Pilates zu Hause ist möglich, wenn Sie ein geräumiges und luftiges Zimmer haben. Obwohl Sie in einem spezialisierten Zentrum die persönliche Aufmerksamkeit eines Monitors erhalten, der in der Lage ist, mögliche Fehler, die Sie bei der Ausführung der Bewegungen begehen, zu korrigieren, können Sie den allgemeinen Hinweis, den wir Ihnen in diesem Artikel zu dieser Frage geben, anpassen. Die Art des Atems und die Konzentration sind auch wichtig, wenn Sie die Pilates-Methode befolgen. In erklären wir, wie man Pilates zu Hause macht .

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Die Freiheit der Stunden, die Sie zu Hause Pilates tun müssen, kann zu Ihrem schlimmsten Feind werden, wenn es darum geht, konstant zu sein. Wir empfehlen, dass Sie immer die gleiche Tageszeit wählen, in der Sie trainieren, und dass dies eine Zeitzone ist, in der es nicht viele Menschen zu Hause gibt, um Ablenkungen zu vermeiden.

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Wenn Sie nicht an das Sporttreiben gewöhnt sind, beginnen Sie jeden Tag mit einer halben Stunde und einem wöchentlichen Ruhetag. Erhöhen Sie die Anzahl der Minuten, die Sie der Aktivität widmen, bis Sie eine Stunde pro Tag erreichen. Denken Sie daran, dass die meisten Pilates-Übungen sehr langsam ausgeführt werden, was Zeit braucht .

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Vor jeder Pilates- Sitzung zu Hause 5 Minuten lang aufwärmen. Dies ist ratsam, wann immer Sie Sport treiben, aber mehr, wenn Sie es zu Hause tun, da Sie direkt von einer täglichen Aktivität in der Wohnung, die normalerweise sesshaft ist, zur Aktivität übergeht. Wir schlagen vor, dass Sie, zusammen mit Ihren Füßen, Ihre Taille drehen und dabei Ihren Bauch zusammenziehen. Machen Sie zuerst die Bewegung nach rechts und dann nach links. Sie werden das betrachtete Kraftzentrum der Energie in Pilates arbeiten.

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Um Pilates zu Hause zu machen, brauchen Sie nur eine einfache Matte, auf die Sie Ihren Körper legen, um Übungen auf dem Boden auszuführen. Bei einigen Pilates-Tischen müssen Sie unter anderem Werkzeuge wie Bous oder Fitball verwenden. Es ist jedoch nicht unbedingt erforderlich, dass Sie das Material kaufen, da Sie nur Aktivitäten mit Ihrem eigenen Körper durchführen können.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, wählen Sie einen Raum in Ihrem Haus, in dem Sie einen Spiegel haben, in dem Sie Ihren Körper während der Übungen beobachten können.

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Wenn es um Pilates geht, ist das Atmen sehr wichtig. Kontrollieren Sie zu jeder Zeit die Luft durch die Nase und atmen Sie kräftig durch den Mund. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Pilates atmen.

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Wenn Sie zu Hause Pilates ohne die Hilfe eines Monitors machen, müssen Sie die Person sein, die kontrolliert, dass Sie die Bewegungen korrekt ausführen. Wir bieten zwei allgemeine Richtlinien an:

• Führen Sie die Bewegungen langsam aus und achten Sie auf jeden Muskel, den Sie trainieren.
• Versuchen Sie, das sogenannte Kraftzentrum oder Energiezentrum zu kontrahieren, im Wesentlichen die Bauchmuskeln, den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur.

Um die Übungen auf diese Weise durchführen zu können, benötigen Sie viel Konzentration.

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In diesen Artikeln finden Sie eine Reihe von Pilates-Übungen für Anfänger und Übungen zum Abnehmen.