Wenn Sie regelmäßig laufen, ist es wichtig, dass Sie eine Reihe von Tipps befolgen, um eine Überlastung der Knöchel und der Gelenke zu vermeiden, die neben den Knien am meisten bei der Ausübung eines Sportes mit hohem Aufprall wie dem Laufen leiden. Auf diese Weise schützen Sie sich vor Schmerzen in der Umgebung und sogar vor Verletzungen. In .com beantworten wir die Frage, wie ich beim Laufen auf meine Knöchel achten muss.

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Die erste Empfehlung ist, dass Sie Kompressionsbandagen verwenden, die einen guten Halt für diese Gelenke bieten, die besser auf die Auswirkungen des Rennens vorbereitet sind.

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Versuchen Sie, beim Laufen beim Laufen nicht zu lang zu sein. Auf diese Weise verringern Sie die Auswirkungen, die die Knöchel bekommen. Beobachten Sie, wie Sie beim Laufen gehen und versuchen, mit der Vorderseite des Fußes und nicht mit der Ferse zu landen. Wenn Sie Ihre Technik in diesen beiden Aspekten verbessern, werden Sie sich um Ihre Knöchel kümmern .

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Sparen Sie bei der Auswahl eines guten Laufschuhs nicht an Kosten und lassen Sie sich von Fachpersonal beraten. Kaufen Sie die Schuhe, die zu Ihrem Fußabdruck passen und eine bessere Dämpfung bieten.

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Wenn Sie übergewichtig sind, leiden Ihre Gelenke beim Laufen stärker, besonders die Knöchel und Knie. Ein guter Weg, um sich um sie zu kümmern, ist also, Gewicht zu verlieren und dabei gesunde Ernährung und Bewegung zu kombinieren.

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Durch das Aufwärmen vor dem Laufen werden Ihre Knöchel während des Rennens geschützt:

• Führen Sie mit den Füßen kreisende Bewegungen aus, sowohl nach rechts als auch nach links.
• Bewegen Sie dann Ihre Füße von oben nach unten und bringen Sie sie in jeder Position auf das Maximum.

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Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, vermeiden Sie das Risiko von Knöchelschmerzen und sogar Verletzungen, die das Joggen verhindern können .