Sicherlich haben Sie oft darüber nachgedacht, ein gesünderes Leben zu genießen, oder? Machen Sie eine ausgewogene Ernährung und kombinieren Sie diese mit der Übung von Bewegung ist eine der besten Formeln, um Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt jedoch eine Reihe von kalorienarmen Lebensmitteln, die Sie in Ihr Menü aufnehmen sollten, um die Ansammlung von Fetten zu vermeiden.

In geben wir an, welche Lebensmittel weniger Kalorien enthalten, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, um eine ausgewogene Ernährung zu haben und frei von gesättigten Fetten sind. Punkt!

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Gemüse und Gemüse

Gemüse sind Lebensmittel, die im Wasser eine hohe Zusammensetzung haben, weshalb sie ideal für die Zubereitung von Rezepten mit wenigen Kalorien und perfekt für Ihre Ernährung sind.

Das Gemüse mit weniger Kalorien ist das Folgende:

• Gurke: Dieses Gemüse enthält nur 16 Kalorien pro 100 Gramm.

• Salat: Salat sollte auch ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung sein und bedeutet, dass Sie für jede 100 Gramm, die Sie essen, nur 20 Kalorien zu sich nehmen.

• Zucchini: Enthält 23 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist ein Gemüse, das zu 96% aus Wasser besteht. Es enthält auch eine große Menge an Nährstoffen wie Vitamin C, B3 und A.

• Tomaten: Genau wie Zucchini haben Tomaten nur 23 Kalorien / 100 Gramm. Die Tomate enthält auch die Vitamine C, E und A.

• Spargel: enthält 25 Kalorien pro 100 Gramm wegen seines hohen Wassergehalts; Darüber hinaus enthält Spargel diuretische und antioxidative Eigenschaften.

• Pilze und Pilze: Ihre Kalorienzufuhr beträgt 33 Kalorien pro 100 Gramm, daher werden sie auch zu einem Verbündeten für Diäten.

• Artischocke: Dieses Gemüse ist auch eine perfekte Zutat für Ihre Ernährung und enthält nur 44 Kalorien / 100 Gramm.

Der Fisch mit weniger Kalorien

Wenn Sie wissen möchten, welche Nahrungsmittel weniger Kalorien enthalten, sollten Sie nicht aufhören, über Fische nachzudenken, eine großartige Proteinquelle, die ideal für einen gesunden Lebensstil ist. Von allen Fischarten, die es gibt, sagen wir Ihnen, welche die wenigsten Kalorien enthalten und daher die besten, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können.

• Muschel: Es sind Muscheln mit weniger Kalorien, da wir nur 60 pro 100 Gramm, die wir essen, verbrauchen. Verbündeter mit den Muscheln!

• Garnelen: Diese Meeresfrüchte sind perfekt für die Aufnahme in Ihre Ernährung, da sie nur 88 Kalorien pro 100 Gramm enthalten.

• Seehecht: Ist der Fisch weniger Kalorien, da er nur 70 Kalorien pro 100 Gramm enthält.

• Kabeljau: Es ist ein sehr leichter Fisch und enthält nur 76 Kalorien / 100 Gramm. Daher ist er ideal für eine kalorienarme Diät .

Ein Tipp: Um die Fische gesund und kalorienarm zu würzen, empfiehlt es sich, einen Zitronenstrom zu verwenden, anstatt Saucen oder Öl zu verwenden.

Fleisch mit weniger Kalorien

Die Proteine, die wir aus dem Fleisch erhalten, können je nach Anzahl der enthaltenen Kalorien mehr oder weniger für unsere Ernährung geeignet sein. Wir möchten Ihnen zeigen, was die Nahrungsmittel mit weniger Kalorien sind, deshalb informieren wir Sie über den Kaloriengehalt des Fleisches alle 100 Gramm.

• Türkei: Fleisch mit weniger Kalorien, da es nur 120 Kalorien pro 100 Gramm enthält.

• Hühnchen: Es ist auch eine der Hauptzutaten in jeder Art von Diät und das bedeutet, dass Sie für 100 Gramm Hähnchen nur 160 Kalorien verbrauchen.

• Kaninchen: Kaninchenfleisch ist auch kalorienarm, da Sie nur 162 pro 100 Gramm verbrauchen.

• Kalbfleisch: Es ist in der Regel auch ein Fleisch, das sie in die Ernährung einführen, wenn auch mit weniger Selbstbewusstsein als die anderen; Wenn Sie 100 Gramm Rindfleisch essen, nehmen Sie 175 Kalorien zu sich.

Kalorienarme Früchte

Die Mittelmeerdiät fördert eine Diät, bei der weder Obst noch Gemüse fehlen dürfen. Es werden jedoch einige Früchte empfohlen, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen .

• Wassermelone: ​​Die Wassermelone ist aufgrund ihres hohen Wassergehalts die Frucht mit weniger Kalorien und bedeutet, dass Sie pro 100 Gramm, die Sie essen, nur 15 Kalorien zu sich nehmen.

• Erdbeere: Es ist auch eine ideale Frucht für Ihre Diät, weil es nur 27 Kalorien pro 100 Gramm enthält.

• Pfirsich: ist ein weiterer Verbündeter Ihrer Diät, da er nur 30 Kalorien pro 100 Gramm enthält.

• Melone: ​​ist eine der besten Früchte, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, da sie nur 30 Kalorien pro 100 Gramm hat.

Im folgenden Artikel erfahren Sie, welche Früchte am wenigsten gemästet werden .

Empfehlungen

Wenn Sie ein gesundes Leben führen und zusätzlich eine kalorienarme Diät entwickeln möchten, wird empfohlen, dass Sie Ihre Ernährung mit täglichen Übungen begleiten. In dem folgenden Artikel geben wir Ihnen einige Tricks, um Kalorien schnell zu verbrennen .

Bevor Sie Ihre Lebensgewohnheiten ändern, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, der Ihnen dabei hilft, ein ausgewogenes Menü zu erstellen und eine persönliche Nachbereitung vorzunehmen.