Möchten Sie sich fit machen? Wenn Sie auf der Suche nach einem billigen Sport sind, den Sie zu jeder Zeit und an jedem Ort üben können, ist Laufen die perfekte körperliche Aktivität für Sie. Bevor Sie jedoch einen Fuß auf die Straße setzen, sollten Sie einige Tipps beachten, um zu laufen, wenn Sie Anfänger sind, da sie unnötige Verletzungen und Unannehmlichkeiten vermeiden. In .com verraten wir Ihnen einige Tricks, wie Sie zum ersten Mal laufen . Da gehen wir!

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Kleidung und Accessoires sind unerlässlich, um sicher Sport zu treiben, egal ob wir normale Sportler oder Anfänger sind.

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Ein weiterer sehr wichtiger Rat, um zum ersten Mal auszugehen, ist, nach und nach zu beginnen. Erwarten Sie nicht, dass Sie von einem Tag auf den anderen eine halbe Stunde laufen können. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Es beginnt 5 oder 10 Minuten zu laufen und erhöht täglich die Intensität und den Rhythmus.

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Um richtig laufen zu können, ist auch der Weg wichtig. In diesem Sinne ist Haltung wichtig, um gut laufen zu können . Der Rücken ist gerade, die Fäuste geschlossen, die Arme in Brusthöhe und in Bewegung, und die Schritte sind nicht zu groß, um die Auswirkung der Knie zu reduzieren.

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Die beste Zeit, um zu laufen und Sport zu treiben? Die Experten empfehlen, am Morgen einen Lauf zu machen. Zweifellos die beste Zeit des Tages, um körperliche Bewegung zu üben, weil wir mehr abnehmen und es für unseren Körper viel wohltuender ist.

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Achten Sie auf Ihre Ernährung und vergessen Sie nicht, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie viel Flüssigkeit wie Wasser und natürliche Säfte trinken. Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind sehr wichtig für die Ausübung körperlicher Betätigung . Es ist also an der Zeit, sich von Tabak und Alkohol zu verabschieden und auf ein gesünderes Leben zu setzen.

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Ein weiterer wichtiger Tipp für sicheres Laufen ist, dass Sie sich für einen guten Ort entscheiden. Parks, Grünflächen in Ihrer Stadt, auf dem Lande, auf dem Berg. Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, gefährliche Bereiche zu durchfahren, vergessen Sie nicht, sich mit den entsprechenden Sicherheitsmaßnahmen auszurüsten, damit die Fahrzeuge Sie perfekt sehen.

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Welchen anderen Rat empfehlen Sie als Anfänger? Vergessen Sie nicht, mitzumachen und uns zu sagen, wie Sie zum ersten Mal laufen .