Es ist klar, dass der Traum ein Faktor ist, der unsere Leistung während des Tages, in unserer Stimmung und sogar in unserer Sichtweise des Lebens direkt beeinflusst. Deshalb ist es wichtig, sich so gut wie möglich auszuruhen, auch wenn wir alle wissen, dass dies nicht immer der Fall ist. Einer der Faktoren, die die verschiedenen Schlafstörungen am meisten beeinflussen , ist das Essen. Daher geben wir Ihnen in .con einige Hinweise, was Sie essen müssen, um besser schlafen zu können

Das könnte Sie auch interessieren: Was Sie für einen guten Schlaf tun können Schritte, die zu beachten sind: 1

Es ist für niemanden ein Geheimnis, um besser schlafen zu können, müssen Sie nachts weniger essen . Dies wird dazu beitragen, Magenbeschwerden zu vermeiden und uns eine volle Ruhe und Unbequemlichkeit zu garantieren. Wenn Sie zu viel gegessen haben, vermeiden Sie es, sich sofort hinzulegen, warten Sie mindestens einige Stunden

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Zu scharfe oder zu würzige Gerichte erhöhen die Körpertemperatur, was das Einschlafen insbesondere in sehr heißen Jahreszeiten erschweren kann. Daher ist es ratsam, sie beim Abendessen zu meiden

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Lebensmittel wie Milch, Fleisch, Fisch oder Bananen sollten in die Ernährung aufgenommen werden, da sie eine Aminosäure namens Tryptophan enthalten, die an den Bildungsprozessen von Melatonin und Serotonin beteiligt ist und die Schlafregulierung beeinflusst

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Lebensmittel, die reich an Vitamin B1 und B6 sind, wie Nüsse und einige Vollkornprodukte, spielen eine Schlüsselrolle für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, einschließlich der Erholung. Es handelt sich also um Lebensmittel, die nicht übersehen werden dürfen, wenn Sie besser schlafen möchten

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Zu süße Speisen wie Schokoladen und Desserts sollten in den Stunden vor der Ruhezeit vermieden werden, da sie unseren Körper nicht nur beruhigen, sondern auch aktivieren und den Schlaf erschweren

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Komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln und Reis werden empfohlen, da sie den Schlaf fördern. Sie sollten jedoch während des Abendessens nicht im Übermaß konsumiert werden, da sie kalorienreiche Lebensmittel sind

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Die Türkei ist auch ein hervorragendes Protein, um besser schlafen zu können, da sie eine Substanz enthalten, die in unserem Körper zu Serotonin wird und den Schlaf fördert

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Vermeiden Sie Lebensmittel mit Koffeingehalt vor dem Schlafengehen, da manche zwar keine Wirkung spüren, für andere jedoch sehr anregend sein können. In ähnlicher Weise sollten Limonaden vom Abendessen entfernt werden, wenn Sie besser schlafen möchten

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Denken Sie daran, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, täglich Obst und Gemüse zu essen und Fett, gebratene Lebensmittel oder Lebensmittel, die wenig zu Ihrer Ernährung beitragen können, nicht zu überschreiten. Was wir essen, beeinflusst alle Aspekte unseres Körpers, einschließlich des Schlafs

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Ein Medikament, das Sie ohne Rezept kaufen können, um besser schlafen zu können, ist Dormidina. Es ist empfehlenswert, vorher Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenn Sie längere Zeit unter starker Schlaflosigkeit leiden oder plötzlich nicht schlafen können, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen
• Ruhe ist wichtig und notwendig für unsere tägliche, ordentliche Leistung. Legen Sie also nicht die Tipps beiseite, die Ihnen helfen könnten, besser zu schlafen