Bei vielen Gelegenheiten hatten wir das Problem, auf dem Fahrrad unbequem zu sein, weil der Sattel nicht in der richtigen Höhe war . Manchmal zu niedrig und wir konnten unsere Beine nicht gut strecken und leicht treten, manchmal zu hoch und wir kamen nicht bequem zu den Pedalen. Dies sind Beispiele dafür, dass es nicht so einfach ist, den Sattel auf die richtige Höhe zu bringen. Hier einige praktische Tipps.

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Steigen Sie aufs Fahrrad und setzen Sie sich auf den Sattel. Wenn dir jemand hilft, dich festzuhalten, so dass du viel starrer bist.

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Setzen Sie die Ferse eines Ihrer Füße auf das Pedal und strecken Sie Ihr Bein so weit wie möglich. Das ist die richtige Höhe. Wenn das Bein voll gestreckt ist, aber die Ferse stützt.

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Wenn Sie unterwegs sind, sollte die maximale Ausdehnung des Beines einen Winkel von ungefähr 30 Grad bilden

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Wenn Sie die Hüfte absenken müssen, um die Knieextension zu erreichen oder den Kontakt zum Pedal zu verlieren, müssen Sie den Sattel absenken. Lassen Sie Ihren Assistenten einen Finger auf den Trochanter legen und stellen Sie fest, dass er beim Zurücktreten nicht aussteigt.

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Wenn Sie im unteren Bereich nicht die volle Verlängerung erreichen, müssen Sie den Sattel anheben, bis Sie ihn erreichen. Denken Sie daran, dass Sie treten, indem Sie den Mittelfußbereich des Fußes unterstützen, so dass die Knie beim Treten mit den Fersen (für den Test) ausgestreckt werden, wenn Sie Pedale mit den Köpfen der Mittelfußknochen oder den Vorfuß geben (tatsächliche Situation). Es darf zu keinem Zeitpunkt eine totale Knieextension vorhanden sein.

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Wenn Sie immer noch nicht klar sind, ob Sie nicht sicher sind, ob Sie die richtige Höhe haben oder der Sattel während der Fahrt abgesenkt wurde, machen Sie den Test, mit den Fersen rückwärts zu treten, wenn Sie neben einem Schaufenster vorbeiziehen und Sie beobachten in deinem Spiegelbild Denken Sie daran, dass Sie Ihr Bein ausgestreckt sehen sollten, ohne die Hüfte zu schwingen.

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Wenn Sie fast immer in der Nähe der Rückenlehne sitzen, kann dies daran liegen, dass die Höhe, in der Sie fahren, nicht ausreicht. Wenn Sie zurückgehen, suchen Sie nach mehr Höhe, da Sie sich von den Pedalen entfernen.

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Im umgekehrten Fall, wenn Sie sich in der Nähe der Sattelspitze befinden, nimmt sie wahrscheinlich eine höhere Höhe an als Sie, und daher nähern Sie sich natürlich den Pedalen vor Ihnen.

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Wenn Ihre Trittfrequenz hoch ist (mehr als 85 bis 90 U / min), sind Sie mit dem vorderen Sattel bequemer und ein paar Millimeter niedriger als die Regeln, so dass Sie das Anheben des Beines in der Tretphase begünstigen und so machen schneller Um zu wissen, welche Pedalumdrehungen es gibt, zählen Sie die Zeiten, die der rechte Fuß in 15 Sekunden durch den höchsten Teil seines Laufs geht, und multiplizieren Sie ihn mit vier.

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Wenn Sie langsam (70-75 U / min) treten, sollten Sie den Sattel leicht verzögern und einige Millimeter anheben. Sie können die Erweiterungsleistung Ihres Quadrizeps besser nutzen.

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Wenn Sie einen weichen Sitz verwenden, denken Sie daran, dass Sie leicht darauf sinken. Beachten Sie bei der Höhenmessung den Sattel einige Millimeter höher.

Tipps

• Wenn Sie den Sattel in der richtigen Höhe platzieren, verlieren Sie etwas Zeit, und Sie werden keine Zeit mit Behandlungen für Knie- oder Hüftverletzungen verschwenden.