Hafer ist aufgrund seines großen Reichtums an verschiedenen gesunden Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten und Proteinen zu einem der am meisten konsumierten Getreide weltweit geworden. Alle diese Nährstoffe bewirken, dass Hafer einen großen Nutzen für unsere Gesundheit hat, einschließlich der harntreibenden Wirkung dank seines Ballaststoffgehalts, der uns beim Abnehmen hilft. In Bezug auf diesen Vorteil ist jedoch auch eine bestimmte Anzahl von Personen aufgetaucht, die kein Kilo verloren haben, aber durch den Verzehr dieser Lebensmittel an Gewicht zugenommen haben. Deshalb stellen sich viele Leute die folgende Frage: Essen Haferflocken täglich?

Die Antwort auf diese Frage ist, dass JA, Hafer essen kann fett werden kann, wenn Sie bestimmte Fütterungsrichtlinien befolgen. In diesem Artikel erklären wir, in welchen Situationen der Hafer dicker wird und in welchen er beim Abnehmen hilft.

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Nährwert von Hafer

Wie bereits erwähnt, ist Hafer ein Getreide, das einen großen Reichtum an folgenden Nährstoffen aufweist :

• Hafermehl enthält verschiedene Vitamine, einschließlich Vitamine der Gruppe B (B1, B2 und B6) und Vitamin E.
• Es hat auch einen hohen Gehalt an Mineralien wie Zink, Magnesium, Kalium, Eisen und Kalzium.
• Es hat auch eine Fülle von komplexen Kohlenhydraten, die den Appetit reduzieren und dem Körper Energie zuführen.
• Es hat auch einige essentielle Aminosäuren: Leusin, Threonin, Methionin und Isoleusin.

Macht es Haferflocken täglich zu essen?

Die Antwort auf diese Frage ist, dass der tägliche Verzehr von Haferflocken Sie wirklich fett machen kann, es hängt alles von der Art und Weise ab, wie Sie diese Nahrung konsumieren.

Es ist ein Nahrungsmittel, das je nach Form, Menge und Tageszeit, an dem Sie sich entscheiden, zu konsumieren, Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu verlieren und / oder Ihr Gewicht in Schach zu halten, oder im Gegenteil, es kann uns fett machen und einige Größen anheben.

Wann macht Mästen Hafer?

Hafer ist ein Nahrungsmittel, das uns fett machen kann, wenn wir es in den folgenden Situationen konsumieren:

Essen Sie Hafer bei Nachtmast

Der Konsum dieses Müslis in den letzten täglichen Mahlzeiten wird sicherlich an Gewicht zunehmen, da dieses Futter sehr reich an komplexen Kohlenhydraten ist. Diese Art von Nährstoffen gibt uns Energie, die langsam metabolisiert wird, um während des Tages verwendet zu werden. Wenn wir also nachts Hafer konsumieren, wird die im Körper erzeugte Energie nicht verbraucht und in Fett umgewandelt.

Zu viel aufnehmen

Wenn wir jeden Tag 2 oder mehr Portionen dieses Getreides zu sich nehmen, wird das Gewicht zunehmen, da Hafer nicht aufhört, eine kohlenhydratreiche Nahrung zu sein. Daher führt eine höhere Einnahme als empfohlen zu einer Gewichtszunahme, da der Körper nicht genug Zeit hat, diese Energie aufzuwenden und in Fett umzuwandeln.

Essen Sie Haferflocken, die verarbeitet wurden

Diejenige, die in den Supermärkten verkauft wird, obwohl sie in dem Container sagt, dass es natürlich ist, wurde normalerweise verarbeitet, das heißt, andere Verbindungen wurden als Konservierungsmittel, raffinierte Mehle, Farbstoffe und Süßungsmittel zugesetzt. Alle diese Verbindungen beseitigen die Schlankheitseigenschaften dieses Getreides und lassen uns an Größe zunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Haferflocken kaufen, die wirklich natürlich sind. Beachten Sie, dass keine dieser Verbindungen in der Verpackung enthalten ist.

Essen Sie Portionen Haferflocken auf leeren Magen

Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, ein Nährstoff mit wunderbaren sättigenden Eigenschaften, die unseren Appetit reduzieren und den Verdauungsprozess verbessern. Diese Eigenschaften könnten sich jedoch gegen uns wenden, wenn wir dieses Getreide auf nüchternen Magen essen, weil unser Verdauungssystem versucht, die nüchternen Ballaststoffe zu verdauen, das einzige, was zu Gas, Bauchschmerzen und einer Akkumulation von Energie führt in Form von Fetten.

Wie man täglich Hafer nimmt, um Gewicht zu verlieren

Für dieses Getreide, das uns beim Abnehmen helfen soll, wird empfohlen, dass Sie versuchen, die folgenden Diätrichtlinien einzuhalten, um Gewicht zu verlieren, indem Sie Hafer essen :

1. Essen Sie Haferflocken täglich während des Frühstücks und / oder Mittagessens: Wenn Sie dieses Müsli zum Frühstück konsumieren, wird die Energie von unserem Körper den ganzen Tag verbraucht. Aber denken Sie daran, dass es nicht das erste sein sollte, was Sie essen. Das Fasten kann den gegenteiligen Effekt haben. Es ist besser, zuerst ein anderes Essen oder Getränk zu sich zu nehmen und einige Minuten zu warten, bevor Sie dieses Müsli nehmen.
2. Essen Sie das Ganze nicht ganz zum Frühstück: Damit Sie sich beim Frühstück mit dieser Faser nicht schlecht fühlen, müssen Sie dieses Müsli zusammen mit einem Glas Wasser einnehmen.
3. Begrenzen Sie den Verbrauch dieses Müslis in einer Portion pro Tag: Die empfohlene Menge dieses Müslis beträgt etwa eine halbe Tasse Wasser.
4. Wenn Sie dieses Müsli zu einem anderen Zeitpunkt einnehmen möchten, z. B. zur Zwischenmahlzeit, ist es am besten, dies eine halbe Stunde vor dem Training zu tun.
5. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie ganzen und natürlichen Hafer essen. Um sicherzustellen, dass das Lebensmittel diese Bedingungen erfüllt, müssen seine Kennzeichnung beachtet und überprüft werden, dass es nicht verarbeitet wurde.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.