Die Vorbereitung auf den ersten Spinning- Kurs ist einfach. Denken Sie daran, dass Sie eine sehr intensive Trainingseinheit haben, für die Sie richtig ausgestattet sein müssen, mit leichter Kleidung und einem Handtuch, um überschüssigen Schweiß und Wasser zu entfernen. Außerdem müssen Sie das Fahrrad richtig regulieren, womit der Monitor Ihnen helfen kann. In .com geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, wie Sie sich auf die erste Spinning- Klasse vorbereiten können.

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Kommen Sie etwa 10 Minuten früher zum Sportzentrum, um sich auf die erste Spinnklasse vorzubereiten . Das Ziel ist, dass Sie Zeit haben, das Fahrrad zu regulieren. Wenn möglich, bitten Sie den Monitor um Hilfe.

Wir bieten Ihnen zwei grundlegende Tipps:

• Stellen Sie sich neben das Fahrrad und heben Sie den Sattel an, bis er sich in Hüfthöhe befindet.
• Stellen Sie dann den Lenker so ein, dass er auf Höhe des Sattels oder noch etwas höher steht.

Testen Sie das Fahrrad, bevor Sie mit dem ersten Spinning- Kurs beginnen, um sicherzustellen, dass Sie sowohl den Sattel als auch das Fahrrad gut eingestellt haben und keine Vibrationen auftreten.

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Bei der Vorbereitung auf den ersten Spinning- Kurs ist es sehr wichtig, dass Sie sich jederzeit in der richtigen Position befinden, da dies eine sehr intensive Aktivität ist und wenn Sie eine schlechte Position einnehmen, ist das Verletzungsrisiko hoch. Die Arme sind gestreckt, der Rücken ist aufgerichtet und der Kopf ist nach vorne gerichtet.

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Wir empfehlen, dass Sie sich in die Positionen der untersten Klasse setzen, um zu sehen, wie Ihre Klassenkameraden während der Spinning- Session arbeiten.

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Die Vorbereitung Ihrer ersten drehenden Klasse beinhaltet auch die Mentalisierung, dass Sie während der ersten Sitzungen nicht in der Lage sind, mit Ihren Klassenkameraden mitzuhalten, es sei denn, Sie sind an andere ähnliche Aktivitäten gewöhnt. Es ist vorzuziehen, dass Sie es nicht übertreiben und nicht dazu gezwungen werden, die Klasse vorzeitig abzuschließen, da Sie Ihre Chancen zu schnell gegangen sind.

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Sie werden während Ihres ersten Spinning- Kurses viel schwitzen, deshalb sollten Sie darauf vorbereitet sein:

• Legen Sie ein Klebeband auf Ihren Kopf, das Schweiß absorbiert und Ihre Augen schützt.
• Tragen Sie gebrauchte Schuhe, aber nicht mit zu stark getragener Sohle, damit Ihre Füße nicht rutschen.
• Um Hitze zu vermeiden und Sie können an den Pedalen hängen, besser, dass die Hosen kurz sind.
• Vergessen Sie nicht ein kleines Handtuch, um überschüssigen Schweiß zu entfernen.

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Im gesamten Artikel haben wir gesagt, dass Sie in Ihrer ersten Spinning- Klasse - auch in den folgenden - viel schwitzen werden. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, eine kleine Flasche Wasser zu trinken, um während des Trainings kleine Schlucke zu geben.

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Lesen Sie diesen Artikel, um zu wissen, wie Sie die Spinnleistung verbessern können, sobald Sie die ersten Kurse bestanden haben.