Im Allgemeinen ist es nicht zu empfehlen, vor dem Einschlafen Sport zu treiben, da es für Sie schwieriger ist, einzuschlafen. Im Fall von Yoga ist es jedoch nicht so klar, dass es aus gesundheitlichen Gründen schädlich ist, nachts aus diesem Grund zu praktizieren , weil es Ihnen leichter fällt, sich in einen Zustand hoher Entspannung zu begeben. In .com analysieren wir verschiedene Aspekte der Antwort auf die Frage, ob es gut ist, vor dem Einschlafen Yoga zu machen.

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Yoga, obwohl es einen hohen Anteil an Entspannung hat, ist es immer noch eine körperliche Aktivität, die Ihren Körper aktivieren wird. Wenn Sie ihn also nachts praktizieren, kann es schwierig sein, zu schlafen. In jedem Fall ist es schwierig, durch Yoga in der Nacht beeinflusst zu werden, wenn Sie nie Probleme hatten, einzuschlafen .

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Wenn Sie jedoch etwas nervös sind, hat Yoga zwar viele Vorteile für Sie, aber bevor Sie schlafen gehen, ist dies nicht die beste Zeit, um es zu praktizieren. Was Sie tun können, ist eine reine Yoga-Sitzung, in der Sie verschiedene Muskeln ausdehnen, um bestimmte Asanas herzustellen, ohne die Haltung zu erzwingen.

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Als Nächstes empfehlen wir diese Yoga-Haltung, die Sie nachts üben können, sobald Sie sich bereits im Bett befinden und die Sie zweifellos beim Einschlafen unterstützen wird. Diese Asana wird Balasana genannt und besteht aus dem Sitzen auf den Fersen und dem Stützen des Rumpfes und des Kopfes auf einem Kissen oder Kissen.

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Wenn Ihre Bein- oder Rückenmuskulatur zu stark gezogen wird, ändern Sie die Position leicht, bis Sie sich wohl fühlen. Denken Sie daran, dass Sie kein Yoga praktizieren, aber eine Ihrer Körperhaltungen verwenden, um in einen Zustand der Entspannung zu gelangen, in dem Sie leicht einschlafen können.

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Die Savasana ist eine weitere Asana, die dringend empfohlen wird, bevor Sie schlafen gehen. In der Tat ist es auch als die Haltung des Toten bekannt. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Handflächen nach oben, die Beine leicht auseinander und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, die sehr tief sein sollte. Bald wirst du einschlafen.

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Wie Sie sehen können, sind diese Yogastellungen sehr einfach und Sie können sie daher vor dem Einschlafen ausführen, ohne den Schlafrhythmus zu beeinträchtigen. Darüber hinaus helfen sie Ihnen, es zu versöhnen. Yoga kann jedoch viel komplexer sein. Daher ist es vorzuziehen, eine andere Tageszeit zu wählen, um es in vollem Umfang auszuüben. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, in dem wir die Vorteile von Yoga-Atemtechniken erklären.