Vorteile des Kardiotons

In einer sesshafteren Gesellschaft als je zuvor gibt es zum Glück immer mehr Übungen und Techniken, die dazu beitragen, unseren Körper in einem optimalen Zustand zu halten. Als wir den Anschein hatten, dass wir nur Sport treiben mussten, um zu laufen oder sich in der Turnhalle des Fitnessstudios einzusperren, schienen Übungen wie Cardio-Box, Body Pump, Zumba oder Cardio-Tone aktiv zu sein und unseren Zustand zu verbessern körperlich

In dem folgenden Artikel werden wir über Letzteres sprechen und erklären, was es ist und welche Vorteile der Herz-Kreislauf- Effekt für unseren Körper und für unsere Gesundheit hat.

Sie könnten auch interessiert sein: Vorteile der Cardio-Box

Herzton: Definition

Der Begriff Herztonus stammt aus der Vereinigung von Herz-Kreislauf-Übungen und Toning-Übungen . Der Kardioton ist im Wesentlichen eine Art Training, bei dem diese beiden Übungen miteinander kombiniert werden, um die Vorteile beider zu erhalten: Mit Aerobic-Übungen erreichen wir eine Verbesserung unserer Atmungskapazität und unserer Herz-Kreislauf-Gesundheit die Beweglichkeit der Gelenke.

Normalerweise wird diese Praxis in kollektiven Klassen durchgeführt, wobei Musik den Rhythmus kennzeichnet . In ihnen werden einfache Bewegungen mit allen Arten von Elementen wie Scheiben, Hanteln, elastischen Bändern und Stäben ausgeführt. Das Gute am Kardioton ist, dass die Belastung je nach körperlicher Verfassung der Person angepasst wird, so dass Anfänger und Personen mit guter körperlicher Verfassung gleichzeitig trainieren können.

Hier erklären wir Ihnen alle Vorteile, die Sie durch die Ausübung des Kardiotons erzielen können.

Ideal zum Abnehmen

Wenn wir berücksichtigen, dass wir in einer 50-minütigen Cardio-Klasse zwischen 500 und 800 Kalorien verlieren können , werden wir zu dem Schluss kommen, dass dieses Training perfekt ist, wenn es ums Abnehmen und Abnehmen geht. Wenn wir außerdem die Tatsache hinzufügen, dass wir unsere Muskeln trainieren und straffen, verbrennen wir nicht nur Fett, sondern ersetzen es durch Muskeln, die unseren Stoffwechsel beschleunigen und uns dabei helfen, noch mehr Fett zu verbrennen.

Der Cardioton enthält normalerweise hohe Intensitätspeaks, die in der Fitnesswelt als HIIT bekannt sind. Dies bedeutet, dass nicht die gesamte Klasse im selben Rhythmus ausgebildet wird, sondern dass Intensitätsspitzen mit kurzen Pausen abwechseln und die Last abwechselnd erhöhen und senken. Dadurch wird der Stoffwechsel auf ein Maximum beschleunigt, sodass unser Körper viel mehr Fette verbrennt, nicht nur während der Übung, sondern auch in den späteren Stunden.

Darüber hinaus macht die Tatsache, dass die gesamte Klasse des Kardiotones von Musik begleitet wird, das Training viel spielerischer. Der musikalische Klang hilft Ihnen, den Rhythmus zu bewahren, aber gleichzeitig fühlen wir uns weniger körperlich belastend und helfen uns, unser Bestes zu geben.

Muskelaufbau

Der Cardioton ist eine vollständige Übung, bei der alle Muskelgruppen des Körpers auf unterschiedliche Weise trainiert werden. Durch alle ausgeführten Bewegungen sowie die spezifischen Gruppenkombinationen wird eine vollständige Körperstraffung erreicht. Es wird jedoch nicht nur eine Straffung erreicht, sondern die Verbesserung der körperlichen Verfassung ist absolut. Kraft, Flexibilität und Ausdauer der Muskulatur sind weitere Aspekte, die durch Herz-Kreislauf-Übungen verstärkt werden.

Das Gute ist, dass die Möglichkeit, die Last zu regulieren, an die persönlichen Ziele jedes einzelnen angepasst werden kann. Wenn wir zum Beispiel die Muskulatur erhöhen möchten, können wir mehr Belastung und Wiederholungen verwenden, können wir auch festlegen, ob die Muskeln definiert werden sollen, oder einfach Koordination, Flexibilität und Muskelwiderstand gewinnen.

Andere Vorteile

Zusätzlich zu den Hauptvorteilen der Cardio-Box, die wir gerade kommentiert haben, hat diese Art von Training viele weitere Vorteile für unseren Körper, sowohl für körperliche als auch für geistige. Einige davon sind folgende:

  • Es erhöht die Fähigkeit unseres Körpers, Glukose und Fett zu oxidieren .
  • Definiere unsere Figur.
  • Es korrigiert Rückenprobleme wie Wirbelsäulenabweichungen und verbessert unsere Körperhaltung.
  • Es löst Stress und lindert Angstzustände.
  • Bei anderen Aspekten unseres Zustands, wie Flexibilität, Kraft oder Ausdauer, gibt es körperliche Verbesserungen.
  • Erhält oder erhöht die Knochendichte .
  • Selbstwertgefühl erhöhen
  • Reduziert Aggression, Ärger und Depression.
 

Lassen Sie Ihren Kommentar