es ist jedoch immer ratsam, dass Sie sich mit den Monitoren und Sportfachleuten beraten, um Ihnen mitzuteilen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können, sowie von Ernährungswissenschaftlern, die sich an die guten Fütterungsrichtlinien halten.