Entweder weil Sie einen Schlägersport ausüben oder bei Ihrer Arbeit diese Gelenke übermäßig beanspruchen, müssen Sie möglicherweise die Handgelenke stärken . Zweifellos ist dies der beste Weg, um Verletzungen oder chronischen Schmerzen in diesem Bereich vorzubeugen. Mit einigen einfachen Übungen, die Sie jeden Tag üben müssen, arbeiten Sie auf die gute Art und Weise. In .com erklären wir, wie man die Puppen stärkt.

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In dieser Übung verwenden Sie einen flexiblen und kleinen Gummiball, den Sie mit der Handfläche bedecken können. Die Aufgabe besteht darin, Wiederholungen der Aktivität auszuführen: Schließen Sie die Hand fest, indem Sie den Ball zusammendrücken, und strecken Sie dann die Handfläche wieder aus.

Wenn Sie zwei Bälle haben, können Sie beide Handgelenke gleichzeitig trainieren. Um konzentrierter zu arbeiten, ist es jedoch besser, zuerst mit einem und dann mit dem anderen zu arbeiten.

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Die Sehnen des Unterarms stehen in engem Zusammenhang mit dem Handgelenk. Wenn Sie also daran arbeiten, stärken Sie die Handgelenke . Sie können es sehr leicht machen. Sie müssen lediglich ein kleines Gewicht in der Hand (maximal ein Kilo) tragen und Ihre Handgelenke in alle Richtungen drehen.

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In dieser anderen interessanten Übung zur Stärkung der Puppen benötigen Sie einen Auflagetisch. Stellen Sie sich davor und legen Sie Ihre Handflächen. Lassen Sie dann das gesamte Gewicht Ihres Körpers auf die nach vorne geneigten Hände fallen.

Sie werden die Puppen einer wichtigen Anstrengung unterziehen. Verlassen Sie die Übung natürlich, wenn Sie Schmerzen haben, weil Sie sich verletzen könnten.

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Wenn Sie nicht von Ihrem Arzt empfohlen werden, sollten Sie, wenn Sie Ihre Handgelenke stärken möchten, keine Handgelenksbänder oder -bandagen in der Umgebung verwenden, da Sie sich an diese Gelenke gewöhnen, um geschützt zu arbeiten. Dies ist kontraproduktiv, um Ihr Ziel zu erreichen.

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