Wann immer Sie mit einer Diät beginnen möchten, um abzunehmen oder sich fit zu halten, wird uns die gleiche Frage gestellt: Was machen wir mit dem Brot? Brot ist ein Nahrungsmittel, das normalerweise aus kalorienarmen Diäten genommen wird, und es kann schwierig sein zu wissen, wie man es ersetzt. Wenn wir Brot zu den Mahlzeiten essen, fühlen wir uns satter und zufriedener. Wenn wir also das Brot von der Diät verbannen, können wir mehr Hunger leiden.

In sagen wir Ihnen, wie Sie das Brot in der Diät ersetzen und auf diese Weise Ihre Ziele erreichen können, Gewicht zu verlieren, ohne auch nur einen Hauch von Hunger auszugeben.

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Die besten Brotersatzprodukte

Einer der wesentlichen Gründe, warum wir während des Essens Brot nehmen, ist, weil es uns hilft, sich satt zu fühlen und unsere Mahlzeiten zu ergänzen. Wenn Sie jedoch an eine Diät ohne Brot denken , sollten Sie wissen, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die uns beim Ersetzen des Brotes helfen können, ohne dass wir dabei kaum Rechenschaft ablegen müssen.

• Hafer : Es ist eines der vollständigsten Getreide für unseren Körper, weil es uns bei der Darmpassage hilft und uns ein gutes Gefühl der Fülle gibt. In können Sie entdecken, was die Vorteile von Hafer sind.

• Mais- oder Reispfannkuchen : Diese Nahrungsergänzungsmittel können als Ersatz für Brot dienen und helfen uns, übermäßig viel Kalorien zu vermeiden. Sie können diesen Snack zum Frühstück genießen, als wäre er ein gesunder Snack oder zwischen den Mahlzeiten essen.

• Roggenbrot : Diese Art von Brot kann ein idealer Ersatz für Weißmehlbrot sein, da Roggenbrot nicht nur mit Vollkornmehl zubereitet wird, sondern auch große Mengen an Energie, Ballaststoffen und Vitamin B, Nährstoffen, die im Brot nicht enthalten sind. Weißbrot. In diesem Artikel berichten wir Ihnen über die Vorteile von Roggenbrot und darüber, wie Sie Roggenbrot herstellen, falls Sie es wagen, es zu Hause zu kochen.

• Haferflocken-Smoothies : Eine andere Möglichkeit, das Brot zu stoppen, besteht darin, Milchshakes mit Haferflocken zu nehmen und mit saisonalen Früchten oder Nüssen zu kombinieren. Diese Art von Getränken gibt Ihnen ein Gefühl der Fülle mit wenigen Kalorien und gesunden Nährstoffen für unseren Körper.

Wie ersetzt man Brot in den Mahlzeiten?

Es ist schwierig für Sie, sich Ihr Frühstück ohne den Toast oder Ihr Sandwich täglich vorzustellen. Wenn Sie das Brot jedoch verlassen möchten , müssen Sie unbedingt die oben erwähnten Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten einbauen und genießen. Brot

• Frühstück : Zum Frühstück können Sie anstelle von Brot Müsli wie Hafer essen, um Ihr Völlegefühl zu steigern. Sie können auch einen Toast mit Roggenbrot und einer Truthahnscheibe essen.

• Essen : Während des Essens können Sie den Verbrauch von Brot für einen Reispfannkuchen ändern, der Ihnen das Gefühl der Fülle gibt, ohne nur Kalorien zu sich zu nehmen.

• Snack : Wenn Sie am Nachmittag Hunger bekommen, wählen Sie am besten einen Haferflocken-Shake mit Früchten oder Nüssen, wie in diesem Artikel beschrieben: So bereiten Sie einen Haferflocken- Bananen-Smoothie zu.

• Abendessen : Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie während des Abendessens vergessen, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Es wird daher empfohlen, das Brot durch andere Lebensmittel zu ersetzen, die zu Sättigung führen, ohne dabei fast kalorienarm zu sein, wie es bei frischem Gemüse der Fall ist ( gegrilltes Gemüse usw.).

Wenn das Ziel des Ersetzens von Brot in der Diät das Abnehmen ist, muss berücksichtigt werden, dass während des Essens empfohlen wird, keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. In diesem Artikel beschreiben wir die besten Speisen zum Abendessen.

Wird das Brot fett?

Wenn Sie davon ausgehen , Brot zu essen zu stoppen, weil Sie denken, dass das Brot dick wird, sollten Sie wissen, dass diese Aussage nicht stimmt. Brot allein macht dich nicht fett; Was gemästet wird, ist die Begleitung, der wir das Brot unterwerfen: Wenn wir zum Beispiel viel Öl darauf gießen, wenn wir es mit Butter abfüllen, wenn wir es mit fetten Würsten wie Fuet oder Chorizo ​​zubereiten, und so weiter.

Die kalorische Komponente von Brot ist geringer als Sie denken: Für 100 Gramm Brot nehmen Sie 220 kcal zu sich, ein Anteil, der nicht sehr hoch ist. Denken Sie daran, dass 100 Gramm Brot zwei Brötchen entsprechen, die während des Tages eingenommen werden können. Wenn Sie also eine ausgewogene Ernährung bevorzugen, müssen Sie das Brot Ihrer Diät nicht ersetzen, regulieren Sie einfach Ihre Einnahme und versuchen Sie, es nicht zu essen Nacht

In diesem Artikel erzählen wir Ihnen die Wahrheiten und die Lügen des Brotes, damit Sie alle Zweifel lösen können, die Sie möglicherweise daran haben.