Zu Beginn des Tages wird dringend empfohlen, einige Dehnungsübungen durchzuführen, die Muskeln und Gelenke aktivieren. In der Tat ist es natürlich normal, dass wir uns dehnen und dehnen, damit der Körper aktiviert werden kann und den Tag gut beginnen kann. Wenn Sie sich also nicht in irgendeiner Weise dehnen, sondern einigen konkreten Yoga-Asanas folgen, können Sie Ihren Körper auf gesunde und positive Weise aktivieren. In diesem Artikel werden wir die besten Yoga-Übungen zum Erwachen entdecken, die Ihnen helfen werden, den Tag bestmöglich zu beginnen.

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3 Vorteile von Yoga, um den Tag zu beginnen

Bevor wir uns beim Erwachen vollständig mit den Yoga-Übungen befassen, werden wir einige Momente verbringen, um zu sehen, wie wichtig es ist, diese einfache Routine durchzuführen. Wie gesagt, Yoga am Morgen hilft Ihnen, Ihren Körper zu aktivieren, Ihre Muskeln zu dehnen und mehr Elastizität zu erlangen.

Hier lassen wir Ihnen die 3 Vorteile des morgendlichen Yoga zu, damit Sie heute damit anfangen können.

Beginnen Sie den Tag mit einem guten Start

Wenn es etwas gibt, was die Praxis des Yoga auszeichnet, dann können Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren und Körper und Geist gleichzeitig entspannen. Daher ist es ein gutes Hilfsmittel, um Stress, Angstzustände oder negatives Denken zu zerstreuen und ab einem guten Morgen mit einer Dosis Optimismus und guter Laune zu beginnen. Darüber hinaus gibt es einige Yoga-Positionen, die Ihnen helfen, mehr Vitalität zu haben und Ihren Körper auf den Tag vorzubereiten.

Kümmere dich jeden Tag um dich

Ein weiterer Vorteil von Yoga beim Aufwachen ist, dass Sie sich der Wichtigkeit bewusst werden, jeden Tag auf sich aufzupassen. Oft verlassen wir uns aufgrund von Routine und Verpflichtungen im Hintergrund. Aber es ist wichtig, dass Sie sich täglich um sich selbst kümmern, sich selbst lieben und sich daran erinnern, wie wichtig es ist, ein positives und erfülltes Leben zu genießen.

Entspannung für den ganzen Tag

Und schließlich ist ein weiterer bemerkenswerter Vorteil, dass Yoga am Morgen Ihnen hilft, Ihren Körper zu aktivieren und gleichzeitig Ihren Geist zu entspannen. Sie beginnen den Tag mit einer sehr vitalen Energie, aber mit einem ruhigen und entspannten Geist, der sich perfekt für Ihre neue Reise eignet.

Yoga im Bett: 3 Übungen

In dieser Zusammenstellung mit einfachen und effektiven Yoga-Übungen zum Aufwachen werden wir zunächst einige Positionen angeben, für die Sie nicht einmal aus dem Bett steigen müssen. Dies sind Körperpositionen, die auf eine größere Elastizität abzielen und die Muskeln gut dehnen, bevor Sie Ihre Füße auf den Boden stellen.

Yogastellung 1

Wir beginnen mit einer täglichen Yoga-Übung, die Ihnen hilft, den Bereich der Beine und der Wirbelsäule zu dehnen. Dazu müssen Sie einfach auf dem Bett sitzen, die Beine voll ausstrecken und den Rücken nach vorne beugen, um die Füße zu berühren.

Haltung 2

Die nächste Position, die Ihnen helfen wird, Ihr Leder am Morgen aufzuwecken, ist es, es in einer Wendung zu tun. Um dies zu tun, sollten Sie sich auf den Rücken Ihres Bettes legen und dann die Knie zur Brust beugen. Jetzt müssen Sie sie nach rechts und dann nach links bewegen und fühlen, wie die Torsion die Flanken Ihres Körpers und Ihres Rückens gut streckt.

Dritter Yogastellungsmorgen

Und um diese Yoga-Übung im Bett zu beenden, müssen Sie im Lotussitz sitzen. Dann sollten Sie Ihre Hände auf die Knie legen und leicht nach unten drücken, damit sich Ihre Beine und die Gelenke des Unterkörpers richtig dehnen.

Wenn Sie aus dem Bett steigen, können Sie den Tag mit der Begrüßung der Sonne beginnen.

Morgens Yoga-Routine

Wir beginnen jetzt, Ihnen ein Morgen-Yoga-Board anzubieten, mit dem Sie den Tag auf sehr positive und entspannte Weise beginnen können. Wir haben beim Erwachen 3 Yoga-Übungen ausgewählt, so dass Sie dies problemlos in jedem Raum Ihres Zimmers oder Ihres Hauses tun können. Diese Asanas sind ideal, um Ihren Körper zu dehnen und zu aktivieren, sodass Sie bereit sind, einen neuen Tag zu erleben.

Uttanasa, Yoga-Übung, um den Tag zu beginnen

Es ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper beim Erwachen zu aktivieren. Dazu müssen Sie nur die folgenden Schritte ausführen:

1. Stellen Sie sich mit entspanntem Körper auf eine Matte
2. Machen Sie jetzt eine Ausatmung und beginnen Sie, den Körper nach vorne und unten zu senken
3. Versuchen Sie, Ihre Beine mit Ihrem Körper zu berühren, auch wenn Sie Ihre Knie ein wenig beugen müssen
4. Als nächstes legen Sie Ihre Arme zusammen, als würden Sie Ihren Körper umarmen, und halten Sie sich 10 Sekunden lang in dieser Position

Hund runter

Eine andere Übung, die Sie morgens in Ihre Yoga-Routine aufnehmen können, ist das, was als "Adho Mukha Shvanasana" oder " Der Hund unten " bekannt ist. Um dies zu tun, müssen Sie Folgendes tun:

1. Stellen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf den Boden
2. Heben Sie jetzt Ihre Hüften an und halten Sie die Knie gebeugt, wenn Sie es brauchen
3. Arme und Beine müssen mit den Hüften ausgerichtet sein, damit die Haltung korrekt ausgeführt wird
4. Strecken Sie die Arme gut und heben Sie den Kopf nicht an
5. Atmen Sie in dieser Position 10 tief ein

Cobra-Haltung

Und wir beenden diesen Artikel mit den besten Yoga-Übungen zum Erwachen, um über die Position der Kobra zu sprechen oder im Sanskrit als "Bhujangasana" bekannt. Dazu müssen Sie nur die folgenden Schritte ausführen:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht auf die Matte
2. Atmen Sie Luft ein und steigen Sie den Torso langsam nach hinten
3. Sie sollten die Arme strecken und sicherstellen, dass der Bauch- und Brustbereich gut aufgerichtet ist
4. Sie können den Kopf gerade lassen oder etwas zurückschieben
5. Atmen Sie 10 tief ein und kehren Sie langsam in Ihre Körperposition zurück