Die Verringerung unserer Widerstandsfähigkeit im Wasser ist ohne Zweifel der einfachste und effizienteste Weg, um schneller zu schwimmen. Dafür ist es wichtig zu arbeiten, wie man eine waagerechte Position im Wasser beibehält. Bevor Sie versuchen, durch starke Tritte zu Beginn des Rennens einen besseren Schub zu erhalten, sollten Sie sich ganz darauf konzentrieren , den Widerstand Ihres Körpers im Wasser zu reduzieren . Auf diese Weise erreichen Sie mit weniger Aufwand eine höhere Geschwindigkeit.

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Warum tritt Widerstand im Wasser auf?

Der Widerstand unseres Körpers im Wasser tritt auf, wenn die oberen Teile unseres Körpers, dh der Kopf, die Schultern und die Oberarme, näher an der Oberfläche positioniert sind als die Hüften und Füße, die fortschreitend sind Sie sinken immer mehr. In dieser Position, in der der Rumpf leicht nach oben geneigt ist, tritt Widerstand in Nacken, Bauch, Hüften, Knien und Füßen auf, um mit derselben Geschwindigkeit vorzurücken.

Um mit diesem Phänomen fertig zu werden, ist es wichtig zu verstehen, dass der Körper im Wasser als Gleichgewicht wirkt: Wenn ein Teil steigt, senkt sich der andere. Um das Gleichgewicht zu finden, gibt es drei sehr nützliche Gewohnheiten.

3 Tricks, um den Körper im Gleichgewicht zu halten

• Kopf: Wenn Sie beim Schwimmen nach vorne schauen, erhebt sich Ihr Kopf über die Wasseroberfläche, wodurch die Hüften und Beine sinken. Wenn Ihr Kopf in Wasser getaucht ist, treten Ihre Beine und Hüften an die Oberfläche. Lösung Anstatt Augenbrauen, Stirn oder Haarlinie nur auf Höhe der Wasserlinie zu halten, tauchen Sie Ihren Kopf so ein, dass sich die Wasserlinie auf Höhe des Halses befindet.

• Arme: In dem Moment, in dem der Arm in das Wasser eindringt und nach vorne ausläuft, um die Verlängerung zu beenden, sollten sich die Finger nicht über oder knapp unter der Oberfläche befinden. Sie sollten etwa 10 cm unter der Wasserlinie liegen.

• Druck: Dank der Lunge hält die Brusthöhle viel Luft. Wenn der obere Teil der Brust im Wasser versinkt, steigt der untere Teil an. Behalten Sie diesen Druck auf der oberen Brust während Sie wenden. Die Bewegung wäre wie folgt: Lehnen Sie sich zuerst in Ihre Achselhöhle, drehen Sie das Schlüsselbein und lehnen Sie sich auf die gegenüberliegende Achselhöhle.

Es hängt von Ihrem Teint ab

Es hängt auch von jedem Teint ab, die eine oder andere Einstellung vorzunehmen. Ein Körper, der tendenziell Fett in den Hüften und Oberschenkeln ansammelt, schwimmt viel leichter als ein dünner, faseriger Körper. Beide Körpertypen können mit unterschiedlichen Strategien in Wasser geebnet werden. Im Allgemeinen gilt: Je dünner und muskulöser Sie sind, desto mehr Kopf und Arme müssen Sie halten, um das Gleichgewicht zu erhalten, und umgekehrt.